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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Oct 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 5:05:00 89.17 143.5 1830
  Schwimmen/Aquajogging2 1:43:15 2.92(35:21) 4.7(21:58)
  Orienteering competition3 1:37:11 13.12(7:24) 21.12(4:36) 75
  warmup/cooldown3 1:16:45 8.48(9:03) 13.64(5:38)
  Orienteering Training2 1:04:45 6.59(9:50) 10.6(6:07)
  Strength2 20:00
  Crosstrainer1 10:00
  Total11 11:16:56 120.27 193.56 1905

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 15, 2017 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:11:30 [2] 62.16 km (2:07 / km) +1040m 1:57 / km

Yeahyeah, fetzige Runde; dachte aber, dass paar mehr HM sind. Aber so ists auch super!! Geilstes Wetter!!

Saturday Oct 14, 2017 #

11 AM

Note

Mit Gisa wandern am Schneeberg
7 PM

warmup/cooldown 22:00 [1] 3.61 km (6:06 / km)

Orienteering competition 37:03 [4] 8.31 km (4:28 / km) +20m 4:24 / km

LM Nacht “Großmittel Nord“, Reini hat mir 4' eingeschenkt - bei einem Crosslauf nicht verwunderlich, bin halt langsam :D

Friday Oct 13, 2017 #

12 PM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Schulterdrücken, Bankdrücken sitzend, Lat

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

Thursday Oct 12, 2017 #

10 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:28:30 [2] 41.74 km (2:07 / km) +640m 1:58 / km

nette Runde mit dem Rennrad bei herrlichem Wetter :)
4 PM

Orienteering Training 14:15 [2] 2.4 km (5:56 / km)

paar Stationen rausbringen für'n Night-Cup
6 PM

warmup/cooldown 31:30 [2] 5.41 km (5:49 / km)

wup/cd + Posten einsammeln

Orienteering competition 43:30 [4] 8.54 km (5:06 / km) +15m 5:03 / km

LAWA Sports Night-Cup "Großmittel Süd", nettes Matchal mit Reini und am Ende abgezoooogen :P :D

richtig viele Fehler... ca. 3,5-4,5 min.

Wednesday Oct 11, 2017 #

10 AM

Orienteering Training 50:30 [2] 8.2 km (6:10 / km)

Posten einsammeln am GÜPL, ohne Kompass und Karte ohne Wege
4 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 52:00 [2] 2.4 km (21:40 / km)

Tuesday Oct 10, 2017 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:15 [2] 2.3 km (22:17 / km)

5 PM

warmup/cooldown 23:15 [1] 4.62 km (5:02 / km)

Orienteering competition race 16:38 [4] 4.27 km (3:54 / km) +40m 3:43 / km

Wr. Akademische Meisterschaft, Platz 2 hinter Tim - weeeeeiiiiit hinter ihm :D
Sieg im Team mit Wolfi dazu! #FHWNontop

Monday Oct 9, 2017 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 42:00 [2] 19.8 km (2:07 / km) +130m 2:03 / km

Zum Moving, Frontwind

Strength 10:00 [4]

Give it a little pump =)

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 33:00 [2] 19.8 km (1:40 / km) +20m 1:39 / km

Rückenwind :D

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