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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Mar 4, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer5 3:50:00
  Schwimmen/Aquajogging2 2:11:15 3.48 5.6
  Orienteering Training2 2:07:00 9.1(13:58) 14.64(8:40) 610
  Strength3 1:40:00
  easy jog2 1:26:20 10.27(8:25) 16.52(5:14)
  Hockey/Spiele1 45:00 2.73(16:28) 4.4(10:14)
  warmup/cooldown1 10:40 1.24(8:38) 1.99(5:22) 20
  Crosstrainer1 10:00
  Total11 12:20:15 26.81 43.15 630

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 4, 2018 #

10 AM

warmup/cooldown 10:40 [1] 1.99 km (5:22 / km) +20m 5:06 / km

Orienteering Training 1:10:00 [2] 8.84 km (7:55 / km) +240m 6:58 / km

OL-Training in Ramplach - schon anstrengend mit dem Schnee
2 PM

Orienteering Training 57:00 [2] 5.8 km (9:50 / km) +370m 7:27 / km

Karte ohne Wege - “Größenberg“

Saturday Mar 3, 2018 #

Note
(rest day)

Friday Mar 2, 2018 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 47:45 [2] 2.5 km (19:06 / km)

Schwimmen/Aquajogging (Aquajogging) 25:00 [1]

5 PM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 30:00 [3]

KAD Ganzkörper

Cycling/Hometrainer 15:00 [1]

Thursday Mar 1, 2018 #

8 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 58:30 [2] 3.1 km (18:52 / km)

KAD mit Paddles

Wednesday Feb 28, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 2:00:00 [2]

steady long
7 PM

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

Strength 40:00 [3]

Intermittierendes Krafttraining

Tuesday Feb 27, 2018 #

11 AM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [3]

Intervalle
7 PM

easy jog 59:00 [1] 11.7 km (5:03 / km)

LSM-Lauftreff

2 lange Hosen, 4 Schichten oben, 3 Paar Handschuhe, 2 Hauben und ein HaTu übers Gsicht :D

Monday Feb 26, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

Strength 30:00 [3]

feines KAD

Cycling/Hometrainer 15:00 [1]

6 PM

easy jog 27:20 [1] 4.82 km (5:40 / km)

mit Patrick und Simon

Hockey/Spiele 45:00 [3] 4.4 km (10:14 / km)

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