Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jun 28, 2020:

2:28

0:00

10 AM

easy jog 20:00 [1] 2.9 km (6:54 / km) +10m 6:47 / km
shoes: Nimbus 18 blau

30/30

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:28:00 [1] 67.56 km (2:11 / km) +700m 2:05 / km

Road Outdoor 2020 #15

ASW-Ausfahrt

easy jog 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +5m 6:37 / km
shoes: Nimbus 18 blau

Gehen/Laufen 30/30 im Wechsel

Strength 35:00 [3]

Note
(rest day)

2h Rasen mähen =)

7 AM

easy jog 10:00 [1] 1.42 km (7:03 / km) +10m 6:48 / km
shoes: Nimbus 18 blau

30“ Lauf/30“ Gehen im Wechsel

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:09:40 [1] 34.94 km (2:00 / km) +150m 1:57 / km

Road Outdoor 2020 #14

easy jog 15:00 [1] 2.15 km (6:59 / km) +10m 6:49 / km
shoes: Nimbus 18 blau

30“/30“ im Wechsel Laufen/Gehen

Strength 40:00 [3]

Zirkel 2 x 20 x 50/10

Cycling/Hometrainer (Rolle) 56:00 [3]

3 x 6 min Schwelle (~300 Watt) mit 1,5 min Pause

NP 237 Watt