Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Jun 21, 2015:
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Sunday Jun 21, 2015 #
warmup/cooldown 24:30 [1]
Orienteering competition race 1:01:44 [4]
5. AC in Bad Waltersdorf "Hohenbrugg"
Riesiger 7-min Fehler zu Posten 2 :/
Die Karte dort war a Schaß!!! Ich bin +/- immer im Postenringerl umagstapft und hab den deppaten Posten afoch ned gsehn!!
Riesiger 7-min Fehler zu Posten 2 :/
Die Karte dort war a Schaß!!! Ich bin +/- immer im Postenringerl umagstapft und hab den deppaten Posten afoch ned gsehn!!
Saturday Jun 20, 2015 #
4 PM
warmup/cooldown 28:00 [1]
Orienteering competition race 39:38 [4]
4. AC in Bad Waltersdorf "Hofwald", 4. Platz, nicht ganz zufrieden, da mir doch einige Fehler unterlaufen sind...
7 PM
warmup/cooldown 28:00 [1]
Orienteering competition 14:04 [4]
Stmk Sprint-MS als Draufgabe am Abend ;)
"Fürstenfeld-Zentrum", 2. Platz 2 sec. hinter PVA :D
"Fürstenfeld-Zentrum", 2. Platz 2 sec. hinter PVA :D
Friday Jun 19, 2015 #
7 AM
easy jog 45:00 [1]
4 PM
warmup/cooldown 35:30 [1]
Orienteering competition 27:12 [4]
Alpe-Adria-Staffel in Fürstenfeld, Startläufer, mit Heli und Plohni
Thursday Jun 18, 2015 #
10 AM
Strength 43:00 [3]
3x Rumpfstabi
easy jog 30:00 [1]
7 PM
warmup/cooldown 38:00 [1]
Road Race race 14:20 [4] 4.5 km (3:11 / km)
Firmenlauf in Wr. Neustadt, 10. Platz im Einzel, 3. im Team :)
Das passt! :D
Das passt! :D
Wednesday Jun 17, 2015 #
9 AM
Longjog 1:23:30 [1] 16.7 km (5:00 / km) +160m 4:46 / km
Easy Rampi-Round
6 PM
warmup/cooldown 20:30 [1]
Strength 40:00 [3]
4 x 10 Übungen
Tuesday Jun 16, 2015 #
9 AM
warmup/cooldown 34:00 [1]
Tracktraining 28:20 [4]
2x7x300m; erste Serie mit 45" Pause und 1x Posten stempeln, zweite Serie mit 1' Pause und 2x Posten stempeln + Zielsprintsimulation; 5' Serienpause
52", 52", 54", 53", 53", 52", 51" und
55", 53", 53", 54", 53", 54", 53"
52", 52", 54", 53", 53", 52", 51" und
55", 53", 53", 54", 53", 54", 53"
Tracktraining 3:30 [5]
3x50m
7 PM
easy jog 47:30 [1]
Monday Jun 15, 2015 #
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 30:00 [3]
Strukturelle Rumpfkräftigung
easy jog 53:00 [1]
Pittenrunde easy