Training Log Archive: pepa.

geht ja so nich weiter. Rad muss mal wieder raus. Heut regnets mal nich.
Rad macht Spaß. und wach.



wollt anschließend noch laufen gehen..aber naja..stattdessen wasch ich wäsche, telefoniere, räume auf, esse zwei würstchen. wessiwerdetum.

heyhooouheeyhooouheeyhooouheeeyooou.

so kinners. ultralanggeschichten nachgetragen. Schlechtes Gewissen besiegt.

die letzten beiden Tage waren trainingstechnisch 0. Immerhin. Regeneration volle Punktzahl.

War irgendwie müde, nich vom radfahren, eher so. Vom Alltag. keine Ahnung wieso genau.
Halt kein laufen, gutes kochen und wieder klarkommen.

So, jetzt erstmal schlafen. sonst wirds wieder nicht besser.wa.

morgen könnt ich ja mal den anderen Spaß, Ultralang-WE, eintragen. War ja sehr lustig.

61. Weinfelder OL
Schweizer Sprint-OL

Ich bemerkte die Veranstaltung wieder sehr knapp vor Beginn, für normale Klassen konnte man sich vor Ort melden, Elite (WRE) benötigte eine Voranmeldung.. naja, mit der Form reicht HAL volle Kanne.

Läuferisch wars nich allererste Sahne, aber OK. Schlimmer war, dass ich mit dem Kopf total nicht hinterher kam, totale Überforderung. Was ist Sauerstoff?
So endete es nicht gut, weil es hastig begann.
1. nicht in Ruhe überlegt, gestresst, Route nicht perfekt, aber eigentlich ok.
danach zur Sicherheit öfter außen herum, trotzdem: 2 Hauseingänge zu spät abgebogen, verwirrt, zurück durch kleine Höfe und Tiefgaragen. Gleich danach: Tor versperrt welches offen gezeichnet war (klar, muss mein Fehler sein, denkt man), weiter Chaos schieben. erstesmal durch kleinen olivgrünen Hinterhof gelaufen. Nicht gemerkt.
Danach gings ne weile gut. Dann kam der Blick auf die Uhr, beeil dich mal!
Beeilt.
Posten überlaufen. Trotz vorplanen. höhö. Nicht gemerkt.
gleich im Anschluss durch den zweiten Olivgrünen minigarten gelaufen. Nicht gemerkt. Anschließend noch etwas chaotisch rumgepeilt.
ein paar 5. Bestzeiten, ein paar total finstere und total wichtig:
Zielsprintbestzeit. Selbst die Damen Elite hab ich (zumindest hier) besiegt.

Ansonsten wars schön. Aber irgendwie durchaus asozial. Im Vergleich zu deutschen und tschechischen OLs wo man halt jeden kennt. Gibt ein paar nette Schweizer, aber haben ja auch anderes zu tun. klar.
Nach dem Lauf direkt die letzten Elitemädels beobachtet, schnell umgezogen, zurückgerast und die letzten, schnellsten stilsichersten Elitejungs angehimmelt.
Naja, ich hatte mein Fahrrad.
https://www.flickr.com/photos/thurgorienta/sets/72...

C • Holla, geht ab und vorbei, ... 2

30km einrollen.

Nach dem Lauf gabs kein Grund Geld für die Fährfahrt auszugeben, nicht bei der Leistung. Zurück übers Festland. Der Tag war ja lang, die Zebras wach, das Wetter spitze.
Nur war das zugebaute Konstanz und die überlangweilige, übervölkerte Insel Reichenau ziemlich trostlos. Rest 1A. Auch der Adler 5m über meinem Kopf.
http://waffeleis.tumblr.com

C • nice 1

Vollgepackt zum LA-Training. Fiel aus. Mh. Dann halt weiter den Sattel einreiten und den Vorbau einstellen bis er halbwegs passt. muss ja morgen.

lockeres Läufchen.
Unterwegs den örtlichen Förster kennengelernt. Der justierte sein dickes Gewehr im Wald und erzählte viel.
Unter anderem, dass normale Menschen in Bayern-Würrttemberg immer überall im Wald rumlaufen können. auch quer. auch nachts.
Danach fuhr er zum Schießstand ich lief weiter, vorbei an schwarzen, weißen und totalen mini-schafen.

