Training Log Archive: pepa.

Event: JWOC 2013 - Czech Republic
 

JWM. langsam angekommen. Gestern 1 Training. Heute 1 Training.
Wie es halt so ist..

C • Und 2

Saxbo
86,64

Altenberg, OK, ich war wirklich schlecht
74,83

Neustadt, Juhu, Sieg..
75,80

Heide-OL
78,60

Kmehlen, Wieland räumte mit seinem Sieg stolze 70Pkte. ein.
63,21

C • Ich schrieb bei mir auch er... 3

Noch mehr frische Infos.
Das dritte bestellte Armband für die Garmin ist natürlich auch wieder totaler Quatsch. Wie soll ich denn bitte eine Befestigung fürs Fahrrad an meinen Arm befestigen.. Belt ist doch nicht Quick release mounting kit. Können die nicht lesen und Bilder anschauen?
Jaja, regne nur weiter. seltsame Welt.

C • gARMin 2

LRL Kmehlen.
Anfang superschöner Isohypsenteil (reduzierte Karte).

Fazit: Wiedermal zum Schluss besser als am Anfang. Oder einfach weniger schnell schlecht geworden im Vergleich zum Rest?

Einige Bestzeiten, auf dem langen Schlag + am Ende :) Juhu. Ingesamt aber zu viel Fehlerzeit. Wielands Zeit wäre so drinn gewesen.
Wielands Zeit ohne sein kaputtes Knie wahrscheinlich noch nicht.

Im Gegensatz zu Samstag auch mal angekommen. Ohne Platten.
Aber ingesamt sehr knülle.

Was sich wohl auch am nächsten Tag mit einer massiven Grippe auswirkte und ich bis Mittwoch früh tod im Bett lag.

1 Woche später geht der Schnupfen langsam, der Hals kratzt noch etwas. aber es bessert sich langsam. Hoffentlich bleiben alle anderen gesund.

+Thoto+Magic.
Kmehlen. Kampf durchs Gestrüpp.
Tempo war gut. Danach recht Knülle.

dreifachplatten. Hurra.

Mit dem dickgewordenen Krüger durch die Priesnitz.
Haufen Leute unterwegs/im Wasser.
Bevor es wirklich anstrengend wurde, waren wir schon wieder zurück.

Is ja jetz auch ruhewoche.

Geil.
Garmin-Ersatz-Armband Nummer 3 bestellt.
Mal schauen ob diesmal alles richtig ist..

So. Scheiß aufs Laufen.
Hab jetzt mal streberhaft meine OL-KARTEN VOM WOCHENENDE EINGESCANNT und an die Tage eingebunden. Lohnt sich. Hübsch geworden.

Ich geh jetz essen. In Gartn. Howgh.

C • Dehn dich ! 1

Viel weniger hätte man nicht anziehen sollen - um nicht auf einem Revier zu landen.. flockige >35°C.

Von Schönau-Berzdorf nach Tauchritz und zum neuen Badestrand des neuen tiefen, kalten Sees.
Hatte leider keine Zeit reinzuspringen, wir gehen gleich auf mein Abschluss Essen&Trinken. Prost!
Morgen vielleicht.

p.s. irgendein seltsames, radioaktives Kraut in diesen Wäldern was meine Oberschenkel wunderbar striemt und aufblasen lässt, hab ich auch gefunden.

Dehnung. Ich brauch mehr Dehnung!
Strietzt mich, dehnt mich, schreit mich an!
Ich brauch mehr Dehnung!

C • Dehn mich. 1

etwas müde und verpennt.

LRL, Bad Düben.
Schöner Kampfwald. Viel Unterbewuchs (Gras und so krimskrams), viel querlaufen, viel Kompassarbeit (die lief nicht immer 100%ig).
Ich startete als allererster in der H21AL, trampelte also schön spuren, was aber bei dem kleinen Starterfeld eh egal war, immerhin lenkte mich nichts ab.

Karte war eigentlich i.O., nicht supertoll, aber durchaus ausreichend für eine Klassikbahn. Nur schade, dass der 1. und der 15. Posten sehr versteckt waren und das in einem Teil der Karte, die einfach nicht die Realität widerspiegelte, insb. P1.
Das ahnta man ja bereits, seit dem Vortag und den Staffelposten, ich wählte also die absolute Sicherheitsroute, und scheiterte trotzdem:
Ich lief, denke ich, an der richtigen Wurzel vorbei, raus rein, raus rein, irgendwan, ein ganzes Stück weiter nördlich fand ich den Posten, zufällig, an einer anderen, nördich liegenden Wurzel. + 4'.
Naja, ich taufte den LRL zum Handicap-start-Training um und alles ging gut.

