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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Strength5 3:00:30
  Cycling/Hometrainer5 3:00:00
  Orienteering competition2 2:12:28 12.15(10:54) 19.55(6:47)
  Schwimmen/Aquajogging2 1:54:00 3.42(33:21) 5.5(20:44)
  Orienteering Training2 1:29:15 7.31(12:12) 11.77(7:35)
  warmup/cooldown4 1:05:50 8.0(8:14) 12.88(5:07)
  Hockey/Spiele1 40:00
  Tracktraining1 35:12 5.36(6:34) 8.62(4:05)
  Crosstrainer1 15:00
  Total14 14:12:15 36.24 58.32

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26, 2017 #

warmup/cooldown 6:00 [2] 1.14 km (5:16 / km)

Orienteering competition 1:23:13 [3] 11.52 km (7:13 / km)

Uven Longdistance, didn't run the whole course.

Saturday Mar 25, 2017 #

10 AM

Orienteering Training 50:00 [2] 6.71 km (7:27 / km)

Partly partner-O with Jens @Råhult
6 PM

Strength 1:00:00 [3]

Zirkeltraining

Friday Mar 24, 2017 #

11 AM

Strength 50:30 [3]

Rumpfstabi x3 + bissl extra
7 PM

warmup/cooldown 12:00 [1] 2.04 km (5:53 / km)

Orienteering Training 39:15 [3] 5.06 km (7:45 / km)

2x Massenstart @Råhult, ziemlich daneben gwesn...

Thursday Mar 23, 2017 #

7 AM

Note

Abflug LOL-Camp 10Mila :)
2 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:03:00 [2] 3.0 km (21:00 / km)

Valhallabadet i Göteborg ;)
7 PM

warmup/cooldown 20:20 [1] 3.89 km (5:14 / km)

Orienteering competition 49:15 [3] 8.03 km (6:08 / km)

GOF Nattcup i Göteborg. Bin nur bis zum Kartenwechsel gelaufen - knapp mehr als die Hälfte - zach quer zu laufen und Fehler auch dabei.

Wednesday Mar 22, 2017 #

10 AM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [2]

7 PM

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Strength 40:00 [3]

Tuesday Mar 21, 2017 #

6 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:00 [2] 2.5 km (20:24 / km)

11 AM

warmup/cooldown 27:30 [1] 5.81 km (4:44 / km)

Tracktraining 35:12 [3] 8.62 km (4:05 / km)

1.000er mit Reini und Peter. Plan war ja alle in ~3:38 mit 1' Pause, aber bei den letzten beiden hat sich Reini dann eingebildet, dass die schneller sein müssen... tja, dann waren sie halt 3:18 und 3:12 :D

3:38, 3:38, 3:37, 3:38, 3:34, 3:37, 3:18, 3:12
C • Marathontempo? 2

Monday Mar 20, 2017 #

6 AM

Cycling/Hometrainer 45:00 [1]

12 PM

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Schulterdrücken, Lat, Butterfly, Rudern

Cycling/Hometrainer 15:00 [1]

6 PM

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Strength 20:00 [3]

Hockey/Spiele 40:00 [3]

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