Training Log Archive: pepa.

Rücken. Durch ständiges rumkriechen durch irgendwelche Kisten.
harhar.

Wunderschön hier.

umziehen.
...bis einer weint.

C • Ei, was ist denn passiert? 4

... bis einer weint

Bis aufs Radfahren mit der schnellen Resa kein Warmlaufen - weil ewige Schlange am Start - in der man es locker schafft sich umzuziehen.

Sehr schöner Sprint. Wohl einer der schönsten bisher. Waldsprint und Berge. Und Routenwahlen. Gefällt mir sogar mehr als immer nur im urbanen Gelände. Vielleicht auch, weil ich im Wald läuferisch nicht so auf die Mütze bekomme?

Fühlte mich nicht superstark, kenne ja aber die anderen Jungs, die zumeist über steile Berge rumheulen - freute mich also schon sehr drauf und hoffte auf viele Höhenmeter. Ging super auf.
1. Olu fast aufn Kopf gesprungen und damit knapp am Posten vorbei. easy. geradeaushalt
2. den Alex mit seinem kaputten Schuh eingeholt.
3. Alternativroute. Höhe halbwegs halten + durch den Wald. Viele Höhenmeter gespart. War sehr gut. Eindeutige Bestzeit.
4. rechtsrum, an der 5. und kiecken wo sie hängt - vergessen zu schauen wo sie hängt - verwirrt und unkonzentriert in den Wald reingestochen. Habe mir nur gemerkt, dass der Weg zu verlängern ist + Maßstabsidiotie = Graben für Weg gehalten = viel zu weit nördlich rumgerüffelt. Irgendwann hinten am Weg gemerkt und unsicher zurück.. Dummer Fehler, insbesondere weil ich schon zu Beginn ~5m am Posten vorbeigelaufen bin. Hätte ich mal rumgeschaut in der Welt..dammit.
1'20' '!!
Viel zu viel Zeit verloren - Rennen vorbei.
trotzdem motiviert, etwas gefrustet und nach alternativrouten suchend weiter.. zur 7 wiedermal den Alex überholt...

10.)Endlich eine passende Strafe für mein großen Fehler gefunden. die Wegroute bewusst ignoriert und schön durchs grün runter in das Tal und vor dem 3.Posten wieder schön steil hoch. Das Laub rutschte ordentlich - aber es war scheinbar wieder schneller als die Wegroute.
Kämpfend ins Ziel.

Fazit:
- 2 Fehler = keine hohe Fehleranzahl = bedeutet jedoch 1'30'' Fehlerzeit. Viel zu viel zu viel.
18'00'' wäre nicht schlecht und selbst für mich machbar. enttäuschend.
- gekämpft = sehr zufrieden. 8/12 Bestzeiten, das ist für mich verdammt gut, wenn auch Wieland und Räubert nicht miträuberten.

Bis auf den Aussetzer und damit ein verpasstes gutes Ergebniss war es ein wundervoller Tag!

C • Danke, Pepa, Bronze-Sprinte... 1

+Patsch.i

easy blabla.

Ursprünglich wollte ich garnicht mitlaufen. Ganz kurz vor dem Start dachte ich dann doch an die Kids, die auch immer müssen und keine Ausreden für sie gelten.. Naja.. erstes Ziel war als erster unten beim Bach anzukommen. Wie letztes mal hat das geklappt. Sieg.
Der Rest war Bonus und ich gab innerlich durchaus auf. Und fing wieder oben auf dem nächsten Hügel an ein bischen doch mehr zu laufen, als mich irgendwie doch keiner weiter als Wieland/Anatolij/Waldtier -also die klar schnelleren - überholten. lief sich so weg ohne je an Anschlag zu gehen.
Überraschend war die Zeit die selbe wie beim letzten mal. Immerhin trotzdem noch 40'' hinter der eigenen Bestzeit. Aber das werte ich als gut.

C • 1

einmal die Elbrunde. Easy.


Leichte Schmerzen an der rechten Wade (links) + vorn rechts unterm Knöchel.
Liegt evtl. an anderen Schuhen? Mal testen..

C • möglich wenn man seine Inov... 2

Rumlaufen und OsterHasen für Resa beim 3000er mimen.


+E/A.

Alle waren schön fix und überraschten mich sehr positiv. Nice!

if today is the same as yesterday, tomorrow will be the same as today.

Lauf-ABC mit verstärktem Sprungspaß. Abschließend 5 x 100m. + weiterlaufen.
Noch kürzere Klamotten als gestern, trotzdem noch feuchter. durstiger.

abhotten an der Elbe.

