Training Log Archive: pepa.In the 30 days ending Jun 30, 2016:
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Thursday Jun 30, 2016 #
Note
(rest day)
Einmal leben wie dicke Bodenseeler. Wunderbares Grillen am Abend.
Wednesday Jun 29, 2016 #
cycling 3:32:00 [4] 100.1 km (28.3 kph) +800m
shoes: Storck Scenario Team
Direkt von Arbeit mitm Rad los, mal schauen in welche Ecken man kommt in denen man noch nie war.
Kurz vor Ravensburg+Baindt gewesen, weiter Richtung Westen, etwas nördlicher als gedacht, Schilder gesehen mit Namen die ich noch nie las. Bei km 73 freute ich mich über "Überlingen 24km", da weiß man wo man hinmuss . Danach pervers geile Abfahrt, 4km (bis 12% Gefälle) am Stück mit sub50, inklusive Dörfern das Leben an seidenen Bremszügen vorbeigleiten lassen. schön schön. vmax schätz ich um die 75, so solls sein.
Bei km93 überholte ich dann immerhin sogar noch einen weiteren Rennradler auf seinem Pinarello. hrrr.
Schnitt von 27,5km/h hielt konstant ab Stunde 1 bis zum Schluss (die Anstiege wurden weniger).
Sehr schön wenn mal die Sonne scheint und man sie nutzt.
(Bisher ist ziemlich doof, dass die Uhr keine Lust hat ihre Daten preiszugeben, bleiben sie halt erst einmal im Hirn)
Note
Tuesday Jun 28, 2016 #
cycling (MTB) 1:00:00 [2] 17.0 km (17.0 kph) +250m
shoes: SSP - Shogun - black tank
recht ruhig, zweimal aber auch schöner stinkendes Schlammbad bis zur Nabe. Yeeehaa!
Monday Jun 27, 2016 #
rollerSki tempo (80% DS) 1:18:00 [4] 23.0 km (3:23 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Sunday Jun 26, 2016 #
running 50:00 [1] 9.5 km (5:16 / km) +200m 4:46 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Testen was die rechte Seite macht.
A) Hüfte/Oberschenkel, ging Anfangs problemlos, zum Schluss kam eine leichte Verpannung durch.
B)Fuß/Zehenbereich nervt aktuell fast mehr.
Im Bereich der Zehengelenke wirds einfach nicht locker, tut weh. Nur am rechten Fuß. Am zweiten Zeh am stärksten. WARUM?
Hat sich zuletzt schon immer wieder seicht angekündigt, aber ich hoffte durch die lange Pause entspannt es sich. hat es nicht.
Tut auch nur beim Laufen weh, nicht beim rollern/Rad fahren
Wer schon was ähnliches hatte/Tipps hat was helfen kann, immer her damit!
Ich will wieder laufen. ohne rumgemähre.
Note
eigentlich wollte ich rollern gehen. wurde noch zum fußballern eingeladen. ich dachte das geht später los.. naja…wirds halt mal erholsam der nachmittag. vielleicht auch nicht verkehrt.
Saturday Jun 25, 2016 #
cycling 40:00 [2] 18.0 km (27.0 kph)
shoes: Storck Scenario Team
cycling (MTB) 1:05:00 [2] 23.0 km (21.2 kph) +350m
shoes: SSP - Shogun - black tank
Thursday Jun 23, 2016 #
cycling 3:05:00 [3] 85.0 km (27.6 kph) +850m
shoes: Storck Scenario Team
Aufm Rückweg ein Gläschen bei Stefan aufm Heiligenberg trinken und danach mit Karacho heim. Den Berg runter sogar 1 Auto überholt.
Ich freu mich schon auf schlechtes Wetter und zuhause rumsitzen. Langsam tuts weh. Aber geil!
p.s. endlich mal halbwegs warm :)
https://www.strava.com/activities/618678392/segmen...
Wednesday Jun 22, 2016 #
rollerSki intervals 1:35:00 [2] 23.0 km (4:08 / km) +80m 4:04 / km
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
10x20''
E/A/+noch ne fixe Zusatzrunde.
Tuesday Jun 21, 2016 #
cycling 1:06:56 [3] 25.0 km (22.4 kph) +340m
shoes: SSP - Shogun - black tank
schnelle, matschige MTB-Singelspeed-Runde durch den örtlichen fußballgeleerten Wald. War urst!
Im Dreck spielen fetzt!
(Davon gab es soviel, dass ICH frewilig direkt komplett, inkl. Schuhen, in die Dusche stieg..das war die erste Wäsche für die Clickis überhaupt)
GEIL!
https://www.strava.com/activities/616549193/overvi...
