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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Apr 29, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer2 1:53:45 25.42 40.91 310
  Orienteering Training2 1:50:20 8.12(13:36) 13.06(8:27) 460
  Schwimmen/Aquajogging2 1:35:40 3.11(30:48) 5.0(19:08)
  easy jog2 1:18:40 9.56(8:14) 15.39(5:07) 145
  Hockey/Spiele1 1:15:00
  Orienteering competition1 1:04:25 6.21(10:22) 10.0(6:27) 310
  warmup/cooldown2 51:15 5.32(9:38) 8.56(5:59)
  Strength2 43:20
  Tracktraining1 41:10 5.13(8:01) 8.26(4:59)
  Total11 11:13:35 62.87 101.18 1225

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29, 2018 #

3 AM

warmup/cooldown 28:30 [1] 4.56 km (6:15 / km)

Orienteering competition race 1:04:25 [4] 10.0 km (6:27 / km) +310m 5:35 / km

10Mila, 6. Strecke

Viel gibt's dazu nicht zu erzählen; mein Lauf war nicht gut, ich habe größere und kleinere Fehler gemacht... Alles in allem war die Teamleistung ebenfalls nicht herausragend, weshalb am Ende nur ein 32. Platz am Papier steht.

Saturday Apr 28, 2018 #

11 AM

easy jog 47:30 [1] 7.95 km (5:58 / km) +80m 5:41 / km

Around the lake at the hotel

Friday Apr 27, 2018 #

10 AM

Orienteering Training 1:06:20 [2] 8.76 km (7:34 / km) +265m 6:35 / km

10Mila-Träning “Svartsjön“

Incl. little wup & cd
9 PM

Orienteering Training 44:00 [1] 4.3 km (10:14 / km) +195m 8:20 / km

Night-O Training with the gang

Slowly getting into 10Mila-mode :)

Thursday Apr 26, 2018 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 48:00 [2] 2.5 km (19:12 / km)

8 PM

Note

Taking off to Sweden

Wednesday Apr 25, 2018 #

10 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:22:45 [2] 40.91 km (2:01 / km) +310m 1:57 / km

6 PM

easy jog 4:30 [1] 0.7 km (6:26 / km) +35m 5:09 / km

wup

easy jog 26:40 [3] 6.74 km (3:57 / km) +30m 3:52 / km

zwischen den Kraftübungen

Strength 13:20 [3]

Kraftübungen zwischen dem Laufen

Tuesday Apr 24, 2018 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 47:40 [2] 2.5 km (19:04 / km)

KAD mit Paddles
10 AM

warmup/cooldown 22:45 [1] 4.0 km (5:41 / km)

Tracktraining 41:10 [4] 8.26 km (4:59 / km)

1000/400 im Wechsel (5x) mit 3'/1' Pause

3:14 und 70''

Monday Apr 23, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 31:00 [1]

Strength 30:00 [3]

KAD, 3x10'
7 PM

Hockey/Spiele 1:15:00 [3]

Floorball 4:4, zach wor!!

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