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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 28 days ending Feb 28, 2013:

activity # timemileskm+mload
  running6 4:35:00 32.31 52.0505.0
  Teamsports2 1:40:00220.0
  xc-ski1 1:00:00 8.7(6:54) 14.0(4:17)180.0
  orienteering1 20:19 2.49(8:10) 4.0(5:05) 2581.3
  stretching2 20:0020.0
  strength & coordination1 10:0010.0
  Total7 8:05:19 43.5 70.0 251016.3

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 28, 2013 #

Teamsports (floorball) 1:00:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

♥ urst.

running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

hin + zurück

Wednesday Feb 27, 2013 #

running warm up/down 15:00 [1]

orienteering race 20:19 [4] 4.0 km (5:05 / km) +25m 4:56 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

2.DD-Sprint.
Schnee und urste Kälte. Am Mt.White Deer.
2 doofe Fehler. Zur 4 nördlichen Weg ausgelaufen, zur 11 am Abzweig vorbei. Zusammen >1' + dazu mein gemächliches Tempo.
Aber schön wars. Die Hände sind nicht abgefallen und die Sehne hällt auch!
like.

Lang - Splits

Tuesday Feb 26, 2013 #

running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

♫
zum und vom training.

running 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

laufen halt. 80% vom Intervalltempo.

stretching 10:00 [1]

ganz schön müde ey.

Monday Feb 25, 2013 #

running 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

♥

Saturday Feb 23, 2013 #

xc-ski 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
shoes: Botas Skate Carbon Pro

urst gut. Anstatt laufen rollern an der Elbe, nur auf Schnee mit Ski.
Bis Laubegast (!) und wieder zurück, nich einmal abgeschnallt.
C • :-) 1

Wednesday Feb 20, 2013 #

Note

Tuesday Feb 19, 2013 #

running 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)

Mit Jan gechillt zwei runden gedreht. Zwecks Sehne lieber nich überbelastet. Sonntach merkte ich die kurzzeitig beim Schluss-Test-Antritt.
Keep cool.

strength & coordination 10:00 [1]

abgedürumt.

Teamsports (volleyball.) 40:00 [1]

stretching 10:00 [1]

Sunday Feb 17, 2013 #

running (morning jogg.) 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

es lief.
waren es die Kräftigungsübungen?
Die gestrige Dolgit-Creme?
Zufall?
C • Er tut es. Rennen. 5

Tuesday Feb 12, 2013 #

Note

Sinnlos. War am wunderschön verschneiten Abend mal die Beine ausprobieren. Am Anfang alles supertoll, 3' später fings wieder an oberhalb der rechten Ferse an zu drücken/ziehen.
What the fuck.

Monday Feb 4, 2013 #

Note

C • was ist los? 5

Friday Feb 1, 2013 #

Note

Heut Morning-jog-Abbruch. Irgendwie drücken die Schuhe urst in der Gegend der rechten Achillessehne..lieber Ruhe.
Gestern neue (Straßen)Schuhe eingelaufen..vielleicht davon. we will see.

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