Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
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Sunday Jun 11, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 10:00 [1]
Triathlon/Duathlon race (Triathlon) 1:34:30 [4] 40.75 km (2:19 / km)
Neufeld-Triathlon Olympische Distanz. Das wäre heute mein erster "richtiger" Olympischer geworden (in Linz waren ja nur 900m schwimmen).
2 Runden schwimmen, Start soweit ok, Hälfte der ersten Runde kurze Paniksekunden als ich untergetaucht werde, weil einer über mich drüber schwimmt; kein Problem weiter geht's - 12:51 und 13:30, wobei Runde zwei minimal länger ist, da der Start woanders war.
1. Wechsel verläuft nicht nach Plan, da ich den Neo nicht aufbekomme, verliere ca. 15 sec.
Ab geht's aufs Rad, 2 Runden á 20 Km, meine Zeit im Endeffekt 1:05:20. Ist für mich in Ordnung, aber überhaupt nicht die Welt...
Sodala, 2. Wechsel gelingt super, verliere nur 5 sec. auf den schnellsten! Beim Radfahren habe ich schon was komisches in der Bauchgegend gespürt, aber ich dachte, dass es weggeht. Tja, das war nicht der Fall. Die ersten Laufschritte waren die Hölle, nach ein paar Metern war eine Labe, da habe ich getrunken und bin wieder 100m weiter im ca. 6:00-Schnitt. Dann eine lange Pause, nochmal angelaufen, zwei Schritte gemacht, Pause... "Ein letztes Mal probierst dus noch!" Wieder ein paar Schritte, keine Änderung - es war unmöglich für mich mehr als ein paar Schritte zu machen; ich hatte richtige Schmerzen in der Bauch/Magengegend.
Naja, das wars dann für heute :(
Saturday Jun 10, 2017 #
warmup/cooldown 12:00 [1] 2.19 km (5:29 / km)
Crosslauf race 33:43 [4] 8.38 km (4:01 / km) +330m 3:22 / km
Friday Jun 9, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 8, 2017 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:32:00 [2] 77.34 km (2:44 / km) +1860m 2:27 / km
easy jog 24:20 [1] 5.29 km (4:36 / km)
Wednesday Jun 7, 2017 #
Cycling/Hometrainer (Zeitfahrer) 2:39:15 [3] 87.52 km (1:49 / km) +1170m 1:42 / km
Schon ganz schön zach die Gschicht... Beim Ironman traue ich mir trotz 2,5 Km mehr die gleiche Zeit zu, weil dann alle Straßen gesperrt sind und bei Kreuzungen, Ampeln nicht immer gebremst und sogar abgestiegen werden muss.
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Cycling/Hometrainer 10:00 [1]
Tuesday Jun 6, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 25:00 [2]
easy jog 22:00 [1] 4.8 km (4:35 / km)
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:17:00 [2] 71.59 km (1:55 / km) +800m 1:49 / km
Monday Jun 5, 2017 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:38:00 [2] 71.78 km (2:12 / km) +1130m 2:02 / km
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]