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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Nov 6, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
warmup/cooldown	2	1:10:25	8.1	(8:41)	13.04	(5:24)	40
Strength	2	1:07:00
Orienteering Training	1	36:30	3.76	(9:43)	6.05	(6:02)
Cycling/Hometrainer	2	30:00
Road Race	1	23:02	4.11	(5:37)	6.61	(3:29)
Crosstrainer	2	22:00
Tracktraining	1	22:00	4.22	(5:12)	6.8	(3:14)
Total	5	4:30:57	20.19		32.5		40

1:09

0:00

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Sunday Nov 6, 2016 #

warmup/cooldown 23:00 [1] 4.5 km (5:07 / km)

Road Race 5:10 [3] 1.61 km (3:13 / km)

Ternitzer Meile, Einzelsieg und Sieg im Team powered by Laufsport Mangold ;)

Road Race 17:52 [3] 5.0 km (3:34 / km)

Ternitzer 5.000m, gemütlich mim Reini gechillt, aber leider hat der Sack mich am Ende abgezogen ;) :D

Saturday Nov 5, 2016 #

Orienteering Training 36:30 [2] 6.05 km (6:02 / km)

Posten setzen "Schleinzer Kreuz" + 12 min. extra

Friday Nov 4, 2016 #

9 AM

Crosstrainer 12:00 [1]

Strength 33:30 [3]

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

Thursday Nov 3, 2016 #

warmup/cooldown 47:25 [1] 8.54 km (5:33 / km) +40m 5:26 / km

sämtliches ein- u. auslaufen

C • CV-Test? 2

Tracktraining 12:00 [4] 3.64 km (3:18 / km)

CV-Test 12 min

Tracktraining 7:00 [4] 2.15 km (3:15 / km)

CV-Test 7 min.

Tracktraining 3:00 [4] 1.01 km (2:59 / km)

CV-Test 3 min.

Wednesday Nov 2, 2016 #

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 33:30 [3]

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

Gestern am abend hats mich ziemlich dawischt. Ganz plötzlich total müde geworden, schwere Augenlider und Kopfweh bekommen. Schlafen gegangen, jede halbe Stunde aufgewacht, paar Mal aufs Häusl grennt, Rückenweh ist dann auch noch dazukommen.

Momentan läufts ganz gut. Meine Vermutung: Die Fasanenbrust hatte etwas...

Monday Oct 31, 2016 #

Note
(rest day)

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