Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jul 10, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	3	8:05:50	118.25	(4:07)	190.31	(2:33)	2610
warmup/cooldown	5	2:14:05	14.3	(9:22)	23.02	(5:49)	175
Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung	1	1:39:20	4.78	(20:46)	7.7	(12:54)	975
Orienteering competition	2	1:10:54	8.35	(8:29)	13.44	(5:17)	140
Orienteering Training	2	53:01	7.87	(6:44)	12.66	(4:11)	50
Strength	1	31:00
Tracktraining	1	26:28	3.96	(6:41)	6.37	(4:09)
easy jog	1	9:00	0.39	(22:59)	0.63	(14:17)
Schwimmen/Aquajogging	1	6:40
Total	10	15:16:18	157.91		254.13		3950

4:12

0:00

» now

Sunday Jul 10, 2016 #

warmup/cooldown 16:30 [1] 2.45 km (6:44 / km)

Orienteering competition 49:57 [4] 9.65 km (5:11 / km)

Stmk & Bgld Lang-MS in Bad Waltersdorf-Hohenbrugg; schnellste Zeit heute, trotz einiger kleiner Fehler und Unsauberkeiten

Saturday Jul 9, 2016 #

warmup/cooldown 41:00 [1] 6.46 km (6:21 / km) +135m 5:45 / km

Orienteering competition 20:57 [4] 3.79 km (5:32 / km) +140m 4:40 / km

Stmk Sprint-MS in Bad Blumau, halb Wald/halb Ortsgebiet.

2:10 vom Simmi kassiert... 1:15 davon gleich 1er verloren und dann immer wieder 5-7 sec.

Friday Jul 8, 2016 #

warmup/cooldown 28:40 [1] 5.2 km (5:31 / km)

Tracktraining 26:28 [3] 6.37 km (4:09 / km)

3x2 Km mit knapp 3' Pause, mit Christoph und Nathalie

7:04 [2:57] 6:56 [2:55] 6:36

Thursday Jul 7, 2016 #

10 AM

warmup/cooldown 24:30 [1] 4.84 km (5:04 / km) +40m 4:52 / km

Orienteering Training 34:01 [4] 7.73 km (4:24 / km) +50m 4:16 / km

Sprintintervalle in Kranjska Gora mit Reini, zuerst 3x Interval und dann ein Routenwahl-Sprinttraining

5:43 [2] 4:09 [3:15] 4:14 und 14:40

4 PM

warmup/cooldown 23:25 [1] 4.07 km (5:45 / km)

Orienteering Training 10:11 [4] 2.6 km (3:55 / km)

Sprintstaffel-Training mit Reini und Bindi in Klagenfurt; 1. Schleife

Orienteering Training 8:49 [4] 2.33 km (3:47 / km)

Sprintstaffel-Training mit Reini und Bindi in Klagenfurt; 2. Schleife

easy jog 9:00 [1] 0.63 km (14:17 / km)

Wednesday Jul 6, 2016 #

9 AM

Cycling/Hometrainer (MTB) 2:24:00 [2] 68.85 km (2:05 / km) +485m 2:01 / km

Von Landskron nach Velden, dann um den Wörthersee und wieder zurück! Puuhh, heute wars ganz schön hart...

Tuesday Jul 5, 2016 #

6 AM

Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Bergtour) 1:39:20 [2] 7.7 km (12:54 / km) +975m 7:54 / km

Vorm Frühstück von Sattendorf auf die Kanzelhöhe und wieder retour, mit Stöcken. War herrlich!

Aufstieg 57:30, Abstieg: 41:50

4 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 2:32:50 [2] 67.16 km (2:17 / km) +745m 2:09 / km

von Landskron aus rund um den Dobratsch!

Monday Jul 4, 2016 #

9 AM

Cycling/Hometrainer (MTB) 3:09:00 [2] 54.3 km (3:29 / km) +1380m 3:05 / km

Aufn Dobratsch mit Reini & Marina und dann Wanderwege und Forststraßen runter :D

+ von Landskron zur Alpenarena und retour

3 PM

Strength 31:00 [3]

Rumpfstabi am Ufer vom Ossiachersee ;)

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 6:40 [2]

« Earlier | Later »