Training Log Archive: pepa.In the 30 days ending Jun 30, 2018:
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Saturday Jun 30, 2018 #
8 PM
running 27:27 [1] 5.6 km (4:54 / km) +100m 4:30 / km
shoes: Saucony Kinvara 8
nicht dass es heisst, ich geh nicht mehr laufen.
mal ne neue Ecke ausprobiert, war garnicht so einfach was lauffähiges um die Zeit zu finden. Und dann gleich noch zufällig über nen CR gestolpert :)
https://www.strava.com/activities/1672982233/overv...
mal ne neue Ecke ausprobiert, war garnicht so einfach was lauffähiges um die Zeit zu finden. Und dann gleich noch zufällig über nen CR gestolpert :)
https://www.strava.com/activities/1672982233/overv...
9 PM
Note
Vom Gipfel aus sind die hohen Berge Südkaliforniens wie San Gorgonio Mountain, San Jacinto Peak und Mount San Antonio sichtbar. Ein vollständiger Rundumblick ist jedoch aufgrund der zahlreichen Funkanlagen am Gipfel nicht möglich.
--
Aliso and Wood Canyons Wilderness Park and Laguna Niguel Regional Park are closed until further notice due to the Aliso Fire.
--
Am einfachsten mit dem Auto. Andernfalls probieren Sie es mit dem Auto. Oder Sie nehmen doch das Auto. - Ja, es gibt immer mehr Freaks, die mit dem Fahrrad oder gar zu Fuß unterwegs sind, und auch U-Bahn- und Trambahnlinien soll es geben. Doch im Gegensatz zu den meisten anderen Städten kommen Sie der Realität der Stadt damit nicht näher. Was nicht heißen soll, dass Autofahren in LA nur Freude macht. Ganz im Gegenteil. Irgendwann, vielleicht in den Fünfzigern, war LA wohl die wahrgewordene Utopie der autogerechten Stadt. Seitdem bringen Millionen Fahrer den Spaghettiteller von Freeways zweimal täglich zum Kollaps. Auf den Nebenstraßen geht es übrigens noch schlimmer zu.
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Aliso and Wood Canyons Wilderness Park and Laguna Niguel Regional Park are closed until further notice due to the Aliso Fire.
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Am einfachsten mit dem Auto. Andernfalls probieren Sie es mit dem Auto. Oder Sie nehmen doch das Auto. - Ja, es gibt immer mehr Freaks, die mit dem Fahrrad oder gar zu Fuß unterwegs sind, und auch U-Bahn- und Trambahnlinien soll es geben. Doch im Gegensatz zu den meisten anderen Städten kommen Sie der Realität der Stadt damit nicht näher. Was nicht heißen soll, dass Autofahren in LA nur Freude macht. Ganz im Gegenteil. Irgendwann, vielleicht in den Fünfzigern, war LA wohl die wahrgewordene Utopie der autogerechten Stadt. Seitdem bringen Millionen Fahrer den Spaghettiteller von Freeways zweimal täglich zum Kollaps. Auf den Nebenstraßen geht es übrigens noch schlimmer zu.
Friday Jun 29, 2018 #
cycling 1:05:05 [2] 25.0 km (23.0 kph)
shoes: SSP - Shogun - black tank
Freunde suchen.
Keinen gefunden.
Nur Sonne und schöne Landschaft.
Gut für Euch.
Viel zu spätes packen + gleich gehts wieder weiter. Ja kein Wochenende zuhaus verbringen.
Keinen gefunden.
Nur Sonne und schöne Landschaft.
Gut für Euch.
Viel zu spätes packen + gleich gehts wieder weiter. Ja kein Wochenende zuhaus verbringen.
Thursday Jun 28, 2018 #
cycling 40:00 [3] 14.0 km (21.0 kph) +120m
shoes: SSP - Shogun - black tank
langsam weicht der Schnupfen. unbedingt gesund werden vor dem Abflug!
Abends auf Laurents Gartenterasse rumgebaut und irgendwelche Steine irgendwohinbewegt.
Abends auf Laurents Gartenterasse rumgebaut und irgendwelche Steine irgendwohinbewegt.
12 PM
Note
Wednesday Jun 27, 2018 #
cycling 45:00 [1] 17.0 km (22.7 kph) +100m
shoes: SSP - Shogun - black tank
Wollt die Tage klarkommen vor der nächsten anstrengenden Dienstreise. Die Erkältung schwindet langsam, heut trotzdem überraschend knülle rumgezombiet.
Der Körper freut sich vss. Trotzdem über etwas Ruhe.
Nach Feierabend mit Magnus am See ein Freibier getankt und dabei die Füße im Wasser geparkt.
P.s. immerhin komm ich mal zu den Finnlandfotos und zum Waffeleis.
P.p.s. Dieses Jahr hab ich bereits jetzt mehr OL weg als in allen einzelnen Jahren zuvor in denen ich am Bodensee frisste (seit 2014), und etwas Zeit bis zum Winter bleibt ja noch! Das hilft auch für die gute Laune.
Der Körper freut sich vss. Trotzdem über etwas Ruhe.
Nach Feierabend mit Magnus am See ein Freibier getankt und dabei die Füße im Wasser geparkt.
P.s. immerhin komm ich mal zu den Finnlandfotos und zum Waffeleis.
P.p.s. Dieses Jahr hab ich bereits jetzt mehr OL weg als in allen einzelnen Jahren zuvor in denen ich am Bodensee frisste (seit 2014), und etwas Zeit bis zum Winter bleibt ja noch! Das hilft auch für die gute Laune.
