Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Feb 14, 2016:
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Sunday Feb 14, 2016 #
Strength 46:20 [3]
3 Durchgänge Rumpfstabi + 2x30 Liegestütz
Saturday Feb 13, 2016 #
9 AM
Cycling/Hometrainer 3:03:00 [2] 112.6 km (1:38 / km)
1h normal (34,9 KM), 63' Intervalle (3x vorgefertigtes Protokoll á 21 min - 40,1 KM), 1h normal (37,6 KM).
Manchmal etwas fad :D ;)
Manchmal etwas fad :D ;)
5 PM
Strength 41:20 [3]
3x Zirkel (Rumpf, Oberkörper, Beine) mit 2 min. Pause
6 PM
Note
Ohne es verschreien zu wollen, glaube ich, dass der Fuß besser wird. Zumindest hat der "Schmerz" abgenommen und sich etwas verlagert. Daraus schließe ich, dass es nichts mit dem Knochen ist.
Mal sehen was meine Eigendiagnose dann taugt...
Mal sehen was meine Eigendiagnose dann taugt...
Friday Feb 12, 2016 #
10 AM
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [2] 67.7 km (1:46 / km)
Heute Liegerad, weil mir da Hintern wehtut. Auch nur bedingt besser, da im sitzen dann der Rücken ein bissi blockiert. War aber gar ned tragisch!
Zu 90% die gleichen Leute wie gestern :D
Zu 90% die gleichen Leute wie gestern :D
4 PM
Strength 46:30 [3]
Rumpfstabi + 2x30 Liegestütz
Thursday Feb 11, 2016 #
10 AM
Cycling/Hometrainer 1:30:00 [1]
Im Fitnesscenter in Barbate :D
4 PM
Orienteering Training 32:45 [1] 4.7 km (6:58 / km)
Das war das letzte Lauftraining hier unten - Fuß spielt ned mit :(
Jetzt kauf i ma an 10er-Block im Fitnesscenter :D
Jetzt kauf i ma an 10er-Block im Fitnesscenter :D
Wednesday Feb 10, 2016 #
10 AM
Note
(rest day)
Kaum ist die Verkühlung halbwegs auskuriert, beginnt der Fuß zu schmerzen. Bereits gestern nach dem 2. Sprint schon gespürt - auch beim Gehen - und heute früh dann etwas schlimmer gewesen.
Deshalb vermutlich: ein ganzer Ruhetag :|
Deshalb vermutlich: ein ganzer Ruhetag :|
Tuesday Feb 9, 2016 #
10 AM
warmup/cooldown 33:00 [1] 5.57 km (5:55 / km)
Orienteering Training 21:44 [3] 4.57 km (4:45 / km)
Sprint in "Conil de la Frontera"
Ziemlich abgebissen und überfordert gwesn...
Ziemlich abgebissen und überfordert gwesn...
5 PM
warmup/cooldown 25:00 [1] 4.1 km (6:06 / km)
Orienteering Training 19:08 [3] 3.9 km (4:54 / km)
Sprint-Finale in "Vejer de la Frontera"
um kein bisschen besser als am VM, wieder 3 min. auf die schnellste Zeit verloren :/
Ich bin einerseits überhaupt nicht mit dem Vorlesen mitgekommen und andererseits habe ich festgelegte Pläne nicht korrekt durchgezogen. Dass ich physisch noch nicht 100%-ig fit bin, macht die Sache nicht besser...
um kein bisschen besser als am VM, wieder 3 min. auf die schnellste Zeit verloren :/
Ich bin einerseits überhaupt nicht mit dem Vorlesen mitgekommen und andererseits habe ich festgelegte Pläne nicht korrekt durchgezogen. Dass ich physisch noch nicht 100%-ig fit bin, macht die Sache nicht besser...
Monday Feb 8, 2016 #
10 AM
Orienteering Training 45:20 [2] 7.71 km (5:53 / km)
Langdistanz-Training, bissi abgekürzt
4 PM
Strength 30:45 [3]
Rumpfstabi
easy jog 20:00 [1] 4.58 km (4:22 / km)