Ich nahm mir zudem vor, das Tempo hoch zu halten und nicht wie üblich erst ab der 2. Hälfte des Rennens zu punkten. Schaffte dies ganz gut, wenn auch nicht komplett mich selbst überzeugend. Aber ich denke, ich bin auf dem richtigen Weg.
Auf dem langen Schlag (14-15') hab ich 1' von Jonas mitbekommen, er ist läuferisch wohl besser, so what, dient mir trotzdem nicht (mehr) als Ausrede.
Mein Ziel: bis zum Herbst will ich mit Jonas vergleichbare Läufe absolvieren - und nicht aufgrund seiner Fehler, sondern aufgrund meines Tempos. So.

Ab der 7. drückte ich noch einmal einen Gang zu, ich merkte, da sind noch Reserven, und dass ich die nicht unbedingt zum Kuchenessen sparen muss. lief gut, zur 9. wählte ich bewusst die gerade querdruchvariante, ohne Weg, und drückte was ging aufs Tempo, ich kam mir echt fix vor, zu fix und übermütig. Am "weiß-blauen" See, wo ich weiter in seiner Mitte ankam als geplant, weil ich die Schneise vorher nicht verstand, wählte ich anstatt dem umlaufen auch wieder die quer-durch Variante. Naja, das Ding war sehr feucht, extrem Matsch-sumpfig und mit einem schönen, stinkenden Ölfilm (oder ähnlichem) überzogen. Und Grasbüscheln die mir versprachen mich nicht ganz einsinken zu lassen (man soll nicht immer alles glauben).
Naja, ich endete nach dem ersten Sprung aufs Gras bis zu den Knien im Scheiß, nach dem nächsten Pseudoschritt bis zur Hüfte und danach vornüber in der Scheiße drin. Yipie. Ich sank immer tiefer in den Schlamm, dachte an gruselige Geschichten und Treibsand und kam nach einigem Kampf und Schwimmzügen doch noch raus, war glücklich und stank erbärmlich (noch 3 Postenverbindungen ekelte ich mich vor mir selbst und tropfte).
Sieg. über die Psyche.
Verlust. von Zeit.
10 schwamm und stank ich noch, zögerte etwas in dem sehr langen Tälchen. 11. Es ging zum Wasser - Bestzeit für den Fischmensch!
12.+13. Richtung unsauber gehalten, Umweg.
14. Bestzeit, 15. schön sauber über den Hochstand angelaufen und dann wieder nicht ganz die Vegetation kapiert, Richtung und Entfernung waren OK, also kam irgendwann auch die Wurzel, +40''?


ganz wichtig:
Ausrasten zum Schluss. Absolute Zielsprintbestzeit trotz ins Ziel wandern, 2'' vor Heinerich.

1.Jonas Kjäll USV TU Dresden 69.59 + 0.00
2.Tilo Pompe SV Robotron Dresden 72.53 + 2.54 (Wer kann, der kann)
3.J.N. 75.15 + 5.16
4.Jens Leibiger Post SV Dresden 75.45 + 5.46
5.Wieland Kärger OK Leipzig 81.50 + 11.51 (stand mit mir in der Umgegung von P1 rum)
6.Anatolij Zelenin USV TU Dresden 86.38 + 16.39
7.Thomas Rewig USV TU Dresden 87.59 + 18.00
8.Matthias Busch OK Leipzig 90.42 + 20.43

Zusammengefasst: 5,5' Fehler, davon 4' an P1. (Jonas hatte ca. 2' Fehler insgesamt und 0? an P1)
Geiler Trainingslauf.

Aus O-Maps2012-2013

C • Hey, da versucht sich noch ... 2

SM-Staffel aka TU-Jukola. (nur 4 Staffeln am Start, davon 4 von TU)
2. Läufer, lief ca. 1' hinter Thoto los und jagte ihn.

