orienteering15:54 3.29 km (4:50 / km) +47m4:30 / km ahr:146 max:163 shoes: New Balance 1500v6
„Ein Hauch von nichts“ M. Goericke. Eine Art Insel-OL auf den Sprint appliziert. Überraschend gut, hilfreich und spaßig. - wie wenig Infos brauche ich eigentlich? - was ist wichtig beim abstrahieren? - wie bleibst du trotzdem sicher? - Gefühl für genaue Entfernung/Richtung auf 1:4000 - Die Bahn/Karte muss mit sehr viel Feingefühl vorbereitet sein. Und Schwerpunkt: Sprint-OL + realistische Abläufe, nicht „so schwer wie möglich“. Hier hat’s gut gepasst.
running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km) shoes: New Balance 1500v6
2 PM
orienteering18:36 4.46 km (4:10 / km) +24m4:03 / km ahr:158 max:175 shoes: New Balance 1500v6
Short/Long. Routen vorplanen in relativ komplexem Sprintgelände. Ging bei mir tlw. Ziemlich gut, tlw. Katastrophal (Sperrgebiet durchlaufen, Route falsch umgesetzt, da ein Abzweig vergessen, Postenreihenfolge falsch) .
- entweder ich trainiere das sehr sehr häufig und es wird besser - oder ich sehe, wie bereits vor Jahren: Vorplanen ist für mich als Standardsituation keine Lösung. 1:4000 ist einfach zu schnell um sicher vorzuplanen. Und anzukommen. Und Zeit zu sparen. Insbesondere das Risiko des Komplettes laufwegwurfes ist mir hier zu hoch.
Schönes Training - um genau das mal nach längerer Zeit wieder zu prüfen.
running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km) shoes: New Balance 1500v6