hab so ziemlich alles verhaut was geht... Knapp am Fehlstempel vorbei; zum Glück noch bemerkt und wieder umgedreht. Deshalb nur vorletzter Platz.
easy jog5:30 [1]
Orienteering Training13:58 [4]
Jagdstart-Finale "Krámare"
Richtig guter Lauf und Bestzeit 51 sec. schneller als der 2. = Stefan :) Konnte noch von Platz 8 auf 3 vorlaufen!
Leider sind wir alle durch eine "abgesperrte" Stiege (war im Laufen nicht zu erkennen!) gelaufen...
4 PM
warmup/cooldown24:40 [1]
Orienteering Training23:40 [4]
Sprint-Intervalle "Petrzalka"
Immer Paarstart und dann Schmetterling. Manchmal auch Absperrungen und Zäune. Beim ersten Interval sind wir alle bis auf einen Läufer über eine schwer sichtbare, künstliche Absperrung drüber...
1.) 5:45, gegen Henrik verloren
2.) 6:17 gegen Robi gewonnen
3.) 5:23 gegen Stefan verloren
4.) 2:26 gegen Axel gewonnen
5.) 3:49 gegen Jakob gewonnen
easy jog10:00 [1]
Zwischen 7 und 10 min. Pause = warten bis alle da sind und joggen zum nächsten Start.