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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Aug 18, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	4	5:30:40	109.06	(3:02)	175.52	(1:53)	1370
Strength	2	1:10:00
Schwimmen/Aquajogging	1	1:00:00	1.86	(32:11)	3.0	(20:00)
easy jog	1	29:40	3.66	(8:06)	5.89	(5:02)	75
warmup/cooldown	1	13:45	1.58	(8:43)	2.54	(5:25)	5
Crosstrainer	1	7:00
Total	8	8:31:05	116.17		186.95		1450

2:31

0:00

» now

Sunday Aug 18, 2019 #

9 AM

easy jog 29:40 [1] 5.89 km (5:02 / km) +75m 4:44 / km
shoes: Nimbus 23

Morning jog

6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:02:10 [2] 63.64 km (1:55 / km) +615m 1:50 / km

Haslach-Neumarkt-Mattsee-Obertrum-Salzburg-Eugendorf-Fischtaging

Saturday Aug 17, 2019 #

2 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:04:30 [2] 34.48 km (1:52 / km) +360m 1:47 / km

Eugendorf-Seekirchen-Obertrum-Seeham-Mattsee-Köstendorf

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:24:00 [2] 46.2 km (1:49 / km) +395m 1:45 / km

Nach der Besprechung mit Jonas wieder heim.

Über Straßwalchen-Mondsee-Thalgau

Friday Aug 16, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Hometrainer) 1:00:00 [1] 31.2 km (1:55 / km)

Ca. 160 Watt

Thursday Aug 15, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 14, 2019 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

Paddles und PB

Tuesday Aug 13, 2019 #

9 AM

warmup/cooldown 13:45 [1] 2.54 km (5:25 / km) +5m 5:22 / km
shoes: Nimbus 23

Beim Einlaufen ist's dann auch geblieben... komisches Ziehen/leichter Schmerz auf der Innenseite des rechten Knies :/ Und das seit dem Rad fahren am Samstag... da sollst dich mal auskennen.

Strength 40:00 [3]

2 x 20 x 45/15

Monday Aug 12, 2019 #

11 AM

Strength 30:00 [3]

Rumpfstabi 2 Durchgänge

Crosstrainer 7:00 [1]

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