Training Log Archive: pepa.

In 4 Tagen 1 Vorarbeiten und danach noch nen halben Tag im Auto sitzen.
Immerhin: in die richtige Richtung!

urLAUB!

endlich mal wieder rollern.
die letzten 3 tage gabs OL im schweizerischen Regen.
Die Abende waren gefüllt mit viel Schlaf, Luftmatratzenaufpustenalle2Stunden und einem fast dichten Zelt. Morgen vielleicht mal endlich mehr. Die Tage sind irgendwie shcon wieder so kurz.

C • Mensch, Skifahn jeht los un... 1

klassische schweizerische Wege zum Start/vom Ziel..athletisch betont halt :)

jagdstart, Aargauer 3-Tage-OL.

Kam irgendwie nich so richtig zu potte. Frühs verpennt vom nassen, kalten Zelt, frühstück solala..
das offizielle war mir zu teuer (11CHF), mein eigenes hab ich fast verschlafen (also express).
Ziel war die Top10 vielleicht doch noch zu klären (gestern wärs drin), die 4 vor mir innerhalb 2,5' hinter mir einer 20''. also attacke zum ersten.

Die beiden vor mir gleich aufm Weg gesehen. Geil. (einer davon: thomas Bührer). Schei*e. Zu weit links. schnell hin und weiter. verdammt, da is schon der typ, der nach mir startete...mit ihm zu P2, er verkackte P3 (zu weit rechts), er war (wie so viele Schweizer) athletisch deutlich ausgebildeter..
Er lief weg, ich dachte drüber nach, nich im Wettkampfmodus zu sein. Trottete so vor mich hin, irgendwann wurde es doch ganz gut. Aber die Meute von 4-5 Typen wohl deutlich schneller.. [Der 20'' vor mir startende wurde letztendlich 9.]
Der hinter mir kam jedenfalls nich, safe das ganze Ding beendet.

Im Ziel die große Überraschung, nicht von 14 auf P15 gefallen, nein, Disq. weil der erste Posten den ich heute lochte nicht meiner war, sondern einer ganz knapp daneben (darauf wurde zum Glück noch hingewiesen).
Naja, erfolgreiches Wochenende.
Keine Freunde gefunden, dafür viel Wasser, Erfolge verbuchten andere. Und doch wars schön.
Sehen dass die Schweizer auch nur (komische) Menschen sind, Regen auch nicht immer schlimm sein muss, Ruhe und Internetfrieden gesund ist und das gute Karten sehr präzise Orientierung ermöglichen und somit seehr viel Spaß bereiten können!

Für die, die keine Ahnung von Geschichte haben: https://de.wikipedia.org/wiki/Thomas_B%C3%BChrer

2. Etappe Aargauer-3Tage-OL
Sehr sehr schöner OL. Bahnleger: Matthias Merz. (ich fands trotzdem eher wie eine lange mittelstrecke).
Erste Routenwahl total verkackt: mitten durch den größten Dschungel des waldes, gewählt, gemerkt dass es kacke wird, aber zu hart umzudrehen, sowas macht kein OLler. Durchziehen, nich heulen. Tat weh, n paarmal richtich schön in Brombeeren und Brennesseln gerumst, querrückwärts und so. Rheuma bekomm ich wohl nich mehr. 2', aber war es wert.
Danach liefs wieder super, am Schluss war die Karte durch den ganzen Regen zerrumst in ein paar Teilen, leider auch an einem Posten. Da verfiel ich etwas in chaotischen Stress und suchte 3' an seltsamen Stellen, wobei der Posten auch seeehr tief saß..auch manch andere verbrachten dort mit intakten Karten ähnlich viel Zeit.
Naja, schade, mit den -5' wäre es gesamt Platz 10, so P14 vorm Jagdstart.

1. Etappe Aargauer 3 Tage-OL, HAL (HE gabs nich, gibts nur bei nationalen angeblich)
Sprint-OL im Wald.

Schön, 3h Autofahrt, trotzdem 20' zu spät am Start. Der Chef wollte mich einfach nich gehen lassen (plan war 14Uhr loszufahren, Chef wollte 15Uhr ein meeting, ich legte mein Veto ein, also wars 14-15Uhr..trotzdem lang)..naja, und dann noch ne halbe Stunde im Stau rumpfurzen. Naja..

Im Gegensatz zu den französischen Paragraphenreitern meinte der Schweizer Scheff nur: jaja, lauf erstmal los, is ja kein Problem, Startstation: Zeit, dann legste kurz Protest ein. Klappte sogar überraschend einfach.

Im Wald P1 etwas verdödelt, dann nochmal ne pseudoroutenwahl zu weit außen rumgegangen, Rest lief ziemlich geil. 80% mit nem anderen Typen gelaufen der viel schneller laufen konnte aber am Posten immer stehen blieb. Ich bis auf eine Postenverbindung ein paar Meter vor ihm. Zielsprint. Dann die Überraschung: Er dreht sich nicht um, gibt kein High5, geht einfach weg.

Ich drangsallierte und quatschte ihn trotzdem an, er quatschte dann doch total überrascht los. Und war beeindruckt von meinen O-skills im technisch anspruchsvollen Kurz-Abstands-OL-Teil. Immerhin etwas.
(Obwohl er vom Nachbarort kam, konnte er mir nichts über den alten Jet erzählen der in einem Dorfgrundstück einfach so steht. Als Dach für Schafe)

endlich mal die großen Luftreifen auf kleine 100mm-Gummireifen umgebaut.
Und zusätzlich noch Stöcke nachgeschliffen. Und andere Schlaufen dran.
Deutlich geiler. Deutlich stabiler. Deutlich sicherer.

Yeahyeahyeah!