Tuesday Jun 26, 2018 #
cycling 1:05:00 [3] 32.0 km (29.5 kph) +130m
shoes: Storck Scenario Team
Sunday Jun 24, 2018 #
Note
C • like 2
Saturday Jun 23, 2018 #
running warm up/down 20:00 [1] 3.64 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8
running race 22:23 [5] 5.71 km (3:55 / km) +80m 3:40 / km
max:185 shoes: Saucony Kinvara 8
2 Tage zuvor zufällig gefunden: Hagnauer Seelauf, 5.7km
1 Tag zuvor gefunden: Schnupfen und ähnliches Gedöns.
Da ich sogar mal Benni überredete mitzulaufen, musste ich einfach mitlaufen. Das Laufgefühl war nicht gut, der Körper streikte leicht, aber es war sehr motivierend mal die Hälfte vom Rennen von ganz vorn anzulaufen.
Irgendwann kam Patrick Häuser leicht vorbei, blieb immer 1-2m vor mir.
Ich probierte auf dem flachen, am Berg, bergab anzuziehen, er ging sofort mit. Immer wieder.
2km vor Schluss wurde es immer mauer mit mir, er hielt das Tempo, ich verlor ein paar Meter und gab innerlich auf, lies ihn ziehen. Auch im Hinblick auf meine Erkältung, hatte dann doch keine Lust schlimmeres zu riskieren.
Hattersichverdient. Patrick hat bereits letztes Jahr gewonnen, dieses aber 40'' schneller.
1. Patrick Häuser 22'04''
2. N.J. 22'23''
3. Hans-Peter Hasel 23'54'' (sehr schöner Abstand)
4. Marie-Luise Heilig-Duventäster (LG Welfen, W50, Respekt) 23'59''
5. Manuel Soriano 24'16''
..7. Benni Brügel 25'11''
https://www.strava.com/activities/1656385563
zur Feier des Tages gehts endlich wieder vorwärts bei Waffeleis!
1 Tag zuvor gefunden: Schnupfen und ähnliches Gedöns.
Da ich sogar mal Benni überredete mitzulaufen, musste ich einfach mitlaufen. Das Laufgefühl war nicht gut, der Körper streikte leicht, aber es war sehr motivierend mal die Hälfte vom Rennen von ganz vorn anzulaufen.
Irgendwann kam Patrick Häuser leicht vorbei, blieb immer 1-2m vor mir.
Ich probierte auf dem flachen, am Berg, bergab anzuziehen, er ging sofort mit. Immer wieder.
2km vor Schluss wurde es immer mauer mit mir, er hielt das Tempo, ich verlor ein paar Meter und gab innerlich auf, lies ihn ziehen. Auch im Hinblick auf meine Erkältung, hatte dann doch keine Lust schlimmeres zu riskieren.
Hattersichverdient. Patrick hat bereits letztes Jahr gewonnen, dieses aber 40'' schneller.
1. Patrick Häuser 22'04''
2. N.J. 22'23''
3. Hans-Peter Hasel 23'54'' (sehr schöner Abstand)
4. Marie-Luise Heilig-Duventäster (LG Welfen, W50, Respekt) 23'59''
5. Manuel Soriano 24'16''
..7. Benni Brügel 25'11''
https://www.strava.com/activities/1656385563
zur Feier des Tages gehts endlich wieder vorwärts bei Waffeleis!
Friday Jun 22, 2018 #
Note
(sick) (rest day)
wie können Leute wie Richard Ringer 5km lang 2'40er Pace laufen, ich nichtmal 30''. HARHAR.
---
yammi. Überraschung! Gerade nasse Schuhe aus der Tüte gezogen. Vom VPOL.
—-
Knülle von allem. Kommt da ne Erkältung?
---
yammi. Überraschung! Gerade nasse Schuhe aus der Tüte gezogen. Vom VPOL.
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Knülle von allem. Kommt da ne Erkältung?
Thursday Jun 21, 2018 #
running 6:30 [5] 2.03 km (3:12 / km)
max:180 shoes: Salming D3
3x30‘‘, 60‘‘, 90‘‘, 60‘‘, 3x30‘‘
2'53''/km, 3'07; 3'06
3'18''/km
3'20''/km
3'09''/km
2'52''/km, 2'59; 2'49''/km
schön. immer schneller geworden.
2'53''/km, 3'07; 3'06
3'18''/km
3'20''/km
3'09''/km
2'52''/km, 2'59; 2'49''/km
schön. immer schneller geworden.
running warm up/down 47:30 [1] 8.4 km (5:39 / km) +80m 5:24 / km
shoes: Salming D3
+ordnetliches Lauf-ABC
Wednesday Jun 20, 2018 #
Note
ALLES NACHGETRAGEN.
- Vielposten-WE
- das gesamte Finnland-TL
- Jukola
- diese Woche soweit
puh. Gute Nacht!
(Trainieren ist manchmal einfacher als Trainingsaufzeichnungen aktuell zu halten)
- Vielposten-WE
- das gesamte Finnland-TL
- Jukola
- diese Woche soweit
puh. Gute Nacht!
