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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending May 6, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 3:23:45 60.5(3:22) 97.37(2:06) 420
  Schwimmen/Aquajogging1 56:40 1.86(30:24) 3.0(18:53)
  warmup/cooldown2 38:20 4.12(9:18) 6.63(5:47) 70
  Berglauf1 33:38 5.48(6:08) 8.82(3:49) 280
  Triathlon/Duathlon1 32:07 9.33(3:27) 15.01(2:08)
  Total6 6:04:30 81.29(4:29) 130.83(2:47) 770

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:35:00 [1] 45.41 km (2:06 / km) +270m 2:02 / km

Mit Patrick

Saturday May 5, 2018 #

warmup/cooldown 24:20 [1] 3.99 km (6:06 / km) +70m 5:36 / km

Berglauf race 33:38 [4] 8.82 km (3:49 / km) +280m 3:17 / km

Drei-Hügel-Lauf in Zöbern

Tagessieg mit neuem Streckenrekord! :)
Harter Kampf mit Stefan!!

Friday May 4, 2018 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 56:40 [2] 3.0 km (18:53 / km)

Thursday May 3, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 44:15 [1] 21.01 km (2:06 / km) +60m 2:05 / km

Nach WN zum Kindertraining und retour

Wednesday May 2, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday May 1, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 58:50 [1] 28.49 km (2:04 / km) +90m 2:02 / km

gemütliches Ausrollen bei herrlichem Wetter

Monday Apr 30, 2018 #

warmup/cooldown 14:00 [1] 2.64 km (5:18 / km)

Cycling/Hometrainer 5:40 [1] 2.46 km (2:18 / km)

wup

Triathlon/Duathlon race (Duathlon) 32:07 [4] 15.01 km (2:08 / km)

Speedworld Supersprint-Duathlon in Pachfurth/Parndorf (3-10-1,5)

Richtig geiles Event! Gelaufen wird auf einem 500m-Rundkurs und gefahren auf einer 1km-Kartstrecke. Konkurrenz war auch genug da: Christoph, Hannes, Robert, Peter.

Meine Splits heuer:
Lauf 1: 10:03
T1: 00:22
Rad: 16:22
T2: 00:11
Lauf 2: 05:09

29" schneller als letztes Jahr. Der Großteil entfällt auf die Radstrecke, dort war ich heuer um 43" schneller als letztes Jahr + 3" bei Wechsel 2. Von den 46" Sekunden "Vorsprung" gegenüber 2017 kommen wieder 7" bei Lauf 1 und ganze 10" bei Lauf 2 weg.

Christoph hat mit 31:46 einen neuen Streckenrekord aufgestellt - mein Ziel für 2019 ist somit klar! :D

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