Dunkelwerden hat mich vor Muskelkater bewahrt.

Motivation ist nur eine Frage des Ziels.

Aktuell über ein paar Sachen nachgedacht, Fazit eines wirren Prozesses: Pepa fährt mit zur DM Staffel. Kann ja so nicht weitergehen.

Als nächstes:
- 3 Tage OL Aargau
- Schöne Ferien, danach Urlaubs-TL auf WOC und WUOC-Karten mit weiblicher Begleitung und perfekten Regenerationsmöglichkeiten sowie anschließendem Höhen-TL und zusätzlichem Alternativsport
- nach der DM gehts dann direkt weiter, den deutschen Nachwuchs Hufen machen, ab in ein weiteres Höhen-TL
- Der Weg ist das Ziel. Ich freu mich massiv drauf und bin hochmotiviert!


Selbst wenn alles nich so laufen sollte wie ich hoffe, ich werde Freunde treffen. Analog und in 3D.
yeahyeahyeah!

Wenns mal wieder länger dauert. Und man sich zwischen Nahrungseschaffung und Freizeit entscheiden muss. Laufen war eine gute Wahl.

Größte überraschung, es lief: gut!
schön flockig, kräftig und befreiete den Kopf total (angenehm).

Und zum essen hab ich auch noch was gefunden: 4 Eier, gefrorene Waldbeeren, Restsalami und 1 Tee. So schmeckts zumindest!

--

easy hin, lustig zurück. aber locker, deswegen nur so ein minieintrag.

Jedenfalls ist das durchaus witzig, wenn die Miniwege derart zugewuchert sind, dass nichtmal ich mehr durchkomme. Bisher hab ich die dicken Kinder immer ausgelacht. Jetzt ras ich rein, der Brombeerbusch sagt irgendwann: nüscht.
ich klemm fest und lieg drin. Immerhin gabs lecker Brombeeren.
Und 5' Kampf Raus aus dem Dschungelpseudoweg.

Das nächstemal nehm ich ne Astsäge mit.

5 Kühe, 1 Eichörnchen

C • Und was gab's zum Nachtisch... 3

kurze, flache, schnelle Abendrunde. Wird ja jetzt wieder früher dunkel.
Trotz der Uhrzeit nach wie vor viele Touris unterwegs.. + einige Ortsdurchfahrten, sonst wärs noch fluffiger. zufrieden, guter Druck aufm Pedal nach so langer Zeit ohne Straße.
Spaß und gute Musik.
Strecke ist zwar etwas eintönig, aber für den heutigen Tag genau richtig.
https://www.strava.com/activities/364421037/overvi...

P.S. meine ersten Tausend aufm Storck sind gecknackt!

Yeah! 4x die Woche mit'm Rad! Garnich so easy bei den hügleln.

bischen die Beine baumeln lassen (jaja, is noch von letzter Woche, aber..)

aufm mtb pumpen. hin + zurück. lockerer als sonst. wochenmüdigkeit kulminiert. morgen is zum glück freitach.

Mal was alternatives. anstatt Essen einkaufen/kochen, aufräumen, zuhause rumhorsten, ausm fenster schauen, internetten, zeithinterherhecheln etc.
Mädchen-Rugbytraining leiten.

Mein französischer Arbeitskollege aka Trainer der Konstanzer Rugbymädels wollte mal etwas laufbetonteres für seine chickas. hatta bekommen.
fußball mit eierball zum aufwärmen, lauf-abc, spring-übungen, staffel, rugbypässe und dabei im kreisrumgerenne, gegner-sprints mit tlw. handycap, touch-rugby, dehnung und anschließend im flachen bodensee rumschwappen. (summa summarum 1,5h?)
Mein Ziel war es den Mädels die Angst vor dem "langweiligen", vernünftigen laufen zu nehmen. hat wohl geklappt. die fanden das lustiger als ich es gedacht hätte.
danach mit der fähre zurück. vielleicht noch eier kochen, spätestens danach ins bett. (arbeit war lang, aber sehr interessant, keine vorbereitung fürs training möglich, das lief mehr oder weniger total aus der kalten, bin durchaus froh dass es geklappt hat).

C • Erleben tust du da unten ab... 2

Gleich nochmal, den Arbeitsweg ordentlich verlängert. Hin sowie zurück.
80% des Weges geilster Trailscheiß. Vielleicht sollten wir mal was selbst in Wald bauen.. Mehr davon!

Intensiver als es wohl schlau wär. Die Oberschenkel brannten. Die Reifen auch. Supertighte Abendrunde mit Magnus.
Bewegung macht gute Laune.

Zur Belohnung von Gestern der eigentliche Höhepunkt mit Felix seinem Bern-Besuch!
Geilstes Karstgebiet in den Alpen! (Schrattenfluh)
Hoch bis zum Gipfelbuch und nebenbei noch 80% der Zeit auf urst spitzen Kalkplatten rumspringen.
Felix ging wie eine Rakete berghoch. Im Spaßteil wurde er überraschend schnell müde :)

GEILGEILGEILGEILGEILGEIL!

https://www.strava.com/activities/359916014

ganz großes Kino.
Laufen in den Bergen geplant. und es sollte den gesamten Tag über wasser schütten. Gut, gehen wir halt im Berner Stadtwald mountainbiken. nach langer Suche fanden wir immerhin Ideen, aber keinen Schlüssel von Sandros Bike.
toll. Der Alternativplan schlägt fehl.
Und siehe da, Neptun bekommt gute Laune. Gehnwa halt doch wieder laufen.
Bombastisches Kino durch die Wolken, Himbeeren, Kühe, Hirten, Abgründe, steile Wände und am Ende einen angenehmen Sommerregen.

https://www.strava.com/activities/359916017