Training Log Archive: pepa.In the 28 days ending Feb 28, 2010:
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Saturday Feb 27, 2010 #
Note
und ich hock (noch) drinn.
orienteering (101-Posten-OL) 1:07:00 [3] *** 10.0 km (6:42 / km) +200m 6:05 / km
ahr:174 max:188 97c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Aja, eine 4-Posten-Schlaufe ganz am Schluß überlaufen...
+ Radfahren.
Friday Feb 26, 2010 #
Note
letzte Etappe.
Thursday Feb 25, 2010 #
Note
war okej. Auch wenn der Prof sachen wissen wollte, die in meinem (alten) Script garnicht standen. 2.3.
Teamsports (BaBa) 3:45 [1]
shoes: nike multicourt 6
Magic Rasti hatte glücklicherweise (komisches) Flickzeug+'ne Pumpe dabei. Alle liefen (dem Ball) hinterher, mir drehte tierisch der Kopf. Bei mir ging nix. Also flickte ich meinen (tierisch abartig dreckigen) Hinterreifen.
Und fuhr anschließend nachhaus.
Ganz großes Kino.
Naja...erstmal liegenbleiben. im bett. und weiterlernen. wie schön...
Wednesday Feb 24, 2010 #
orienteering race ((Nacht)Sprintserie) 18:14 [4] 3.7 km (4:56 / km)
ahr:176 max:188 shoes: VJ Falcon
Rotzend durchgelaufen. war okej. Ergebniss sehr überraschend.
1.wieland 17'56''
2. Pepa 18:14
3. FelixvD 18:42
4. Jens L. 18:54
5. Andrei 19:14
SOMIT GABS EINEN WG-HATTRICK. biatch.
Saturday Feb 20, 2010 #
orienteering 15:11 [3] 2.1 km (7:14 / km) +40m 6:36 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
war witzig. sehr. auch einige Fehler. 2-3x 20-30''. too much.
whatever...war geil.
running 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
aftershow im Casino:
tierisch viel (fr)essen, heiße bedienung, Ananässe, Obstsalat, 2.ter Pudding am Tag, Hünchen(fleisch), Baguette, Gurken, Käse, Eier(salat) und überhaupt. witzige Leute auch noch. whoopwhoop.
cycling 34:56 [2]
und etwas mehr.
Waldschlößschenbrücke macht tierisch spaß. Runterzufahren. in much matsch. 3cm tiefe jungfräulichedreckspur. yiiha.
Friday Feb 19, 2010 #
running 33:33 [2] 7.0 km (4:48 / km)
slept:5.0 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
tierisch rotze, da rotznacht.irgendwie.
Thursday Feb 18, 2010 #
Teamsports (Floorball) 30:00 [3]
strength & coordination 40:00 [3]
ordentlich+knülle.
verdammter schweiß is' unser Deo.
Wednesday Feb 17, 2010 #
Note
(rest day)
Tuesday Feb 16, 2010 #
running 1:00:00 [3] 11.0 km (5:27 / km)
ahr:148 max:187 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
~ 2x4'+2x5'
Kopf vom Lernen zugedröhnt.
Teamsports 34:56 [1]
volleyball ging richtig geil. richtig geil.
Monday Feb 15, 2010 #
Note
(sick) (rest day)
Sunday Feb 14, 2010 #
running warm up/down 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km)
ahr:160 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Ein+Auslaufen
running tempo 47:45 [4] 10.3 km (4:38 / km)
ahr:170 max:180 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
2.Runde 23'30''
Friday Feb 12, 2010 #
Teamsports (Floorball) 1:20:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
Thursday Feb 11, 2010 #
running 1:06:00 [3] 12.8 km (5:09 / km) +200m 4:47 / km
ahr:162 max:176 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
unendlich Schnee. war ganz schön knülle. 3/4 der Strecke flott gelaufen.
Wednesday Feb 10, 2010 #
Teamsports (Floorball) 1:00:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
Tuesday Feb 9, 2010 #
running warm up/down 38:35 [1] 5.6 km (6:53 / km)
ahr:140 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
running intervals (2'-4'-6'-6'-4'-2) 24:11 [3] 6.5 km (3:43 / km)
ahr:176 max:185 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
2') 3'22''/km, 174avg (162 pause 50%)
4') 3'37'', 177 (149)
6') 3'47', 178 (145)
6') 3'56'', 177 (136)
4') 3'46'', 175 (144)
2') 3'30'', 175 (130 beim auslaufen)
stretching 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 30:00 [2]
Monday Feb 8, 2010 #
running 34:30 [2] 7.0 km (4:56 / km)
ahr:154 max:168 shoes: Asics Cumulus 10
Note
Thursday Feb 4, 2010 #
running 44:18 [3] 9.2 km (4:49 / km) +110m 4:33 / km
ahr:158 max:172 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Tuesday Feb 2, 2010 #
running warm up/down 3:15 [1]
ahr:124 max:166 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
running race (3km test (SCHNEE)) 11:56 [4] 3.0 km (3:59 / km)
ahr:178 max:185 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Rutschts urst, auch richtig geil.
versuch ich gleichmäßig zu laufen. Richtig geil.
Bin ich zu lahm. Richtig geil.
Korrekt. Korrekt.
1.) 88'' (160avg)
2.) 93'' (176)
3.) 94'' (179)
4.) 97'' (180)
5.) 98'' (181)
6.) 99'' (181)
7.) 96'' (183)
..) 48'' (185)
Wieland 11'27''
moi 11'56''
Freddy 12'04''
Thoto 12'11''
Julius 12'50''
Fuxi 13'25''
...10Leute
Also vor Leuten die sonst vor mir sind. yiiha.
Wobei einige Sekunden wohl in der Schuhwahl lagen...
Richtig geil.
running 21:30 [3] 4.0 km (5:23 / km)
ahr:144 max:176 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
fühlte sich total super an. und ganz locker zudem.
stretching 20:00 [1]
Teamsports (Volleyball) 40:00 [2]
stretching (lachen) 23 [5]
http://orientierungslauf.de/4/3/1/215?kader=B&disz...
Monday Feb 1, 2010 #
Note