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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  running1 1:09:00 8.61(8:01) 13.85(4:59) 37
  cycling2 48:17 11.66(14.5/h) 18.76(23.3/h) 153
  Total3 1:57:17 20.26(5:47) 32.61(3:36) 189
  [1-5]3 1:54:34

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1:57
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Th

Thursday May 19 #

1 PM

cycling 29:30 intensity: (17:59 @1) + (9:42 @2) + (1:49 @3) 10.82 km (22.0 kph) +103m
ahr:121 max:144 shoes: Giant „el Moustache II"

Drücken. Oder endlich den Schaltzug verlegen.
Ging überraschend gut.
6 PM

cycling 18:47 intensity: (51 @0) + (14:27 @1) + (2:30 @2) + (59 @3) 7.95 km (25.4 kph) +49m
ahr:112 max:148 shoes: Giant „el Moustache II"

heeeme
8 PM

running tempo 1:09:00 intensity: (1:52 @0) + (14:34 @1) + (25:00 @2) + (6:08 @3) + (8:43 @4) + (12:43 @5) 13.85 km (4:59 / km) +37m 4:55 / km
ahr:138 max:178 shoes: New Balance 1500v6

5x1200m

die ersten 2 Runden jeweils hinter Patschi (knapp <3'50/km) und die letzte beschleunigt (3'15, allerletzte 3'00).
Puh. War nicht ohne heute alles zusammen.

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