BRL nach Ultralang. Im coolsten Papstdorf weitundbreit.

Taktik: Besser als am Vortag.

Durchführung:
1. naaaja, unsicher aber besser als am Vortag. Ditt ding war im Postenkreis nicht ganz realitätsentsprechend. Was solls. Geht allen gleich.
danach unsicher-aber-ok.

danach kam der tödliche Teil des Tages, Minuten sammeln angesagt.
5. erste verbindung wo ich mir sehr sicher vorkam und das gelände total genoss und päng. ich lauf irgendwie unerklärlich am posten vorbei und lande auf dem weg dahinter. geht theoretisch garnich. naja, trotzdem geschafft.
6. falsche Route, ganz klar. zu lang. und zu langweilig, ich verpennte abzubiegen, lief zu weit, wusste aber nich wie weit. naja, kaos.
7. zu sehr auf die karte verlassen… laut den höhen musste der über dem steilsten stück sein…die steine waren aber mitten im steilen hang..also klar drüber, verwirrt zurück. runter.
8. totale desillusion. katastrophale ausführung. richtung, was ist das? zick hin, zack zurück, am stein vorbei und wieder zickzack zurück. oje. je posten mind. 1 minute verdödelt. 5-6-7-8. 4-5'..was will man da noch auf ner middle. naja. spaß?

lief aber immer besser. 13 hab ich nich verstanden. oder war knülle.
14-ziel lief richtig gut… war zu kurz für mich, die middle.

und danach noch schön 7 Stunden im Auto rumhorsten.

ich war sogar ein- und AUSlaufen.

DBK Ultralang. Papstdorf.

Schöne Veranstaltungsort. Endlich Steine und Berge (leider später zu wenig von beidem).

So, DBK also. is eigentlich wem aufgefallen, dass es keine Siegerrunde gab. klar, DBK, aber halloo, ultralang. Matti muss dass noch lernen scheinbar.

whatever. Reihenfolge beachten:

Vorbereitung, schön chaotisch. Scheinbar zu knapp (für mich) auf der Wiese.
alles irgendwie zu schnell, bzw. ich zu langsam.
Kein Tape für Schnürsenkel, zu selten aufm Klo, Verwirrung um die PoBeHalterung. naja, auf zum Start.

Danke Thoto, für den Hinweis, dass ich zum falschen Start laufe. Totale Verwirrung, Aufgabelung von 3-4 weiteren Verwirrten und zurück zu irgendeinem anderen "Start".

Start. Routenwahl ausgedacht. Innerhalb der Route umgedacht. Schlechte Idee.
Zudem mystisch den Absprung zum Posten verkackt. Würd ich mir gerne noch in real anschauen ob das an mir oder der Karte lag. Echt seltsam. Kam 300m zu weit südlich raus…wird schon an mir gelegen haben…trotzdem seltsam.
Naja, da wars eigentlich schon wieder gelaufen das rennen. Massenstart. und als letzter am 1. Posten ohne irgendwen. Glückwunsch.

Dann so unklare, komische Posten im ranzigsten Teil der Karte. Geschmackssache. Irgendwann kamen die Tiger, Sören und Matti, Posten gezeigt und mitgeheizt. für eine Verbindung hats gereicht, dann sindse gemeinsam woandershin. und ich war wieder allein.
und mährte rum. läuferisch ausdauernd aber zu langsam für einen wettkampf. o-technisch nicht komplett 0 aber extrem unsicher.
Manchmal hatte ich das Gefühl zu viel zu denken. Schien wohl nur so.
Einfach machen..

naja, zog sich halt so weiter, einige Anfängerfehler, Spaß mit Janek, mehrmals offene Schuhe durch das fehlende Tape, eigentlich lief ich 80% mit offenen Schuhen… das kostete mehr Kraft als gedacht..und nach dem Lauf taten die Sehnen deutlich mehr weh als üblich. dumm.
Egal, immerhin blieb die Puste langsam weiterzulaufen.
Am Ende holte ich irgendwo noch Martin Ahlburg ein/ab und fast auch noch Andrei K. der total tot im Ziel lag. Ich hätte noch weiterlaufen können.
sowas kommt von sowas. vielleicht mal Tempo erhöhen wenn punktspiel ansteht?

