Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Jun 12, 2016:
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Sunday Jun 12, 2016 #
warmup/cooldown 13:30 [1] 2.2 km (6:08 / km) +90m 5:06 / km
Berglauf race 31:04 [4] 5.2 km (5:58 / km) +620m 3:45 / km
5. Platz im Einzel und 2. im Team mit Reini und Michi!! :)
warmup/cooldown 27:20 [1] 3.75 km (7:17 / km) +50m 6:50 / km
Saturday Jun 11, 2016 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 3:06:15 [2] 80.1 km (2:20 / km) +460m 2:16 / km
Zuerst mim Nostalgie-Elektrozug "Ötscherbär" von Ober-Grafendorf nach Mariazell, dann nach Türnitz zum Eibl-Jet, weiter zum Quartier nach Lilienfeld (morgen NÖM Berglauf) und ich hab dann noch das Auto geholt ;)
Etappe 1: Mariazell-Türnitz; 40,2 KM, 1:38:45h, 320 HM
Etappe 2: Türnitz-Lilienfeld; 16,7 KM, 41:30 min, 20 HM
Etappe 3: Lilienfeld-Ober-Grafendorf; 23,2 KM, 46', 120 HM
Friday Jun 10, 2016 #
Crosstrainer 15:00 [1]
Strength 43:30 [3]
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [2]
Cycling/Hometrainer (MTB) 55:00 [2] 18.82 km (2:55 / km) +375m 2:39 / km
Thursday Jun 9, 2016 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 29:20 [1] 12.11 km (2:25 / km) +60m 2:22 / km
Strength 1:00:00 [3]
Crosstrainer 15:00 [1]
Cycling/Hometrainer 11:00 [1]
Cycling/Hometrainer (MTB) 26:00 [1] 12.3 km (2:07 / km)
Wednesday Jun 8, 2016 #
Strength 31:00 [3]
Sportmed 25:00 [3] 4.53 km (5:31 / km)
Start bei 7,5 und alle 3' 1,5 mehr; 1,5% Steigung
Tuesday Jun 7, 2016 #
warmup/cooldown 42:00 [1] 6.63 km (6:20 / km)
Tracktraining 36:12 [5] 6.11 km (5:55 / km)
48'', 1:06, 1:45, 48'', 1:08, 1:47, 50'', 1:10, 1:50
dann 5' Pause und 5x200 mit 1:30 Pause
30.7'', 30.5'', 30.8'', 30.8'', 30.3''
Inline Skating/Scooter 1:10:00 [1]
Monday Jun 6, 2016 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 1:10:00 [2] 29.95 km (2:20 / km) +290m 2:14 / km