Inkl. viel Lauf-ABC und 5 Steigerungen.

E/A.

BRL.
Frühlingsgefühle. Sommer. Sonne. Urlaub. Ick brauch keen Hawaii.

1,3. semioptimal, unsicher. 3 hab ich nicht kapiert, bzw. die pseudohöhe nicht gesehen.
hatte keine lust.Überlegte ob ich gleich aufhör..weil es so keinen Sinn machte weiterzuwuseln. also entweder oder.
Dann doch lieber auf sauberes O-konzentriert und he, es ging. ich hatte was zu tun, ich hatte spaß. ständig auf den kompass geachtet und versuchts so gut wie es ging die höhen mitzulesen - was mir nicht immer gelang. meist schaute ich mich um und suchte dann was dazugehöriges in der karte...reaktionär..
ging ganz gut, machte spaß. wenn auch keine berge und felsen da waren.
werd mal weiter an meinen kompass-skills arbeiten (müssen). und ggf. schrittmaß.
rollte dann los. nicht optimal, aber ok.

Danach geil rumgechillt. sehr schöner Tag.

Aus O-Maps2012-2013

ich geh ihn abschließen.

verflixte 13.
nich mein (vormit)Tag.

Eigentlich dachte ich einen easy Vorlauf erwischt zu haben, wähnte mich kontrolliert im Wald, immer schön auf Augenhöhe mit Floh der zur selben Zeit im anderen Vorlauf startete. Begann dann mit/hinter ihm einen dummen Fehler, 30-40'' und in dem Gelände waren somit die Chancen auf das A-Finale minimal - insbesondere in dem knallergelände.

Naja, Floh, der einen deutlich schwereren Vorlauf erwischte (dachte ich), kam sogar noch 2'' hinter mir ins Ziel und weiter. Ich wurde mit großem "L" auf der Stirn zum Rest-der-Welt weitergereicht.
So ist es halt, wenn man nicht trainiert und langsam ist.

1 633 Sören Riechers 87 Bielefelder TG 15:40,00
2 622 Wieland Kundisch 85 USV TU Dresden 15:54,00
3 621 Christoph Hofmeister 84 MTK Bad Harzburg 16:24,00
4 623 Joseph Doetsch 81 OLV Steinberg 16:34,00
5 616 Martin Riebisch 87 USV TU Dresden 17:03,00
6 626 Christoph Bruder 80 OLG Ortenau 17:06,00
7 620 Christian Töpfer 79 USV Jena 17:11,00
8 624 Josef Neumann 84 USV TU Dresden 17:21,00
9 635 Daniel Härtelt 81 OLV Potsdam 18:01,00

6 kamen weiter. 15'' zu viel des Guten.

Rest-der-Welt-Lauf.
lief OK. Insbesondere am Anfang einige überflüssige Schlenker, Konzentrationsaussetzer. Aber die Beine liefen sehr viel angenehmer.

1 624 Josef Neumann 84 USV TU Dresden 16:09,00
2 682 Thomas Rewig 82 USV TU Dresden 16:19,00
3 660 Arne Sobczak 87 Braunschweiger MTV 16:20,00
4 595 Lennart Weckeck 92 SC Klecken 16:25,00
5 620 Christian Töpfer 79 USV Jena 16:37,00
6 598 Paul Czioska 86 OLF Mainz 17:06,00
7 656 Bastian Dumnitz 87 OLV Uslar 17:20,00
7 575 Max Gaedtke 86 Gundelfinger TS 17:20,00
...60

von einigen AKonkurrenten ordentlich eins über bekommen.
AK 685 Michal Olejnik 92 WKS Grunwald Poznan 14:45,00
AK 664 Kuba Dragowski OK ! Sport 14:59,00
AK 659 Sebastian Bergmann 87 SV TU Ilmenau 15:11,00
AK 662 Frank Buytaert 71 TROL Belgium 15:26,00
AK 686 Dawid Stefanski 89 WKS Grunwald Poznan 15:55,00
AK 661 Mikolaj Dutkowski 92 UKS Arkady Raszkow 15:58,00

wobei olejnik beispielsweise eine jwm-staffel-gold-medaille im Schrank hängen hat, dragowski und bergmann auch nicht grad langsam sind.. naja. passt schon.

in summe.

So.
Die Welt dreht sich wieder.

Attackpoint ist nachgetragen - Meine Einträge lohnen sich - arrogant und realistisch.

Mein Stadtrad hat eine Gesamtrevision des hinteren Teiles hinter sich. Neues Kettenblatt, Kurbeln ab und wieder drann, alles gefettet, neues altes Hinterrad, neue Kette, neue Sattelstütze, neuer alter Sattel. Glänzt, ist fettich und hat Luft!