Nichtmal Pilze nach ich von der Wanderung aus dem Wald.

Dafür immerhin einen schönen Abend bei Familie FX.

Erstes Montagstraining unter freiem Himmel. Viel geiler.
Warmlaufen, Dehnung, Lauf-ABC, Steigerungen
3x 200 in jeweils knapp <30''
2x 400 in 75'' und 70''

Nich viel, aber besser als nüscht. n bischen beim Weitsprung der Kids zugeschaut und nochmal ordentlich ausgelaufen.

So Jungs. von nüscht kommt nüscht.
(auf den ersten 3km 400m Steigung. Leider wurde es dann flacher)

https://www.strava.com/activities/284218429

Das wollt ich schon ewig machen.
Traumhaftes Wetter. Oben lag noch mehr Schnee als erwartet. War trotzdem warm.
Was ich gesehen hab:
Traumhaft zerschlissene, kleine Täler, immer wieder Wasserfälle (ein großen gabs auch von mir, mitten aufm überwässerten Weg bekam ich aquaplaning und rumste gen Boden, irgendwas knackte, etwas rot gabs auch, aber mehr zur Show. Das knacken konnte nich so wichtig sein, ich lebe noch,die Rippen auch, scheinbar - naja..vielleicht doch mal Inovs nicht vergessen das nächstemal? bis dahin vergeht das Unkraut nicht), Steinböcke, richtig große, wunderschöne Steinböcke! Und Biber, leider im Gehege.
Menschen, Menschen (eigentlich nur am Pfänder selbst), wunderbares Alpenpanorama, so richtig viele, große Dinger. und richtige große Vögel.


alles nich meine Bilder, ich musste ja laufen:





wenn ich wieder Wiedergeboren werde, dann bitte wieder als Steinbock! 1A so ein Tier!

easy, auf der sonnigen Wiese, ganz oben. + Lauf-ABC

C • Tja, ich bin jetzt schon St... 2

Wunderwald. Schön spannend. Wäre nahezu perfekt für OL.
Mein neuer Lieblingswald.

ging sogar viel quer, ohne allzu kranke Brummbeeren. viele lustige Höhen/Hangformationen, wunderbare Riesenbäume und ganz viel Sonne.
Wollt eigentlich garnicht so lange..naja..
Immerhin war ich auch gleich 2x auf dem superchilligen Gehrenbergturm. um zu schauen, mich zu dehnen und sitzen auf dem löchrigen Holz fast einzuschlafen, so schön war der Blick in die blauen Wolken.
https://www.strava.com/activities/282896408

(nich mein Bild)

aufm turm und teilweise im Wald. und dann noch auf der Wiese beim Auto. Also da, wo man was sehen konnte.

Lauf-ABC

nachdenken im wald.

immerhin: das erstemal einen normal-lebenden Uhu an mir vorbeiflattern gesehen.
https://www.strava.com/activities/281683556

fleiß is geil.
routegadget von meiner gelungensten etappe: http://www.comulhouse.fr/gadget/cgi-bin/reitti.cgi...

C • Wo sind denn die Fehler? Si... 1

fit. eigentlich wollt ich heut raus. die Zeit drängt…
Das immer so viel restweltzeugs liegenbleiben muss, wenn man ein paar Tage freimacht…

3/3 Etappen. Elsässer Ostern sind vorbei. Ohne bunte Eier, gestern Gabs immerhin einen französisches schokoosterhasen.

Von gestern lernen, heißt besser werden.
Der erste gelungene Tag!

