Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Jul 12, 2015:
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Sunday Jul 12, 2015 #
warmup/cooldown 17:00 [1]
EL
Berglauf race 32:48 [4] 8.2 km (4:00 / km) +330m 3:20 / km
Ochsenburger Berglauf
1. Platz Gesamt und neuer Streckenrekord!! :)
3:17, 4:03, 3:46, 4:25, 4:31, 5:01, 3:41, 4:04
-> Irgendwo war mal falsch markiert bzw. 200m fehlten. Ich geh davon aus, dass die 200m bei KM 6 dabei sind.
1. Platz Gesamt und neuer Streckenrekord!! :)
3:17, 4:03, 3:46, 4:25, 4:31, 5:01, 3:41, 4:04
-> Irgendwo war mal falsch markiert bzw. 200m fehlten. Ich geh davon aus, dass die 200m bei KM 6 dabei sind.
warmup/cooldown 37:30 [1]
AL - Auto holen
Saturday Jul 11, 2015 #
warmup/cooldown 8:00 [1]
Orienteering Training 46:00 [2]
Friday Jul 10, 2015 #
10 AM
Strength 31:30 [3]
2x Rumpfstabi mit Laura u. Robi
easy jog 30:00 [2]
2 PM
Note
Forres - die Sprintstadt - anschauen! Eins werden mit den Straßen, die Durchgänge positiv stimmen und die Energie der Erde aufsaugen :D
Spaß :D Afoch a bissi herum spazieren :)
Spaß :D Afoch a bissi herum spazieren :)
5 PM
Intervals 49:00 [4]
12' ein, 8x2 min mit 1' Pause, 14' aus
Thursday Jul 9, 2015 #
10 AM
warmup/cooldown 11:00 [1]
Orienteering Training 1:09:30 [2]
"Mittel"distanz + Posten absammeln @Battan
Abgesehen von den Millionen herumliegenden Schei*-Bäumen ganz in Ordnung... NOT!!!
Abgesehen von den Millionen herumliegenden Schei*-Bäumen ganz in Ordnung... NOT!!!
4 PM
warmup/cooldown 32:45 [1]
Orienteering Training 20:07 [4]
Sprintintervalle @Dingwall
3 Runden, die letzte Jagdstart (Kerschi 0, Robi 4, ich 8)
6:36 min. [Robi 6:18, Kerschi 6:30]
7:51 min. [R 8:05, K 7:49]
5:40 min. [R 5:38, K 5:40?]
3 Runden, die letzte Jagdstart (Kerschi 0, Robi 4, ich 8)
6:36 min. [Robi 6:18, Kerschi 6:30]
7:51 min. [R 8:05, K 7:49]
5:40 min. [R 5:38, K 5:40?]
Wednesday Jul 8, 2015 #
10 AM
warmup/cooldown 6:15 [1]
Orienteering Training 58:15 [2]
Normal-OL @Roseisle
Verdammt geiler Wald :)
Verdammt geiler Wald :)
4 PM
warmup/cooldown 10:00 [1]
Orienteering Training 40:30 [3]
3x Staffelstarts mit Robi, Kerschi & Heli @Craig Leach
Einmal 3. und 2x 4. :|
11:20
10:30
12:45
Rest is Pause
Einmal 3. und 2x 4. :|
11:20
10:30
12:45
Rest is Pause
Orienteering Training 14:30 [2]
Gemeinsamer Linien-OL inkl. paar Posten absammeln
Tuesday Jul 7, 2015 #
4 AM
Note
Aufstehen und Reise nach Inverness zum WM-TL
3 PM
Orienteering Training 1:09:15 [2]
Normal O-course @Glen Feardar
My first time & first O-training in Scotland :)
My first time & first O-training in Scotland :)
Monday Jul 6, 2015 #
9 AM
Strength 29:30 [3]
2x Rumpfstabi
easy jog 30:00 [1]
3 PM
warmup/cooldown 20:00 [1]
Orienteering Training 26:33 [4]
OL-Sprintintervalle in Klagenfurt
4:39 [3']
1:54 [4']
4:59 [5']
3:01
4:39 [3']
1:54 [4']
4:59 [5']
3:01