(Trainieren ist manchmal einfacher als Trainingsaufzeichnungen aktuell zu halten)
8 AM
cycling 23:00 [2] 9.0 km (23.5 kph) +85m
shoes: Storck Scenario Team
5 PM
cycling 30:00 [2] 13.8 km (27.6 kph) +100m
shoes: Storck Scenario Team
8 PM
cycling 59:00 [4] 28.4 km (28.9 kph) +240m
shoes: Storck Scenario Team
nach dem Eis essen mit Resi wieder heim.
Tuesday Jun 19, 2018 #
running 6:40 [5] 2.0 km (3:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
4x500m 3:26‘‘/km, 3:33, 3:21, 3:10
müde nach Jukola
müde nach Jukola
running warm up/down 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km) +85m 5:20 / km
shoes: Saucony Kinvara 7
nach den Intervallen erstmal in der sonne ratzen.
Monday Jun 18, 2018 #
Note
(rest day)
Helsinki > Berlin > Dresden > Stau > Bodensee.
Sunday Jun 17, 2018 #
Note
(rest day)
eigentlich wollt ich noch Nachmittag irgendwie laufen gehen, aber irgendwie bot es sich nicht mehr wirklich an und vor allem: ich war aufgrund des minimalen Schlafanteils der Nacht viel zu untauglich.
Chillmode am Meer.
Eine der schönsten Wochen meines Lebens Revue passieren.
Chillmode am Meer.
Eine der schönsten Wochen meines Lebens Revue passieren.
Saturday Jun 16, 2018 #
running warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
am Ende der Woche 5 Spikes weniger an den Schuhen..
11 PM
orienteering race 1:25:00 [5] 12.7 km (6:42 / km) +280m 6:02 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
JUKOLA. meine erste und dann gleich die STARTSTRECKE!
Das Ding war superstaubig und einfach krass. muss man selbst erlebt haben, sonst glaubt mans eh nich. Und versteht es nicht, warum man mitten in der Nacht mit anderen 1900 gestörten um die Wette rennt.
Nach dem sich die Meute etwas gelichtet hat, sah ich kurz Anatoli, der einen bombigen Lauf hatte, und knatterte weiter links weiter. Auf halbem Wege sogar komplett allein im Wald. seltsames Gefühl. Und das auf der längsten Postenverbindung meines Lebens. Alles ging gut, die Kontrolle war vorhanden, die Posten lochten sich wie von selbst, ich wusste nahezu ständig was los ist, wo ich bin, was ich mache, lochte alle Posten ohne mal aus Versehen an einem anderen anzuhalten. Soweit so gut, dann kam der Rückweg.
Ich konzentrierte mich kurz eher auf den einen einzigen Vorläufer im grünen Dickicht, der lief vss. zu einem Gabelposten, eigentlich wars easy, und mir klar, dass ich weiter rechts und höher muss. Das Gehirn war wohl müde und lief trotzdem nur so halbherzig dahin - und genau um diesen Betrag verfehlte ich den Posten, fing an panisch zu reagieren, schnallte es dann aber doch. -2 bis 3'
Weiter gehts, ich lief die gesamte längere Postenverbindung komplett richtig, hatte auf einmal das Gefühl die Tram läuft zu weit nach links und bog mit den 2-3 ab, die nach rechts gingen und las weiter mit. Fataler Fehler, ich lief sozusagen von der nahezu perfekten Postenrichtung ab und war viel zu weit rechts - und fing an mit hunderten anderen mich einzulesen wo es nahezu nicht ging - und verlor 4-5'
Hier hätte ich definitiv besser die Richtung von vornherein mehr beachten müssen und am "Abzweig" stark sein müssen und objektiv statt subjektiv zu entscheiden. schade.
Der Rest lief wie der Anfang und ich holte immerhin wieder 50 Plätze auf und lief und lief und lief.
Bis auf die 2 Posten ein perfektes Rennen. Aber die 2 Posten waren dabei.
Dicke Gratulation an Anatoli, der angeblich nicht immer wusste was um ihn herum passierte, aber doch alles richtig machte und klar in die top 200 lief!
https://www.strava.com/activities/1645393542
die Flybys übrigens sind verdammt interessant, hier sieht man auch die 2 einsamen Passagen und den groben Fehler sehr schön.
Das Ding war superstaubig und einfach krass. muss man selbst erlebt haben, sonst glaubt mans eh nich. Und versteht es nicht, warum man mitten in der Nacht mit anderen 1900 gestörten um die Wette rennt.
Nach dem sich die Meute etwas gelichtet hat, sah ich kurz Anatoli, der einen bombigen Lauf hatte, und knatterte weiter links weiter. Auf halbem Wege sogar komplett allein im Wald. seltsames Gefühl. Und das auf der längsten Postenverbindung meines Lebens. Alles ging gut, die Kontrolle war vorhanden, die Posten lochten sich wie von selbst, ich wusste nahezu ständig was los ist, wo ich bin, was ich mache, lochte alle Posten ohne mal aus Versehen an einem anderen anzuhalten. Soweit so gut, dann kam der Rückweg.
Ich konzentrierte mich kurz eher auf den einen einzigen Vorläufer im grünen Dickicht, der lief vss. zu einem Gabelposten, eigentlich wars easy, und mir klar, dass ich weiter rechts und höher muss. Das Gehirn war wohl müde und lief trotzdem nur so halbherzig dahin - und genau um diesen Betrag verfehlte ich den Posten, fing an panisch zu reagieren, schnallte es dann aber doch. -2 bis 3'
Weiter gehts, ich lief die gesamte längere Postenverbindung komplett richtig, hatte auf einmal das Gefühl die Tram läuft zu weit nach links und bog mit den 2-3 ab, die nach rechts gingen und las weiter mit. Fataler Fehler, ich lief sozusagen von der nahezu perfekten Postenrichtung ab und war viel zu weit rechts - und fing an mit hunderten anderen mich einzulesen wo es nahezu nicht ging - und verlor 4-5'
Hier hätte ich definitiv besser die Richtung von vornherein mehr beachten müssen und am "Abzweig" stark sein müssen und objektiv statt subjektiv zu entscheiden. schade.