Durch meine und francoir Gonons Vorleistung war ich nicht im jagdstart.
Der Beginn war recht technisch, durchaus amüsant, ich blieb diesmal cooler.
Irgendwann holte ich den 2'vor mir startenden Sandro ein, lief meist vornweg, alles klappte, war jedoch auch nich superschwierig. Die Pläne gingen auf.
So in der Mitte holten wir Sandro Nr.2 ein, Truttmann. Der startete 4' vor mir und war sehr froh nich mehr allein kämpfen zu müssen.
Ich fühlte mich nach wie vor spitze, die läuferische Dominanz besaß ich in unserem Trio. Für mich sehr überraschend, da ich schon mal mit Sandro Nr.2 lief (den besten ol des letzten Jahres, in Flims).
Das meiste klappte bis ins Ziel ganz gut, die Sandros halfen aus, wenn ich mal die französische Karte nicht ganz blickte (die nicht immer 110%ig perfekt war) oder hirnhänger hatte.
Durch und durch, deutlich der beste der drei Tage!
Auch wettertechnisch. Ergebnisstechnisch wurde es brisant, da ich als erster von uns 3 reinkam, insgesamt aber doch im sandrosandwich festsaß.
+ endlich ein Skalp vom schnellen Toby Scott
+ 6' hinter Immanuel, der momentan echt gut drauf ist

Sehr sehr schön. OL macht zum Glück doch noch Spaß!

C • Ich schenk dir mal nen ç - ... 1

lockeres Läufchen aufm Heimweg nach den 3 urlangen Etappen.
Superschöne Hügel im schwarzwald.
Sowass passiert halt mit dem Auslaufen wenn man mir:
Sonne, Berge, Felsen, Bergziegen, Schweine und Rehe hinstellt. Klettern war bei den Höhenmetern auch dabei.
Die Ziegen und Schweine waren lustigerweise auf den beiden höchsten, schönsten Hügeln. Die wissen wohl wo man sich gut sonnen kann.

Wär am liebsten da geblieben.

Viel zu wenig. War urst kalt und windig.

2.etappe Elsässer 3tage. 16,5km Luftlinie.

Taktisch klug verknackte ich superb idiotisch den ersten posten, 4' Fehler, bei 1,5' Laufzeit. Danach liefs ok, immer wieder mt so schwachsinnigen Fehlern, aber ok.
Physisch überraschend ok, kein superhochwertiges Tempo, aber ich hätte auch noch weiterlaufen können. Entweder kam die Ausdauer vom zwischendurchpowerbarriegel den ich 20' vor der 40'startverschiebung gefuttert hab oder doch vom Skifahren.

Ansonsten schien sogar mal die Sonne. Dazu wehte pervers kalter sind, der die wetterbedingungen ähnlich hochwertig wie der gestrige Regen hielt.
Trotzdem geil.

>10 Stück Waffel, 10 Stück Pizza. 1 milchshake und chickenburger.
Heut dehnt sich nur noch der Bauch.

Die längste und bestriechendste mitteldistanz in meinem Leben. 11.5km Luftlinie.

Ne lustige Runde zum wiederreinkommen.
Im Land der Siebenschläfer. Und der Vulkankegel an denen ich schon mal nachts parkte und keinen Schimmer davon hatte was hinter mir thront.
http://de.m.wikipedia.org/wiki/Burg_Hohenkrähen

Irgendwie am rumkränkeln. Müde. Schlaf. Ruhe.

2x (30'', 60'', 120'', 60'', 30''), P: 90'', 120'', 5'

2'53'', 3'25'', 3'31'', 3'05'', 2'42''
2'58'', 3'12'', 3'30'', 3'20'', 2'42''
https://www.strava.com/activities/277611085/overvi...

Allein macht sowas im dunklen irgendwie nur begrenzt Spaß.
tut ja nur weh und vom Gefühl isses eh superlangsam.
Wieso mach ich sowatt?

weil man sonst nüscht zu tun hat?
weil man sich sonst andere Hobbys suchen muss?
weil man nich alt werden will?
weil man fit bleiben will? was ist das?
So ganz ohne Ziel ist es durchaus seltsam. Aber was setzt man da an?
JWM wird nüscht mehr. 10 unter 40? Glückwunsch.. haste ja was erreicht. einmal mehr schweizer Elite hinterherlaufen und nicht letzter sein? Dicke Muskeln? (da geht man eher pumpen?)
Frische Luft? Selbstbestätigung? (so langsam wie man is, wirds schwer)
Schöne Aussicht? Hach. irgendwas wird mir schon einfallen über Ostern.

mal so richtig supervorblildlich.

Sogar mal endlich das Nudelholz ausgepackt, zum Ausrollen der verhärteten Muskeln.