Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Feb 1, 2015:
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Sunday Feb 1, 2015 #
warmup/cooldown 27:00 [1]
EL, 3' Pause, AL
Orienteering Training 9:49 [3]
Sprintbahn vom Neujahrssprint in Henndorf (ursprüngliche Version) auf 2x nachgelaufen, mit Gassi. Teil 1
Orienteering Training 8:36 [3]
Teil 2
Note
Kurz vor Ende des 2. Teils plötzlich wieder ein leichter Stich im Fuß :/
Saturday Jan 31, 2015 #
9 AM
Note
Trainingstag in Abtenau organised by Markus König
10 AM
warmup/cooldown 25:00 [1]
EL, 3' Pause zwischen den Sprints, AL
Laufschule/Koordinationstraining/Fußgymnastik 5:00 [1]
Warmup-Übungen
Orienteering Training 14:01 [3]
Sprint 1 in Abtenau, Markus hat einige Zäune und Mauern zusätzlich eingezeichnet - 3x bin ich eingfahren :/
Orienteering Training 10:18 [3]
Sprint 2 in Abtenau; diesmal ohne Probleme, alles erkannt und reagiert
2 PM
XC-Skiing/Skiroller/Ski-Ergo (Skating) 1:40:00 [2]
ahr:167 max:184
Gutes Wetter, aber stumpfer Schnee. Puls war äußerst hoch, aber weitergangen is nix...
Friday Jan 30, 2015 #
10 AM
Strength 20:00 [3]
easy jog 40:00 [1]
40 min. bei Regen & Schnee - der Fuß hält :)
6 PM
Cycling/Hometrainer 40:00 [1] 20.5 km (1:57 / km)
Thursday Jan 29, 2015 #
Crosstrainer 15:00 [1]
Strength 31:00 [3]
Strukturelle Rumpfkräftigung, 2 Durchgänge
easy jog 20:00 [1]
20 min. - und es ist gegangen, hab den Fuß nicht gespürt :)
Wednesday Jan 28, 2015 #
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]
Strength 20:00 [3]
Tuesday Jan 27, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Jan 26, 2015 #
9 AM
Crosstrainer 15:00 [1]
Strength 48:00 [3]
CORE, 2 Durchgänge
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]
7 PM
Strength 21:00 [3]
Hockey/Spiele 25:00 [1]
Bissal Hockey; fast durchgehend im Tor, da ich nicht laufen kann