Der Rest lief wie der Anfang und ich holte immerhin wieder 50 Plätze auf und lief und lief und lief.
Bis auf die 2 Posten ein perfektes Rennen. Aber die 2 Posten waren dabei.
Dicke Gratulation an Anatoli, der angeblich nicht immer wusste was um ihn herum passierte, aber doch alles richtig machte und klar in die top 200 lief!
https://www.strava.com/activities/1645393542
die Flybys übrigens sind verdammt interessant, hier sieht man auch die 2 einsamen Passagen und den groben Fehler sehr schön.
Friday Jun 15, 2018 #
3 PM
orienteering 1:15:00 [3] 9.45 km (7:56 / km) +190m 7:13 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Aufgrund von Kartenmangel zusammen mit Anton auf eine der offiz. Trainingskarten losgelaufen. Erwies sich als sehr spannend und interessant. Jeder wechselte sich mal ab. Ich bekam die lange Route zur 2 und lief nahezu gerade, las alles sehr aufmerksam mit, bis zum schluss - fand trotzdem den Posten nicht - aber ich war sicher, ich muss minimal vorbeigelaufen sein.
Also irgendwann weiter, einlesen zum dritten Posten - klappte auf Anhieb. Anton lief zurück zur 2, wir drehten uns nach Osten ab und kamen wieder zurück. Ich versuchte es nochmal, und tadaaaa, der verrückte Posten.
Dummerweise stand er absolut nicht in irgendeiner Senke wie er sollte sondern hing einfach an irgendeinem Baum.
An diesem Baum liefen wir bereits beim ersten Versuch direkt vorbei - auf der Suche nach einer Senke - ohne den Schirm wahrzunehmen. Naja, weiter.
Zurück zur drei. Zur Vier gelang mir eine perfekte Verbindung, ohne jegliches Zögern, am Stein vorbei, schritte gezählt und vom weiten geahnt wo das Loch sein wird - direkt vor mir. juppiii.
Dann längere Zeit hinter Antont, sowie einige kurze Picking-Posten-Verbindungen die sehr spaßig waren.
Irgendwann heeeme.
Lief o-mäßig wieder sehr sehr gut. Ich kann doch überleben in Skandinavien!
https://www.strava.com/activities/1645392334
Also irgendwann weiter, einlesen zum dritten Posten - klappte auf Anhieb. Anton lief zurück zur 2, wir drehten uns nach Osten ab und kamen wieder zurück. Ich versuchte es nochmal, und tadaaaa, der verrückte Posten.
Dummerweise stand er absolut nicht in irgendeiner Senke wie er sollte sondern hing einfach an irgendeinem Baum.
An diesem Baum liefen wir bereits beim ersten Versuch direkt vorbei - auf der Suche nach einer Senke - ohne den Schirm wahrzunehmen. Naja, weiter.
Zurück zur drei. Zur Vier gelang mir eine perfekte Verbindung, ohne jegliches Zögern, am Stein vorbei, schritte gezählt und vom weiten geahnt wo das Loch sein wird - direkt vor mir. juppiii.
Dann längere Zeit hinter Antont, sowie einige kurze Picking-Posten-Verbindungen die sehr spaßig waren.
Irgendwann heeeme.
Lief o-mäßig wieder sehr sehr gut. Ich kann doch überleben in Skandinavien!
https://www.strava.com/activities/1645392334
Thursday Jun 14, 2018 #
running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km) +30m 4:46 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Einlaufen und nach dem Rennen Kopf abkühlen.
7 PM
orienteering 39:00 [5] 6.0 km (6:30 / km) +80m 6:06 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Forssa-Games.
Der Lauf gegen die Weltelite.
Anfangs lief ich etwas nervös durch den Wald, machte einige kleine Fehler, recht häufig, aber dafür halbwegs im Rahmen. Irgendwann lief ich den 4' vor mir startenden auf, eigentlich trotz allem kein schlechtes Zeichen. Kurz danach kam der sehr schnelle 4' hinter mir-ich wurde nervös-versuchte kurz an ihm dranzubleiben und sein Tempo zu gehen - statt weiter auf mich selbst zu achten.
Dies endete in sehr nervösem, sinnlosen, subjektivem Verhalten ohne ruhig zu bleiben und auf den kompass zu schauen. (der schnelle war selbstverständlich bald weg, dafür war der langsame da, und ich hatte das Gefühl ihm unbedingt weglaufen zu müssen - statt zu denken).
Naja, schreckliches Ende mit vielen sehr peinlichen Verdrehen.
Irgendwann kam dann sogar (der gut laufende) Tommi K. im Besenwagen vorbei und nahm mich immerhin mit ins Ziel.
Patschi feuerte mich fleißig an. Schönes Pflaster.
Desaströse Vorstellung für mein Kopf.
Der Lauf gegen die Weltelite.