Die Sonne ist wieder da! (Obwohl Thoto angeblich auch noch da ist!)

Artikel für ol.de ist lebendig. Bus ist zurück, und trotz Putzens gabs Ärger wegen Matsch...toll, ja, ich und mein Rad.. mpf.
Bilder vom TL sind verarbeitet und ich mit denen zufrieden. https://picasaweb.google.com/109522411022248224218...
Die Abrechnung muss noch.. ja, tut mir leid Achim..Hab immerhin heut alles zurechtgelegt und sortiert dafür!

Habe endlich Zeit gefunden eine neue Hose zu erwerben. Und muss nicht nur in Jogginghose rumlaufen. Geil.
Schade nur, das Gatis schon weg ist. Und ich mich mit ihm/dir nicht ordentlich verabschieden konnte.

Tja, langsam bekomme ich den Anschein, dass das Leben machbar ist.

Schön schön.
Und morgen gehts endlich wieder weiter mit dem richtigen Leben! OL!

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Grundlegendes zum Trainingslager.
- stressig, kalt,...bla
- wunderschön. (Gelände, Wetter, Sonne, Schnee, Steine, Felsen, Höhen, Menschen, Karten, Muflons, Spaß, Motivation, Bemerken, dass man was kann (Posten einsammeln :)
- Erfolgreiche Athleten. Für micht tlw. positiv überraschende Ergebnisse. Das freut mich durchaus und macht durchaus ein wenig Lust diesen ganzen Stress und die manchmal scheinbar unendliche Arbeit auf sich zu nehmen. Patschi, Gidof, SöLö, Markus haben mich am meisten, positiv überrascht. Ja, und Boje insbesondere am 3. Tag beim PE. Den Rest schreib ich zwar nicht auf, aber doch, er macht mich stolz. Auch weil die meisten - neben der Leistung - wirklich wissen wie man sich zu benehmen hat und gute Laune und Motivation versprühen.

So, genug jetzt mit den sentimentalen Selbstgesprächen.
Ich geh schlafen. Gute Nacht!

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

P.S.

Germans between sandstone rocks - JWOC middle training 2013 in Turnov from Bojan Blumenstein on Vimeo.

C • cool 1

easy berlin calling.

Sprint-Training im GG. Schleppstaffel.
SUPER Training!

Verbindung von hyperschnellem Gelände mit sehr viel Nachdenken durch kleine Posten und deren Hängen.

sEHR schön!

Nach wirklichem Sprint fühlt es sich alles noch nicht an...aber was solls.. etwas chillen. Die letzten Tage vom TL war die Achillessehne wieder zu spüren. Hauptsache die beruhigt sich wieder. Dann bin ich zufrieden.

Diplomarbeit. check.
TL: check
Leben: check
Orientierien in Felsen: supercheck
Orientierein ohne Felsen: failed

To do:
Verteidigung.
Umzug.
Pizza essen.
Sonne genießen.

C • like 4

Zu früh. hatte noch 1' am Vorstart :)

Abschluss-Wettkampf. H21.
Übelst aufs Maul bekommen.
Obwohl alles gut anfing.
gechillter, kontrollierter Anfang, bis P11 war alles gut. ich langsam aber sicher unterwegs. (ich 11., in dem Felsteil, bis P8 sogar 8.).
P12 - ich wusste ich muss vorsichtig sein und wurde übervorsichtig, und rief mein Unglück herbei. ÜBER 3MINUTEN Rumgewuselt. Mutlos und stur.
Dumm ist wer dumm ist.

Damit wars vorbei. Attacke oder nüscht. P13 ging, 14 übersteuert und voll vorbei + 30''. P15 losgeknallt wie ein Wahni, in die Dickichte gesprungen wie ein Hirsch und dann das einfachste verkackt und viel zu schnell am Posten vorbeigeschrammt ohne es Ansatzweise zu merken, wie sehr das Tempo nicht dem, in den Felsen entpsricht. Stand auf der Schneise und dachte ich muss noch weiter, nur die Richtung und Restverstand brachten mich dann langsam auf die Idee, ich wäre zu weit. +1'. tja.

P17 wollt ichs wissen. 3. schnellste Zeit. Endlich auch mal Gidof und Sölo abgezogen. Wenn auch um paar Sekunden. Das zählt.
P18 ging glei weiter. 5.Zeit.
P19 zu viel gedrückt und zu weit hochgestiegen - Selbstbestrafung.
P20 Knülle, Zaun nicht als passierbar erkannt. doof.
P21 5. Zeit, 22. 4. Zeit Ziel: 4. Zeit.

