Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Sep 4, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	5	2:21:10	31.84		51.24		225
warmup/cooldown	4	1:59:50	12.3	(9:45)	19.79	(6:03)	20
Orienteering competition	2	1:46:34	13.55	(7:52)	21.8	(4:53)	510
Tracktraining	2	1:15:10	7.08	(10:37)	11.4	(6:36)
Strength	2	1:12:45
easy jog	1	29:30	3.88	(7:36)	6.25	(4:43)
Schwimmen/Aquajogging	1	28:20
Total	12	9:33:19	68.65		110.48		755

2:20

0:00

» now

Sunday Sep 4, 2016 #

11 AM

warmup/cooldown 39:30 [1] 5.55 km (7:07 / km)

wup inkl. Laufschule

Orienteering competition race 15:37 [4] 4.15 km (3:46 / km) +50m 3:33 / km

ÖSTM Sprint in Pinkafeld, 4. Platz heute... leider knapp am Podest bzw. an den Medaillen vorbei (3'' auf Bronze, 6'' auf Silber). Einzig Robi (14:53 min.) war deutlich außer Reichweite.

Saturday Sep 3, 2016 #

warmup/cooldown 21:00 [1] 3.29 km (6:23 / km) +20m 6:12 / km

Orienteering competition race 1:30:57 [4] 17.65 km (5:09 / km) +460m 4:34 / km

5. AC Ultralang in Eisenberg, Platz 3 hinter Robi und Kerschi!! Freut mich!! :)

Friday Sep 2, 2016 #

7 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 29:00 [1] 13.34 km (2:10 / km) +65m 2:07 / km

to work

11 AM

Strength 32:45 [3]

2x Rumpfstabi, mit Kerschi

1 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 26:20 [1] 12.45 km (2:07 / km) +20m 2:06 / km

home

Thursday Sep 1, 2016 #

9 AM

warmup/cooldown 27:20 [1] 5.07 km (5:23 / km)

Tracktraining 31:30 [4] 4.97 km (6:20 / km)

400 [1'] 1000 [2'] 400 [5'] 2x5x200 mit 1' Pause und 5' SP

Zeiten: 63", 3:08, 64" - 31.19, 31.64, 31.11, 31.32, 31.16 und 33.2, 33.98, 33.45, 33.21, 29.35 (2. Serie a bissl chilliger begonnen)

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 26:40 [1] 12.6 km (2:07 / km) +70m 2:04 / km

nach See ins Freibad :D

5 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 28:20 [3]

einschwimmen, 5x125m mit 2' Pause, ausschwimmen - mit Reini

6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 26:10 [1] 12.85 km (2:02 / km) +70m 1:59 / km

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