1. lies mich vom kleinen Tälchen in der Karte verarschen, dachte, dass ist bereits das große hinter/am Posten, 30''
2. Richtung+stress,da ich thoto sah + einholen wollte, 15'' doof wie brot.
3. unsicher als summe von 1+2
4-9 OK (Wieland, ich merke, ich habe hier deine Karte vor mir liegen), Thoto stellte sich zur 7 komplett weg, ich wusste, ich kann ruhig weitermachen.
11 (39) war total strange, lies ich einige Zeit liegen, wollte Zeit gutmachen, 12: min 30-40'' Fehler durch Blindheit und Kompassunfähigkeit. Dann liefs wieder ganz OK und an der 17 wählte ich die absolute Sicherheitsroute und kam nicht zum Posten, musste das alte rein-raus-Spiel anwenden, als ich den Posten fand, fand mich just in dem Moment auch Thoto und damit den posten. Schönes Timing. Aus sinnlosen Gründen verkackte ich ordentlich noch die 18 und Thoto war hinfort. Zum Glück kapierte er aber die 20 /vorletzten/ nicht und ich lief als 2. ins Dickicht rein und als 1. raus und sah ihn nicht einmal und dachte er chillt schon ewig auf der Wiese.
Witzig.

Fürs Training reichts.

Aus O-Maps2012-2013

C • Da muss ich ja nu in deine ... 1

C • altaaa 4

Schöne Staffelstarts. Heide, Fischhaus.
Lief sehr gut, relativ wenig Konkurrenz am Start.

1. Runde, lief läuferisch top, vom Kopf her musste ich mich stark konzentrieren um nicht zu langsam zu denken.(am 3. fast vorbeigelaufen, zum 4.)
P1. war ich on the road, kurz vorm posten von Jonas ablenken+hinterher, standen kurz vor dem weg - also wusste ich, dass ich zu weit rechts bin, danch lief es gut, bis P5, der war da wo er hätte sein sollen nicht. passiert.
1(31) 2:19, 2(35) 1:43, 3(37) 2:18, 4(40) 1:24, ziel 5:02 mit 41er Suchen,
Gesamt 12:46.

2. Runde
lief jut. Mit Jonas als allerallerletzte los. konnte läuferisch mit ihm mithalten, was mich doch sehr (positiv) überrashte.
1(50) 3:24, 2(48) 1:27, 3(46) 0:41, 4(51) 2:04, 5(44) 1:26, ziel 2:10,
Gesamt 11:12

3. Runde
Beim ersten Posten sehr große Probleme gehabt, zuerst eine Nase zu früh (=hinter einer zu früh) rumgestanden (habe das Kartenbild nicht klar genug verstanden) und dann, war ich zwar richtig, aber die karte nicht, da sind einfach 2 höhenlinien zu viel eingezeichnet.
1(53) 4:48, 2(55) 2:13, 3(57) 2:42, 4(59) 1:38, 5(60) 2:12
Gesamt 13:33

Vielleicht is ja wer da, zum Zwischenzeitenvergleich?

Pausen+rumhoppeln+Posten reinholen. die hinten. War gut, konnte mir noch einmal die Stelle an P53 anschauen - da sind die Höhen wirklich falsch.
Danach sehr müde. durstig. fertig.
Gute Nacht.

War ein sehr schönes Training Wieland!
Und für die Kartenfehler kannst du ja nicht - aber ich denke trotzdem, das wir das in den nächsten Jahren in DD hinkriegen sollten vernünftige Wald-Karten, nicht nur Sprint-Karten zur Verfügung zu haben. Insbesondere für den Nachwuchs, ich kann auch nach CZE fahren.. :)

C • Da müssen wir mal mit Conny... 2

Geschichte 1)
Katze aus der Wand befreit. Wieso sind Katzen so dumm und laufen in Löcher rein wo sie nicht mehr rausfinden?

Geschichte 2)
Porenbeton für Gipswände gehalten, Dübel rausgerissen.
Nichtmal Eisenfeustel hat passende Dübel.

Frage 1,2,3)
Was ist nur los?
Wieso mach ich so viele Löcher in Wände? Wer macht das alles wieder ganz?

C • hängt der schrank also imme... 3

Einschließlich ordentlichem Lauf-ABC + 2 Steigerungen.

Intensive Staffel-Intervalle im Wald.
5x Runde á 3' - 3'30'', quer mit OL-Aufgaben von Thoto.

War super motivierend und spaßig!!

