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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jul 7, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	6	10:36:15	150.33		241.93		1160
Schwimmen/Aquajogging	2	1:42:05	3.23	(31:36)	5.2	(19:38)
warmup/cooldown	2	54:10	5.78	(9:22)	9.3	(5:49)	65
Strength	2	39:48
Tracktraining	1	32:50	4.1	(8:00)	6.6	(4:58)
Hilltraining	1	31:30	3.05	(10:19)	4.91	(6:25)	465
Total	10	14:56:38	166.49		267.94		1690

4:05

0:00

» now

Sunday Jul 7, 2019 #

8 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 4:05:00 [2] 118.2 km (2:04 / km) +320m 2:03 / km

Neusiedlersee mit Stefan und Benni

Saturday Jul 6, 2019 #

warmup/cooldown 28:20 [1] 4.83 km (5:52 / km) +30m 5:41 / km
ahr:135 max:160 shoes: Nimbus 23

Hilltraining 31:30 [4] 4.91 km (6:25 / km) +465m 4:21 / km
ahr:168 max:187 shoes: Nimbus 23

2x Mitterriegel

Friday Jul 5, 2019 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 59:15 [2] 3.0 km (19:45 / km)

ES, Technik, 600 im Wechsel, 4 x 300-100 mit PB/P-normal, AS

7 PM

Cycling/Hometrainer 1:01:00 [1]

indoor auf der Rolle mit #thewalkingdead =)

Thursday Jul 4, 2019 #

7 PM

Cycling/Hometrainer 25:00 [1]

Strength 27:13 [5]

1.000er Challenge

Je 100 WH von Liegestütz, Hock-Strecksprung, Sit-ups, Baumstamm-Rudern, Box-Jumps, Dips, Kreuzheben, Bizeps-Curls, Salamander, Thruster

C • Nice!!! 2

Wednesday Jul 3, 2019 #

9 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:29:45 [2] 108.12 km (1:56 / km) +840m 1:52 / km
ahr:136 max:162

Pöttsching-Hirm-Wulkaprodersdorf-Klingenbach-Sopron-Deutschkreutz-Weppersdorf-Mattersburg-Bad Sauerbrunn.

Bis Wulkaprodersdorf (~1h) mit Vera & Melli

Tuesday Jul 2, 2019 #

12 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 42:50 [2] 2.2 km (19:28 / km)

ES, Technik, 5 x 300 mit PB/P, AS

7 PM

warmup/cooldown 25:50 [1] 4.47 km (5:47 / km) +35m 5:34 / km
shoes: Nimbus 23

Tracktraining 32:50 [4] 6.6 km (4:58 / km)
shoes: Nimbus 23

Bahntraining mit Matthias

4 x (4x100, 2x200, 1x400), Pausen 30/50/60 sec., SP nach 2 Blöcken 2'

Alles ca. 2:55 Pace

Monday Jul 1, 2019 #

10 AM

Cycling/Hometrainer 25:00 [1]

Strength 12:35 [3]

2. Teil 1.000er Challenge: je 100 WH Dips, KH, Bizeps-Curls, Salamander, Thruster

6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 30:30 [1] 15.61 km (1:57 / km)

Koppeltraining Outdoor/Indoor :D

Cycling/Hometrainer 40:00 [1]

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