Monday Jun 20, 2016 #
Note
sie würde mich doch erst lieber zum Orthopäden schicken.
aaaaaah. Zeitverschwendung.
cycling 1:15:00 [3] 35.0 km (28.0 kph)
shoes: Storck Scenario Team
Sunday Jun 19, 2016 #
running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km) +70m 5:04 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
superschickes Langlaufgelände, etwas gröbere Karte, hohe Luftfeuchtigkeit und umso niedrigere Temperaturen.
Einige Enten badeten entlang des Weges.
orienteering (Posten hängen) 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km) +250m 5:31 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
rollerSki 1:10:00 [4] 21.0 km (3:20 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Wochenendabschuss. Sehr schön.
Fahrtspiel, 90% Doppelstock. Wird!
Saturday Jun 18, 2016 #
running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km) +60m 8:42 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
orienteering (Schattenlauf) 43:00 [3] **** 4.2 km (10:14 / km) +280m 7:41 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Sehr schönes Gelände. Gute Karte.
Easy Einstieg (vom Tempo), als erster los, rumschauen wowiewas. Anhängen und schauen was passiert.
Als erstes kam ein Steinbock. Als zweites kam Ellen. Der kam ich schon eher hinterher.
Abwechselnd ordentlich Schatten-gelaufen oder mal provoziert (falsche Richtung eingeschlagen, abghängen lassen,… ..hat sie sehr gut gemacht, nicht wirklich beeinflussen lassen. tiptop.
Am Ende selbes noch bei Ole probiert, da klappte es auf Anhieb etwas besser (da war wohl der Überraschungsmoment höher).
Statt weiterer Leute kam der Regen :)
Oberschenkelgedöns war nur sehr leicht spürbar.
running warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km) +60m 6:00 / km
shoes: Inov Oroc 280
orienteering 40:00 [3] *** 5.0 km (8:00 / km) +250m 6:24 / km
shoes: Inov Oroc 280
Diesmal gleich von Begin an dem Anton hinterherheizen.
Auch hier klappte es ähnlich gut wie bei Ole (gut für mich, schlecht für die Jungs). Trotz deutlich höherem (möglichem) Lauftempo schüttelte er mich nicht ab.
Bis die Bergabwiese kam und damit auch die muskulären Probleme. Ich lief langsam und bewunderte die Natur.
Irgendwann passierte noch der schusselige Colin und Professor Döhler. Ich zombiete zurück zum Ziel.
Immerhin: Großartiger Wald.
stretching 20:00 [0]
Friday Jun 17, 2016 #
Note
(rest day)
a) Zugspitztrail (25km/1500hm) wird aufgrund bleibender Probleme verschoben
b) LRL/Baindt/Zitzenhausen (10/30km hinterm Haus) wurde aufgrund verpeiltheit nicht pünktlich (-2Wochen) gemeldet. Viel Geld für Nachmeldung fängt an Alternativideen zu wecken.
c) Rollerskifahren. Der Bodensse soll laut Wetterbericht auf die doppelte Wassermenge aufgestockt werden. Macht also wenig Sinn.
d) Aufgrund der superguten Stimmung der letzten beiden Wochenenden kam der Masterplan: Auf auf, hilf dem Bundeskader und erfreu Dich selbst am Leben. aka JWM-TL 3,5h von hier weg. (Scuol/CH+Seefeld/AUT).
HAT SICH DEFINITIV GELOHNT.
Thursday Jun 16, 2016 #
stretching 20:00 [3]
Wednesday Jun 15, 2016 #
rollerSki 1:40:00 [3] 29.0 km (3:27 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
ne kleine Tour nach Sipplingen. Schön wars.
85% DStock. In der Überlinger City hats immerhin für zu-schnell-in-der-zwanziger-Zone gereicht.
Langsam werden die Hände blasig.
Tuesday Jun 14, 2016 #
rollerSki 1:15:00 [3] 22.0 km (3:25 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Das rumrödeln kann man bald als Skirollern bezeichnen. 30% 1:1, 70% Doppelstockschub.
Schweiß ist gut gegen Schwachsinn.
Monday Jun 13, 2016 #
Note
2x 4,125h Fahrt, 5,5h Arbeit, einiges gelernt. War gut.
Vorderasiatische Abteilung des Museums, Residenzschloß Würzburg, schlaue Leute, schöne alte Sachen.
Abends Firmenkirschen im Regen gerupft. und keine Kraft mehr für Training.
stretching 25:00 [0]
Sunday Jun 12, 2016 #
Note
to be or not to be.
Note
(injured) (rest day)
Immerhin supercoole Freunde gehabt, gesehen, getroffen, umarmt, gerochen, gehört, gesprochen. Da fällts nicht so schwer sitzenzubleiben.
Thursday Jun 9, 2016 #
stretching 15:00 [0]
rollerSki 1:30:00 [3] 25.0 km (3:36 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Sehr schön. Fahren bis es schmerzt und danach noch ein Stück.
hätt ich schon gestern machen sollen.
Tuesday Jun 7, 2016 #
Note
stretching 15:00 [0]