1. Pepa + Patchi 35:29 mit 3 Fehlern
2. Mara + Markus 35:34 mit 2 Fehlern
3. Heinrich + Kurt 39:16 mit 5 Fehlern
4. Doro + Roland 39:36 mit 4 Fehlern
5. Jonas + Britta 40:45 mit 3 Fehlern
6. Wieland + Diethard 40:59 mit 5 Fehlern

(Für Fehler gab es 10'' abzug/ ist bereits verrechnet)

P.S. die Teammitglieder haben super Abkürzungen.
1. PePa
2. MaMa
3. HeKu (naja, geht so)
4. DoRo
5. JoBr (naja, geht so)
6. WiDi

---
eigene Laufzeit/Pace/Höhenmeter sind geschätzt, eventuell kann Markus Licht ins Dunkel bringen?

C • Ps. PePa. Jetzt weiß ich wa... 1

Lockeres Auslaufen, Elbetourismus+zurück durch die Heide. Ordentliches Lauf-ABC + 3 Steigerungen.

Sächsische Sprintmeisterschaft (2.Läufe),
Neustadt i. Sa.

Lauf 1:
mix von Parkgelände und Sommer im Neubagebiet.

Geiler turbostaa(r)t (1,2), Fehler zur 3 (15-20'', falsche Route+..), danach lief es OK, läuferisch etwas schmerzhaft, nach gestern, aber durch Kampf gutes Gewissen. Bis auf den großen zur 3 zufrieden.

Sebastian Fleiß 12'00? 05''?
Julius Huhn 12'15? Gute Zeit!
Jens Leibi 12'20??
Naja, sonst wenig Konkurrenz

2. Lauf SM-Sprint,

Altstadt.
Habe von Anfang an aufs Tempo gedrückt und hoffte, es hällt eine Weile an. Die Beine taten logischerweise immer mehr weh und das Tempo halbwegs zu halten wurde immer schwerer, aber es ging ganz gut, ich denke ich war nicht weit weg einem guten bis sehr guten Lauf (ein paar Sekunden waren noch zu holen). Der Rest muss läuferisch angegangen werden..

Seb. Fleiß 15'00'?
17'?
Patschi 1'' hinter Hagen und VOR Heinrich und Julius.

Übel geiler Wettkampf in CZE, Chribska.
Sehr gute Karten, geniales Gelände (steil, rabiat, nass, steinig = supergeil), sehr gute Konkurrenz (bis auf die aus Dtl.).

Dan Wolf hat mich zw. P1 und 2 um 2' eingeholt, das raubte kurzzeitig etwas Motivation, lief aber dann doch halbwegs gut. Lief einen großen Teil mit Jiri Kazda (Juniorenweltmeister von 2000), den ich wiederum um 2' einholte. Ich war überrascht, dass er nicht besser orientiert als ich selbst. Und sehr stolz, als ich es irgendwann kapierte und nur noch auf mich selbst verließ und mein Ding durchzog mit ihm hinter mir und er seine Fehler nach mir ausbadete und nicht andersherum. Er bedankte sich im Ziel für den geilen Lauf. Wow.
Und Dan war an P9 9' vor mir, nach P18 (im Ziel) 9' vor mir. Das ist wie die Woche davor, wo Karsten in der Hälfte 6,5' vor mir war und im Ziel 0,5'.. jetzt muss ich noch die ersten Hälften in den Griff bekommen..

Der Lauf war jedenfalls deutlich härter als der Kinder-BRL nach der DM Mittel...auch wenn es die Daten vielleicht nicht anmerken lassen.

(Fehler, ein paar, nichts dramatisches, sehr stockender Anfang (1,2,3)

1. Martin -extrem gestörte Bergsau- Baier 81'
2. .. 87'
3. Dan Wolf 91
11. J.N. 100' (da war es eng, um die 100' waren viele gute Leute
Jens Leibiger 110'
Markus 115'

= Zufrieden! (läuferisch will ich das auf jeden Fall ausbauen)

mit Pachiplatschi die erste hälfte locker, die zweite allein und mit hohem Tempo. Heide+Prießnitz.

C • dann gehe ich mal von aus d... 3

Fahrtspiel mit Pachi in der Heide. Genug Wasser und Matsch zum spielen.

Was haben Pepas Handy, sein Laptop und er selbst gemein?
Richtig, deren Akkus sind komplett leer. Höhö.

1.Brandt 72'10'', Lösch, Kubát, Nozka, Teich, Prunsche, Hájek,...

rainy day.

Event: DM Mittel and BRL Lang
 

DM Mittel.

Bis zur Hälfte gut, danach zu viele unkonzentriertheiten. Nicht zufrieden.

40:27 Nozka, Radek
Brandt, Teich, Hájek, Prunsche, Kubát,...
http://www.sv-robotron.de/images/stories/wettkaemp...