Anfangs lief ich etwas nervös durch den Wald, machte einige kleine Fehler, recht häufig, aber dafür halbwegs im Rahmen. Irgendwann lief ich den 4' vor mir startenden auf, eigentlich trotz allem kein schlechtes Zeichen. Kurz danach kam der sehr schnelle 4' hinter mir-ich wurde nervös-versuchte kurz an ihm dranzubleiben und sein Tempo zu gehen - statt weiter auf mich selbst zu achten.
Dies endete in sehr nervösem, sinnlosen, subjektivem Verhalten ohne ruhig zu bleiben und auf den kompass zu schauen. (der schnelle war selbstverständlich bald weg, dafür war der langsame da, und ich hatte das Gefühl ihm unbedingt weglaufen zu müssen - statt zu denken).
Naja, schreckliches Ende mit vielen sehr peinlichen Verdrehen.
Irgendwann kam dann sogar (der gut laufende) Tommi K. im Besenwagen vorbei und nahm mich immerhin mit ins Ziel.
Patschi feuerte mich fleißig an. Schönes Pflaster.
Desaströse Vorstellung für mein Kopf.
Wednesday Jun 13, 2018 #
10 AM
orienteering race 1:12:40 [4] 8.7 km (8:21 / km) +275m 7:13 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Rerun von der Staffel "Finnspring" mit unserem kleinen Massenstart.
Schön war zu spüren, dass ich nicht der allerlangsamste am Starthügel war - das gab halbwegs selbstvertrauen. 1. super, am 2. kam langsam Wieland vorbeigeschlendert - ich lenkte mich ab und beging einen Richtungsfehler.
FOKUS junge! Auf dein Scheiß. Nich auf Wieland.
Das klappte anschließend meist gut auf der Verbindung selbst und endete in Panik und teilweiser Ratlosigkeit im Fein-O. Immer wieder sah oder hörte ich trotzdem Wieland rumwirren. Irgendwann ab der Mitte lief es immer besser und ich machte mein Ding gut und happy.
Ging in den Zieleinlauf und watt seh ich - Wieland 100m vor mir! na toll. Ich verkürzte noch etwas, aber hatte keine Chance mehr komplett aufzuholen.
Lustig. Da sieht man den die halbe Bahn nich, und dann war er doch ständig in der Nähe :)
Raketen-Hovard 48‘ (Olav lundanes lief beim FinnSpring 4' schneller, mit Konkurrenz, Wettkampf und richtigen Posten),
Boje 55‘, Philipp 65‘, Wieland 15‘‘ schneller als ich.
Wird doch langsam.
https://www.strava.com/activities/1635562221
Schön war zu spüren, dass ich nicht der allerlangsamste am Starthügel war - das gab halbwegs selbstvertrauen. 1. super, am 2. kam langsam Wieland vorbeigeschlendert - ich lenkte mich ab und beging einen Richtungsfehler.
FOKUS junge! Auf dein Scheiß. Nich auf Wieland.
Das klappte anschließend meist gut auf der Verbindung selbst und endete in Panik und teilweiser Ratlosigkeit im Fein-O. Immer wieder sah oder hörte ich trotzdem Wieland rumwirren. Irgendwann ab der Mitte lief es immer besser und ich machte mein Ding gut und happy.
Ging in den Zieleinlauf und watt seh ich - Wieland 100m vor mir! na toll. Ich verkürzte noch etwas, aber hatte keine Chance mehr komplett aufzuholen.
Lustig. Da sieht man den die halbe Bahn nich, und dann war er doch ständig in der Nähe :)
Raketen-Hovard 48‘ (Olav lundanes lief beim FinnSpring 4' schneller, mit Konkurrenz, Wettkampf und richtigen Posten),
Boje 55‘, Philipp 65‘, Wieland 15‘‘ schneller als ich.
Wird doch langsam.
https://www.strava.com/activities/1635562221
running warm up/down 5:30 [1] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
5 PM
orienteering 15:30 [3] 9.0 km (1:43 / km) +285m 1:29 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Kellonumi.
Offiz. OL-Training, wieder 8€ und einige hundert andere Teilnehmer. Wobei diesmal nicht sooo viele da waren, weil es noch 2 andere parallele trainings gab...
Ziel war es massiv meine Orientierung zu verbessern. Ohne Rücksicht auf irgendwelche Routengedanken.
Dies gelang sehr sehr gut, der größte Fehler war es Anfangs die Schnürsenkel nicht ordentlich zuzuschnüren.
In der Mitte gab es mal 1 gröberen Richtungsfehler, sonst lief der Traum weiter. Lief sogar so gut, dass ich so arrogant war und eine unpassierbare Wand überwinden wollte - die lag schließlich auf dem Weg!
Beim ersten Versuch ging es fast gut, aber 90% sind nicht 100%, also rutschte ich doch etwas auf dem groben Stein herum, zerranzte mir etwas meine Finger und n bischen Haut - und Stolz - und versuchte es nach dem spektakulären Abstieg noch einmal daneben und war erfolgreich. YES :)
https://www.strava.com/activities/1636175530
Offiz. OL-Training, wieder 8€ und einige hundert andere Teilnehmer. Wobei diesmal nicht sooo viele da waren, weil es noch 2 andere parallele trainings gab...
Ziel war es massiv meine Orientierung zu verbessern. Ohne Rücksicht auf irgendwelche Routengedanken.
Dies gelang sehr sehr gut, der größte Fehler war es Anfangs die Schnürsenkel nicht ordentlich zuzuschnüren.