Also: Geiler Anfang, Spaßiges Ende. Schade, aber immerhin, Spaß ist, was ihr draus macht..

> 5' Fehler, das ist viel zu viel. Wobei eigentlich nur einer wirklich schlimm ist. Der Rest war dann egal und bewusst provoziert.

1>Nykodým Miloš Žabovřesky Brno ZBM9005 34.38 + 0.00 R: 0b
2>Brandt Christoph German O-Team 37.03 + 2.25
3>Beneš Jan Sportcentrum Jičín SJC8703 C 37.50 + 3.12 R: 0b
4>Lösch Sören German O-Team 38.09 + 3.31
5>Chloupek Adam Žabovřesky Brno ZBM9300 E 38.30 + 3.52 R: 0b
6>Flechsig Florian German O-Team 39.11 + 4.33
7>Kučera Jan USK Praha VSP7302 C 39.40 + 5.02 R: 0b
8>Kovář Miroslav OK Sparta Praha SCP8103 R 40.33 + 5.55 R: 0b
9>Henych Martin Sportcentrum Jičín SJC8601 R 40.45 + 6.07 R: 0b
10>Zakouřil Tomáš SOK TJ Turnov TUV7500 C 41.15 + 6.37 R: 0b
10>Henych Petr Slavia Liberec orien VLI6001 C 41.15 + 6.37 R: 0b
12>Peterka Vojtěch TJ Loko Liberec LLI7502 C 41.31 + 6.53 R: 0b
13>Novák Jiří SK LOB Nová Paka NPA7502 C 41.38 + 7.00 R: 0b
14>Fürst Matouš TJ Loko Liberec LLI9603 A 41.48 + 7.10 R: 0b
15>Späth Felix German O-Team 41.55 + 7.17
16>Landovský Tomáš SK Praga PGP9103 C 42.09 + 7.31 R: 0b
17>Andrei Kraemer German O-Team 42.14 + 7.36
18>Luštický Martin TJ Jiskra Hořice HOR8700 C 42.56 + 8.18 R: 0b
19>Kadavý Petr OK Chrastava CHA7800 C 42.58 + 8.20 R: 0b
20>Habán Ivo Slavia Liberec orien VLI7707 C 43.08 + 8.30 R: 0b
21>Schulte-Zurhausen Roman German O-Team 43.44 + 9.06
22>Kazda Jiří Sportcentrum Jičín SJC8006 C 43.58 + 9.20 R: 0b
23>Novák Daniel OK Doksy DOK8700 C 44.00 + 9.22 R: 0b
24>Přinda Lukáš Slavia Liberec orien VLI7701 C 45.12 + 10.34 R: 0b
25>Neumann Josef German O-Team 25D8401 45.25 + 10.47 R: 0b
...63.

Aus O-Maps2012-2013

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Routenwahl. hintere Posten gehangen, dabei das erstemal Muflons im Wald gesehen. Chillten rum und guggten. Niedliche, erhabene, elegante Tiere.

dann noch die anderen abgehangen.

Traumgelände!!

(da, wo wir wandern waren, ich kam sogar wieder an der Burg Valdstejn vorbei)

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Labyrinth bin ich leider nicht gelaufen. orga, müdigkeit, bla.

die eigentliche, ungekürzte version: :)

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

rumchillen beim Nacht-OL.

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

2x Sprint abgehangen. 1x gehangen.
Spaß und langsam nicht mehr so urst kalt.

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

nykodým holzt los:

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Golf-OL. Verfolgen.
Karte Kost oder wie die jetzt heißt.
mit den ersten Mädels los, ich staunte wie gut die beiden waren. wirklich. die ersten starteten 00, die letzten mehr als eine Stunde später. Ich war draußen und lief immer irgendwo hin und her um nicht zu erfrieren. jaja, bin 'ne Frostmeme. War aber superschön. In DEM Gelände schlechthin.
Ich liebe es!
Zum Schluß noch die 2.Hälfte der Posten reingeholt und ab, heeme!

3h wandern.
Etwas den Plan überzogen...

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Posten reinholen. auf der gestört geilen Drábovna.

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Schleppstaffel. Einlaufen, auslaufen, rumlungern. glotzen, hinterherlaufen. ständig hinmaulen. trotzdem schön.

hin+zurück

Rumlungern, fast erfrieren und posten reinholen. Kalich. Perverse Steingelände. Geilgeilgeil. Aber halt kalt.