Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jul 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 4:13:30 79.21(3:12) 127.47(1:59) 635
  Longjog2 3:58:00 25.3(9:24) 40.72(5:51) 1510
  Strength2 1:20:00
  Temporuns/DL1 46:07 7.13(6:28) 11.47(4:01) 75
  warmup/cooldown2 39:45 4.32(9:11) 6.96(5:43) 25
  Berglauf1 32:52 4.98(6:36) 8.01(4:06) 340
  Schwimmen/Aquajogging1 20:00
  Total10 11:50:14 120.94 194.63 2585

«»
2:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 8, 2018 #

10 AM

warmup/cooldown 31:45 [1] 5.7 km (5:34 / km) +25m 5:27 / km

Berglauf race 32:52 [4] 8.01 km (4:06 / km) +340m 3:23 / km

Ochsenburger Berglauf südlich von St. Pölten; wollte meinen eigenen Streckenrekord schlagen, habs aber ar***-knapp nicht geschafft (4“) :/ bin aber trotzdem zufrieden!

Gesamtsieg und 1. Platz M30 :)

Km--Splits: 3:18, 4:15, 3:47, 4:22, 4:32, 4:58, 3:38, 4:02

Offiziell 8,2 Km und 375 Hm.

#laufsportmangold
4 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 30:20 [1] 10.51 km (2:53 / km) +20m 2:52 / km

Mit Gisa nach WN
6 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 33:30 [1] 12.77 km (2:37 / km) +55m 2:34 / km

Wieder heim

Saturday Jul 7, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:39:40 [1] 49.86 km (2:00 / km) +200m 1:58 / km

Friday Jul 6, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 5, 2018 #

9 AM

Longjog 2:00:00 [2] 13.64 km (8:48 / km) +1340m 5:54 / km

Auf die Gerlitzen (Gipfel) und wieder runter bis zur “Mittel“station, dann mit der Gondel ganz runter.

Geile Aussicht & herrlichstes Wetter!! :)
5 PM

Strength 40:00 [3]

KAD

Wednesday Jul 4, 2018 #

10 AM

Note

Multi-Koppeltraining mit Lauf-Rad-Lauf-Rad-Lauf - die Wechsel von 4x ca. 30 sec. sind nicht in den Zeiten dabei

Temporuns/DL 15:00 [3] 3.49 km (4:18 / km) +15m 4:12 / km

Lauf 1

Cycling/Hometrainer (Zeitfahrer) 44:30 [3] 27.17 km (1:38 / km) +180m 1:35 / km

Rad 1, Durchschnitt 231 Watt

Temporuns/DL 15:47 [3] 3.79 km (4:10 / km) +30m 4:00 / km

Lauf 2

Cycling/Hometrainer (Zeitfahrer) 45:30 [3] 27.16 km (1:41 / km) +180m 1:37 / km

Rad 2, Durchschnitt 226 Watt

Temporuns/DL 15:20 [3] 4.19 km (3:40 / km) +30m 3:32 / km

Lauf 3
12 PM

warmup/cooldown 8:00 [1] 1.26 km (6:21 / km)

Tuesday Jul 3, 2018 #

10 AM

Longjog 1:58:00 [2] 27.08 km (4:21 / km) +170m 4:13 / km

Einmal um den Ossiachersee bitte :D
War schon zach, aber ist halbwegs gegangen.

Monday Jul 2, 2018 #

Schwimmen/Aquajogging (Aquajogging) 20:00 [1]

Strength 40:00 [3]

2x20x(50/10) Rumpf und Oberkörper

« Earlier | Later »