In der Mitte gab es mal 1 gröberen Richtungsfehler, sonst lief der Traum weiter. Lief sogar so gut, dass ich so arrogant war und eine unpassierbare Wand überwinden wollte - die lag schließlich auf dem Weg!
Beim ersten Versuch ging es fast gut, aber 90% sind nicht 100%, also rutschte ich doch etwas auf dem groben Stein herum, zerranzte mir etwas meine Finger und n bischen Haut - und Stolz - und versuchte es nach dem spektakulären Abstieg noch einmal daneben und war erfolgreich. YES :)
https://www.strava.com/activities/1636175530
running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +30m 6:04 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Tuesday Jun 12, 2018 #
10 AM
orienteering 52:00 [3] 7.0 km (7:26 / km) +100m 6:56 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Auf Tommis Lieblingskarte ein paar Posten angelaufen. Ziel war wieder klar: straight. Lief teilweise gut, teilweise kam ich nicht klar mit der Richtung - teilweise gab es lustige Battles mit Olu.
Dann kam die lange Verbindung, die ich bewusst ganz geradeaus laufen wollte - mit Wissen dass es nicht die schnellste Verbindung ist - Jukolavorbereitung.
Das liefa uch lange sehr gut, zu 90% wusste ich genau wo ich bin. Bis ich irgendwo rauskam wo alles nicht passte. ich lief zurück zur fetten Straße und war nach wie vor ratlos. eine Böse Vermutung wurde von Patschi bestätigt - ich lief richtungsmäßig megaschlecht. 90% können doch 100% falsch sein. harharhar. Psychisch geschlagen kämpfte ich mich irgendwie zuende (und hatte doch spaß und hoffte, die anderen seien noch am Auto)
https://www.strava.com/activities/1633460881
Dann kam die lange Verbindung, die ich bewusst ganz geradeaus laufen wollte - mit Wissen dass es nicht die schnellste Verbindung ist - Jukolavorbereitung.
Das liefa uch lange sehr gut, zu 90% wusste ich genau wo ich bin. Bis ich irgendwo rauskam wo alles nicht passte. ich lief zurück zur fetten Straße und war nach wie vor ratlos. eine Böse Vermutung wurde von Patschi bestätigt - ich lief richtungsmäßig megaschlecht. 90% können doch 100% falsch sein. harharhar. Psychisch geschlagen kämpfte ich mich irgendwie zuende (und hatte doch spaß und hoffte, die anderen seien noch am Auto)
https://www.strava.com/activities/1633460881
running 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +30m 6:04 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
6 PM
orienteering 58:00 [3] 7.7 km (7:32 / km) +110m 7:02 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Vom Vormittag deprimiert ging es mal wieder zum offiziellen 8€-Trainig.
Einlaufen mit Patschi, klarer Plan weniger peinlich berührt wieder rauszukommen. Zwischendurch überlegte ich den gesamten Tag warum ich so ein quatsch machte. Und das zahlte sich aus, ein paar Kniffe geändert und auf einmal läufts. nicht alles zu 100%, aber doch eine ganz klare Verbesserung zu den letzten Einheiten.
Es wird langsam!
https://www.strava.com/activities/1634107696
Einlaufen mit Patschi, klarer Plan weniger peinlich berührt wieder rauszukommen. Zwischendurch überlegte ich den gesamten Tag warum ich so ein quatsch machte. Und das zahlte sich aus, ein paar Kniffe geändert und auf einmal läufts. nicht alles zu 100%, aber doch eine ganz klare Verbesserung zu den letzten Einheiten.
Es wird langsam!
https://www.strava.com/activities/1634107696
running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +20m 6:15 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Monday Jun 11, 2018 #
6 PM
orienteering 1:20:00 [2] 8.9 km (8:59 / km) +260m 7:51 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
1. Training zur Jukolawoche! und was für eins, ca. 1000 Leute begleiteten uns beim "Vereinstraining". Krass. Ganz andere Dimensionen!
Ich lief mit Patschi, ohne sie käm ich wohl garnicht raus, ich lief ihr hinterher, und verstand absolut nicht,wie sie so gut die Richtung halten kann und alles so schnell mitlesen kann. Absolute Ratlosigkeit bei mir und Frustration gegenüber der Jukola.
Ziel ist klar gesetzt: mein aktuell ganz trauriges, verkrumpeltes O-können wieder verbessern. und zwar klar!
https://www.strava.com/activities/1632392669
Ich lief mit Patschi, ohne sie käm ich wohl garnicht raus, ich lief ihr hinterher, und verstand absolut nicht,wie sie so gut die Richtung halten kann und alles so schnell mitlesen kann. Absolute Ratlosigkeit bei mir und Frustration gegenüber der Jukola.
Ziel ist klar gesetzt: mein aktuell ganz trauriges, verkrumpeltes O-können wieder verbessern. und zwar klar!
