Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Dec 9, 2018:
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Sunday Dec 9, 2018 #
Longjog 2:00:00 [2] 26.38 km (4:33 / km) +80m 4:29 / km
Longjog mit Niki und Jakob, echt geil!!
Saturday Dec 8, 2018 #
warmup/cooldown 28:30 [1] 5.03 km (5:40 / km) +70m 5:18 / km
Crosslauf race 35:20 [4] 8.25 km (4:17 / km) +330m 3:34 / km
X-Run in Hainfeld, 2. Platz hinter Reini =)
Friday Dec 7, 2018 #
10 AM
Cycling/Hometrainer 40:00 [1]
Strength 28:30 [3]
2 Durchgänge Rumpfstabi
Thursday Dec 6, 2018 #
10 AM
Cycling/Hometrainer 1:35:00 [1]
Koppeltraining - Rad
easy jog 1:01:00 [2] 14.06 km (4:20 / km) +30m 4:18 / km
Koppeltraining - Lauf
Wednesday Dec 5, 2018 #
10 AM
Orienteering Training 48:15 [1] 9.26 km (5:13 / km) +15m 5:10 / km
Posten einsammeln Föhrenwald
3 PM
Cycling/Hometrainer 23:00 [1]
Cycling/Hometrainer 25:30 [4]
Conconi-Test am Rad
Tuesday Dec 4, 2018 #
10 AM
Temporuns/DL 58:38 [3] 14.01 km (4:11 / km) +35m 4:08 / km
2 km EL, 10 km 3:50, 2 km AL.
Geplant war 3:55 pace, aber nachdem es relativ gut gegangen ist, bin ich 3:50 ausgerannt. Am Ende trotzdem zach und gerade noch eine “3“ bei der Intensität.
Geplant war 3:55 pace, aber nachdem es relativ gut gegangen ist, bin ich 3:50 ausgerannt. Am Ende trotzdem zach und gerade noch eine “3“ bei der Intensität.
5 PM
Cycling/Hometrainer 45:00 [1]
Monday Dec 3, 2018 #
4 PM
Cycling/Hometrainer 1:15:00 [2]
6 PM
Strength 24:00 [3]
Krafttraining Partnerübungen
Hockey/Spiele (Hockey) 46:00 [3]
Verdammt zach war das heute!!