Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Aug 10, 2014:
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Sunday Aug 10, 2014 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 1:56:30 [1]
Saturday Aug 9, 2014 #
warmup/cooldown 17:10 [1]
Einlaufen
Berglauf race 29:15 [4] 7.4 km (3:57 / km) +280m 3:19 / km
Alpkogellauf in Trattenbach
4. Gesamt, 2. Platz in M20 (hinter Heli)
Kerschi hat gesamt gewonnen; ca. 2:25 Rückstand
4. Gesamt, 2. Platz in M20 (hinter Heli)
Kerschi hat gesamt gewonnen; ca. 2:25 Rückstand
warmup/cooldown 27:00 [1]
Zerst auslaufen mit Heli, dann kurz allein und dann numal 12 min mit Kerschi
Friday Aug 8, 2014 #
10 AM
Orienteering Training 56:15 [2]
Lange Teilstrecken
Thursday Aug 7, 2014 #
10 AM
Orienteering Training 30:30 [4]
Schnelles Massenstart-Training mit Zusatzposten
warmup/cooldown 22:40 [1]
4 PM
Orienteering Training 41:00 [2]
Feine Posten
Wednesday Aug 6, 2014 #
10 AM
warmup/cooldown 32:40 [1]
Einlaufen und posten absammeln
Orienteering Training 30:09 [4]
Staffelstarts 5x
Ca 5' easy dazwischen
Ca 5' easy dazwischen
4 PM
warmup/cooldown 7:20 [1]
Orienteering Training 44:25 [2]
Posten im Hang
Tuesday Aug 5, 2014 #
10 AM
warmup/cooldown 43:45 [2]
Ein: 19'
Posten ansammeln: 24:45
Posten ansammeln: 24:45
Orienteering Training 22:07 [4]
Mittel-Distanz mit SI
4 PM
warmup/cooldown 18:50 [1]
Orienteering Training 26:10 [2]
Posten von oben anlaufen
Monday Aug 4, 2014 #
8 AM
Note
Abfahrt BH-Kurs Ungarn bis Freitag
10 AM
easy jog 40:00 [1]
4 PM
warmup/cooldown 13:00 [1]
Orienteering Training 33:15 [2]
Korridor-OL