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running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +40m 6:49 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
Sunday Jun 10, 2018 #
12 PM
running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km) +80m 5:00 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
orienteering race 2:03:00 [3] 10.8 km (11:23 / km) +575m 9:00 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
VIELPOSTEN-OL im Zittauer Gebirge.
tlw. ok, tlw. verwirrt, tlw. müde von der Fahrt, tlw. frustriert von der Karte ging es über die Bahn. Keine gute Zeit am Ende aber absolute Freude über den perfekten Wald.
sehr schöne Veranstaltung, perfekte Location, grenzwertige Karte, gute Freunde, superbes Wochenende, viele dumme (eigene Fehler), achja, und eine schlechte Zeit, die durch das vergessen 1/110 Posten kaschiert worden ist. Wobei mich Mara auf einen zweiten hinwies. sonst wären es 2/110 :)
https://www.strava.com/activities/1630499166
tlw. ok, tlw. verwirrt, tlw. müde von der Fahrt, tlw. frustriert von der Karte ging es über die Bahn. Keine gute Zeit am Ende aber absolute Freude über den perfekten Wald.
sehr schöne Veranstaltung, perfekte Location, grenzwertige Karte, gute Freunde, superbes Wochenende, viele dumme (eigene Fehler), achja, und eine schlechte Zeit, die durch das vergessen 1/110 Posten kaschiert worden ist. Wobei mich Mara auf einen zweiten hinwies. sonst wären es 2/110 :)
https://www.strava.com/activities/1630499166
2 PM
running warm up/down 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
4 PM
orienteering 31:30 [2] 4.3 km (7:20 / km) +30m 7:05 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
komplett zereimert und müde lehnte ich am Kuchenstand und versuchte mir einen schleimigen Pflaumenkuchen intravenös einzuführen. Da kam die fröhliche Paule und fragte ob ich weiß, dass ich zum Posteneinsammeln einsortiert bin. Verdammt, weiß ich nicht. paula war wohl sehr höflich - aufgrund meines nicht nach OL-aussehenden Outfits.
eine Weile wollte ich mich drücken, dann siegte das schlechte Gewissen und ich kam mit :)
Was gut war. Ich sammelte die sehr schönen Felsposten ein, einen davon suchte ich 15' und kapierte was da los war. und dass ich 3x knapp daneben vorbeilief - im psychischen Tunnel und Blick auf die Steine auf der anderen Seite.
Abschließend hatte ich bei dem Sturm keine Lust auf den Bus zu warten, also lief ich mit den 10 Alu-Postenständern direkt zurück. Stets eine super Idee bei Regen, Blitzen und Donner über ein Feld zu laufen - mit Aluständern.
überlebt is überlebt.
schön wars!
https://www.strava.com/activities/1630501349
eine Weile wollte ich mich drücken, dann siegte das schlechte Gewissen und ich kam mit :)
Was gut war. Ich sammelte die sehr schönen Felsposten ein, einen davon suchte ich 15' und kapierte was da los war. und dass ich 3x knapp daneben vorbeilief - im psychischen Tunnel und Blick auf die Steine auf der anderen Seite.
Abschließend hatte ich bei dem Sturm keine Lust auf den Bus zu warten, also lief ich mit den 10 Alu-Postenständern direkt zurück. Stets eine super Idee bei Regen, Blitzen und Donner über ein Feld zu laufen - mit Aluständern.
überlebt is überlebt.
schön wars!
https://www.strava.com/activities/1630501349
Saturday Jun 9, 2018 #
orienteering race 1:11:11 [4] 7.55 km (9:26 / km) +400m 7:27 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Es ging mal wieder auf Weltreise. Direkt nach Arbeit durch den Stau nach Dresden und am nächsten Tag früh ins Zittauer Gebirge! WhoopWhoop! (und am Montag superfrüh weiter nach Berlin > Helsinki)
tlw. ok, tlw. verwirrt, tlw. müde von der Fahrt, tlw. frustriert von der Karte ging es über die Bahn. Keine gute Zeit am Ende aber absolute Freude über den perfekten Wald.
tlw. ok, tlw. verwirrt, tlw. müde von der Fahrt, tlw. frustriert von der Karte ging es über die Bahn. Keine gute Zeit am Ende aber absolute Freude über den perfekten Wald.
running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Thursday Jun 7, 2018 #
8 PM
running warm up/down 39:50 [1] 8.3 km (4:48 / km) +80m 4:35 / km
shoes: Salming D3
running 19:35 [5] 5.03 km (3:54 / km) +19m 3:49 / km
max:182 shoes: Salming D3
strength & coordination 10:00 [5]
Tuesday Jun 5, 2018 #
running warm up/down 51:45 [2] 10.4 km (4:59 / km) +120m 4:42 / km
shoes: Salming D3
Beine weichlaufen vom Wochenende.
Und die neuen 58€ Salming Schuhe einlaufen.
Und die neuen 58€ Salming Schuhe einlaufen.
Sunday Jun 3, 2018 #
Note
Fun fact: gestern ungefähr 100ml aus meinem neuen trinkrucksack (2l) rausgezutscht bekommen. Irgendwas klappte da nicht und ich bin fast verdurstet.
Bevor es ernst wird, immer schön neue Sachen testen :) (Immerhin muss ich den heut nicht nochmal auffüllen)
Bevor es ernst wird, immer schön neue Sachen testen :) (Immerhin muss ich den heut nicht nochmal auffüllen)
running 1:06:00 [1] 7.25 km (9:06 / km) +75m 8:39 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Heut war frei. Ich bin freiwillig (!) wandern gewesen, so fühlte sich der Muskelkater an. Der Plan war auf das Persailhorn hochzuwandern und die Sonne zu genießen. evtl. Mitterhorn und Breithorn mitzunehmen und zurück zu watscheln.
Ging nicht, oben waren dann Klettersteige, zwar nicht allzu extrem, ditt wär wohl gegangen, aber bei den Steinewerfer-Tourigruppen war selbst ich doch vernünftig geworden und ohne Helm bereit umzukehren.
