cycling29:30 10.82 km (22.0 kph) +103m ahr:121 max:144 shoes: Giant EVO II el Moustache
Drücken. Oder endlich den Schaltzug verlegen. Ging überraschend gut.
6 PM
cycling18:47 7.95 km (25.4 kph) +49m ahr:112 max:148 shoes: Giant EVO II el Moustache
heeeme
8 PM
running tempo 1:09:00 13.85 km (4:59 / km) +37m4:55 / km ahr:138 max:178 shoes: New Balance 1500v6
5x1200m
die ersten 2 Runden jeweils hinter Patschi (knapp <3'50/km) und die letzte beschleunigt (3'15, allerletzte 3'00). Puh. War nicht ohne heute alles zusammen.