Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Mar 15, 2015:
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Sunday Mar 15, 2015 #
warmup/cooldown 20:00 [1]
Ungefähr
Orienteering Training 16:55 [2]
Sprint in Henndorf, shadowing my guest ;)
Saturday Mar 14, 2015 #
9 AM
easy jog 28:00 [1]
morning jog
3 PM
warmup/cooldown 19:00 [1]
EL
Crosslauf race 11:26 [4] 3.59 km (3:11 / km) +15m 3:07 / km
ÖSTM Cross in Rif/Salzburg, Männer Kurz, 14. Gesamt & 9. in AK
warmup/cooldown 21:30 [1]
AL
Friday Mar 13, 2015 #
9 AM
Crosstrainer 5:00 [1]
Strength 20:00 [3]
Zirkel
Laufschule/Koordinationstraining/Fußgymnastik (Laufschule) 14:30 [1]
easy jog 55:20 [2]
EL + Türkensturz
Thursday Mar 12, 2015 #
9 AM
Crosstrainer 16:00 [1]
Strength 43:30 [3]
Strukturelle Rumpfkräftigung, 3 Durchgänge
Cycling/Hometrainer 20:00 [1]
3 PM
easy jog 1:10:00 [2]
Rehgartlkreuz-Runde + Parkrunde
Wednesday Mar 11, 2015 #
warmup/cooldown 28:30 [1]
Orienteering competition 36:25 [4]
Lipica Open Day 5 "Dutovlje", 10. Platz Einzel und 10. Gesamtplatz. Lauf war ganz ok. War die schönste Etappe zum Schluss :)
Tuesday Mar 10, 2015 #
10 AM
warmup/cooldown 32:30 [1]
Orienteering competition 38:05 [4]
Lipica Open Day 4 "Grivce", Maßstab 1:7.500, echt geiles Gebiet mit viel Felssturz und Steinen und so. Hab ein gutes Gefühl gehabt; großer Fehler beim vorletzten Posten (~ 2min.) im Grünen. Trotzdem knapp 10 min. hinten :O :X
5 PM
Strength 30:00 [3]
Strukturelle Rumpfkräftigung, 2 Durchgänge
Monday Mar 9, 2015 #
11 AM
warmup/cooldown 24:00 [1]
Orienteering competition 49:04 [4]
Lipica Open Day 3 in "Hubelj".
Heute ist's gut gegangen :) 6. Platz Einzel.
Heute ist's gut gegangen :) 6. Platz Einzel.
4 PM
easy jog 49:30 [1]
locker herumtraben am Felsenkamm, an dessen Fuß die heutige Etappe war