Training Log Archive: RalphIn the 31 days ending Jan 31, 2010:
|
« | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
Warm up /down 50:00 [3]
O - Training 34:42 [4]
shoes: WALSH (White Lace)
O - Race 51:39 [5] 8.4 km (6:09 / km) +325m 5:09 / km
shoes: WALSH (White Lace)
Note
(rest day)
Run 53:57 [3] 12.65 km (4:16 / km)
ahr:168 max:185 shoes: Asics
Run 10:00 [5] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics