Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Feb 28, 2016:
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Sunday Feb 28, 2016 #
11 AM
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [1]
wie gestern
8 PM
Strength 34:15 [3]
2x Rumpfstabi + glutaeus
Saturday Feb 27, 2016 #
2 PM
Cycling/Hometrainer 31:00 [1]
Strength 1:01:00 [3]
Hypertrophie, glutaeus, Liegestütz
8 PM
Cycling/Hometrainer 1:45:00 [1]
Daheim am Tacx mim Rennrad
Friday Feb 26, 2016 #
9 AM
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [1]
1h ergo, 30' handbike, wieder 30' ergo
5 PM
Strength 30:00 [3]
Rumpfstabi
Hab die Übungen bei Thea gemacht und sie hat zugeschaut und einiges ausgebessert bzw. mir Tipps gegeben! :)
Das war richtig gut und hilfreich!
Hab die Übungen bei Thea gemacht und sie hat zugeschaut und einiges ausgebessert bzw. mir Tipps gegeben! :)
Das war richtig gut und hilfreich!
Thursday Feb 25, 2016 #
8 AM
Note
Nach dem Vorfall gestern beim OL-Training war ich heute bei unserem Sportarzt. Nachdem am Röntgen - wie erwartet - nichts zu sehen war, habe ich gleich bei ihm privat ein MRT machen lassen...
Das Gute ist, dass ich jetzt weiß was ich habe - Das Schlechte ist, dass "bonebruise os naviculare ped sin", was am MRT zu sehen ist, bedeutet, dass ich ein Knochenmarksödem im linken Kahnbein (Fuß) habe.
Daraus wiederum ergibt sich folgendes: 6 Wochen kein Laufen, kein MTB, keine Kniebeugen mit Gewicht, keine Intervalle am Rad - that sucks!!
Deshalb auch keine LM u. ÖSTM Cross, kein Oster-TL, keinen 5.000er, vmtl. keine EM-Qualiläufe, keine LM u. ÖM 10km, usw.... Die Liste ließe sich noch beliebig ergänzen.
Tja, jetzt heißts Ergo fahren, Krafttraining, Schwimmen und Aquajoggen!
Das Gute ist, dass ich jetzt weiß was ich habe - Das Schlechte ist, dass "bonebruise os naviculare ped sin", was am MRT zu sehen ist, bedeutet, dass ich ein Knochenmarksödem im linken Kahnbein (Fuß) habe.
Daraus wiederum ergibt sich folgendes: 6 Wochen kein Laufen, kein MTB, keine Kniebeugen mit Gewicht, keine Intervalle am Rad - that sucks!!
Deshalb auch keine LM u. ÖSTM Cross, kein Oster-TL, keinen 5.000er, vmtl. keine EM-Qualiläufe, keine LM u. ÖM 10km, usw.... Die Liste ließe sich noch beliebig ergänzen.
Tja, jetzt heißts Ergo fahren, Krafttraining, Schwimmen und Aquajoggen!
2 PM
Cycling/Hometrainer 33:00 [1]
Strength 1:02:00 [3]
Hypertrophie (heute 4 Sets), Liegestütz, glutaeus
Wednesday Feb 24, 2016 #
7 AM
easy jog 26:50 [1] 6.02 km (4:27 / km)
Es ist komisch... Beim Aufstehen in der Früh und bei den ersten Schritten tut der Fuß etwas weh, beim Laufen nicht, danach doch wieder. Da soll sich mal einer auskennen... :X
10 AM
Cycling/Hometrainer 9:00 [1]
Strength 32:30 [3]
2x Rumpfstabi
2 PM
Orienteering Training 41:25 [2] 5.98 km (6:56 / km)
Den 5. Lauf der Wintertour in Wöllersdorf nachgelaufen.
Gut gegangen bis plötzlich - bammmm - Ein unachtsamer Schritt auf einen kleineren Baumstamm und ich hab' einen Stich in den Fuß bekommen, sch*** das hat schon ordentlich wehgetan, verkrampft noch ein bisschen weitergelaufen (auf ebenem Untergrund normale Schritte und über die Ferse abrollen geht) dann abgekürzt und zurück.
Morgen gleich Termin beim Sportarzt ausgemacht... :|
Gut gegangen bis plötzlich - bammmm - Ein unachtsamer Schritt auf einen kleineren Baumstamm und ich hab' einen Stich in den Fuß bekommen, sch*** das hat schon ordentlich wehgetan, verkrampft noch ein bisschen weitergelaufen (auf ebenem Untergrund normale Schritte und über die Ferse abrollen geht) dann abgekürzt und zurück.
Morgen gleich Termin beim Sportarzt ausgemacht... :|
Tuesday Feb 23, 2016 #
9 AM
warmup/cooldown 29:00 [1] 5.68 km (5:06 / km)
Tracktraining 52:25 [3] 12.88 km (4:04 / km)
12x1.000 mit 1' Pause, dachte ich kann 3:20 durchlaufen, musste aber nach den ersten zwei auf ~3:30 runter. Sonst wärs zu anstrengend geworden, das wollte ich heute nicht ;)
3:20, 3:21, 3:28, 3:29, 3:29, 3:29, 3:31, 3:30, 3:28, 3:28, 3:29, 3:23 (12k 41:25 min.)
3:20, 3:21, 3:28, 3:29, 3:29, 3:29, 3:31, 3:30, 3:28, 3:28, 3:29, 3:23 (12k 41:25 min.)
Monday Feb 22, 2016 #
1 PM
Cycling/Hometrainer 50:00 [1]
Strength 1:22:30 [3]
Hypertrophie + Liegestütz, einbeinige Kniebeugen, Gesäßmuskulatur
6 PM
easy jog 24:30 [1] 4.85 km (5:03 / km)
Fuß hat überraschenderweise keine Probleme gemacht - mal schauen wie es morgen beim Bahntraining wird...
Hockey/Spiele 47:20 [3]
Anfangs 3-3, dann sind ein paar gekommen 5-4 und die letzten Minuten 4-3. Die Zeit im Tor ist rausgestoppt, total etwa 1:10h.