Da runterwandern langweilig wäre ohne oben gewesen zu sein, joggte ich trailermäßig und machte viele Fotos auf dem Weg :)
https://www.strava.com/activities/1615710324/overv...
Ging nicht, oben waren dann Klettersteige, zwar nicht allzu extrem, ditt wär wohl gegangen, aber bei den Steinewerfer-Tourigruppen war selbst ich doch vernünftig geworden und ohne Helm bereit umzukehren.
Da runterwandern langweilig wäre ohne oben gewesen zu sein, joggte ich trailermäßig und machte viele Fotos auf dem Weg :)
https://www.strava.com/activities/1615710324/overv...
Saturday Jun 2, 2018 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.82 km (5:30 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
running race (Trail) 2:29:05 [5] 23.0 km (6:29 / km) +1330m 5:02 / km
ahr:159 max:179 shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Aufm Heimweg den Hochkönig-Speed-Trail mitgelaufen.
Erwartungen waren gering (Massenveranstaltung, hipstertreff, Kommerz), teilweise wurden diese selbstverständlich bestätigt, anders herum gab es aber auch echt geile, Nspruchsvolle waldpassagen (hoch und runter).
Den ersten Berg absolvierte ich mit der späteren Damen-Siegerin, musste sie dann aber klar ziehen lassen-falls ich die gesamte Strecke laufen wollte.
So schlängelte ich immer einsamer durch die Alpen und freute mich auf die technischen Passagen wie ein Kind.
Vít und seine Freundin feuerten mich 3xunterwegs an, was sehr cool war (floh wollt eigentlich auch kommen), in der Mitte der Strecke war man fast wieder auf dem startniveau, somit kam der längste Berg, der war öde, steil, schottrig und megabreit. Trotzdem lief ich 2 auf, einer feuerte mich gut an und meinte ich soll weiter so ziehen, vorn wären noch 2!
Die holte ich mir am überraschend früh kommenden Wendepunkt im Wald. Total müde lief ich wie n wahni den ganzen Berg wieder runter und holte noch 3 weitere ein. 1 davon gaaaanz kurz vor. Zieldorf (auf einem superben singletrail, der könnt nicht mal gucken) und den 2. davon gar noch im dorfdownhill selbst.
Da die Ausschilderung. Is dahin gut war, im Dorf nicht mehr sichtbar, lief ich wie ein OL er Idealroute ins Ziel und bog 3m vor dem Zielbogen ein. So verpasste Vít meinen geilen zielspurt.
Alles in allem: 15.platz bei den Männern, 5.in meiner AK (die ersten 3 waren auch die ersten 3 insgesamt), ich wäre knapp 3.frau
Happy mit meinen 2:29, der Sieger hat 2:04 und ne Lücke nach hinten. Erste Dame, adela stranska 2:19
Ah ja, der Sieger heißt Bernhard tritscher, wer Skilanglauf beobachtet kennt ihn.
Insgesamt 370 Läufer im Ziel,
https://my4.raceresult.com/75933/results?lang=de#1...
https://www.strava.com/activities/1612355461/segme...
P.s ja, ich habe fieberhaft die DM verfolgt. Und ja, OL ist sehr viel schöner und freundlicher
Erwartungen waren gering (Massenveranstaltung, hipstertreff, Kommerz), teilweise wurden diese selbstverständlich bestätigt, anders herum gab es aber auch echt geile, Nspruchsvolle waldpassagen (hoch und runter).
Den ersten Berg absolvierte ich mit der späteren Damen-Siegerin, musste sie dann aber klar ziehen lassen-falls ich die gesamte Strecke laufen wollte.
So schlängelte ich immer einsamer durch die Alpen und freute mich auf die technischen Passagen wie ein Kind.
Vít und seine Freundin feuerten mich 3xunterwegs an, was sehr cool war (floh wollt eigentlich auch kommen), in der Mitte der Strecke war man fast wieder auf dem startniveau, somit kam der längste Berg, der war öde, steil, schottrig und megabreit. Trotzdem lief ich 2 auf, einer feuerte mich gut an und meinte ich soll weiter so ziehen, vorn wären noch 2!
Die holte ich mir am überraschend früh kommenden Wendepunkt im Wald. Total müde lief ich wie n wahni den ganzen Berg wieder runter und holte noch 3 weitere ein. 1 davon gaaaanz kurz vor. Zieldorf (auf einem superben singletrail, der könnt nicht mal gucken) und den 2. davon gar noch im dorfdownhill selbst.
Da die Ausschilderung. Is dahin gut war, im Dorf nicht mehr sichtbar, lief ich wie ein OL er Idealroute ins Ziel und bog 3m vor dem Zielbogen ein. So verpasste Vít meinen geilen zielspurt.
Alles in allem: 15.platz bei den Männern, 5.in meiner AK (die ersten 3 waren auch die ersten 3 insgesamt), ich wäre knapp 3.frau
Happy mit meinen 2:29, der Sieger hat 2:04 und ne Lücke nach hinten. Erste Dame, adela stranska 2:19
Ah ja, der Sieger heißt Bernhard tritscher, wer Skilanglauf beobachtet kennt ihn.
Insgesamt 370 Läufer im Ziel,
https://my4.raceresult.com/75933/results?lang=de#1...
https://www.strava.com/activities/1612355461/segme...
P.s ja, ich habe fieberhaft die DM verfolgt. Und ja, OL ist sehr viel schöner und freundlicher
Friday Jun 1, 2018 #
Note
(rest day)
Überfahrt+ abends zu wenig Zeit und regen.