Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending May 11, 2014:
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Sunday May 11, 2014 #
11 AM
warmup/cooldown 28:30 [1]
Orienteering competition 29:22 [4]
NÖ/Wr. Mittel-MS in Mannersdorf am Leithagebirge.
Bin AK gestartet, hatte aber Bestzeit. Technisch war der Lauf ok, physisch eigentlich auch (außer manchmal bergauf hätte ich noch mehr gedrückt). Aber die Splits sind alle sehr gut, speziell auch bergauf. Einzig ein kleiner Fehler zum 1. Posten (~15 Sek.), sonst relativ sauber :)
Bin AK gestartet, hatte aber Bestzeit. Technisch war der Lauf ok, physisch eigentlich auch (außer manchmal bergauf hätte ich noch mehr gedrückt). Aber die Splits sind alle sehr gut, speziell auch bergauf. Einzig ein kleiner Fehler zum 1. Posten (~15 Sek.), sonst relativ sauber :)
6 PM
easy jog 25:00 [1]
Saturday May 10, 2014 #
12 PM
Tracktraining 50:30 [4]
ahr:138 max:201
Einlaufen, Bahntraining, auslaufen
2x300-400-600m mit Pause 45-60-90 sec + 5x200m mit 30 sec Pause
Zeiten: 53, 1:09, 1:49, 54, 1:12, 1:51, 33, 34, 34, 34, 33
Max seit langem über 200 :D
2x300-400-600m mit Pause 45-60-90 sec + 5x200m mit 30 sec Pause
Zeiten: 53, 1:09, 1:49, 54, 1:12, 1:51, 33, 34, 34, 34, 33
Max seit langem über 200 :D
5 PM
Cycling/Hometrainer (MTB) 1:36:00 [2]
Mit Mini B.
Friday May 9, 2014 #
Temporuns/DL 1:02:30 [2]
ahr:144 max:161
Warmup, 2x5,05 k, cooldown
Thursday May 8, 2014 #
7 AM
easy jog 29:00 [1]
Morning jog - sauzach gwesn...
12 PM
warmup/cooldown 29:30 [1]
warmup
Orienteering competition race 15:46 [4]
CZE-Sprint MS in Znojmo. Einfach ein geiler Sprint! Platz 8, 1:02 Rückstand auf Vojta, aber nur 17 sec. auf Platz 3.
Bin größtenteils zufrieden mit dem Lauf!
Bin größtenteils zufrieden mit dem Lauf!
warmup/cooldown 21:00 [1]
auslaufen
7 PM
easy jog 25:00 [1]
Wollte unbedingt nochmal kurz raus, weiß auch nicht wieso...
Wednesday May 7, 2014 #
9 AM
Crosstrainer 15:00 [1]
Strength 15:00 [3]
2 x 7 min Halteübungen (durchgehend) mit 1 min Pause
Strength 20:00 [3]
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]
4 PM
warmup/cooldown 28:00 [1]
Orienteering competition 43:18 [4]
NOLV-Cup in Blumau-Neurißhof
Tuesday May 6, 2014 #
9 AM
Tracktraining 1:09:40 [4]
ahr:142 max:186
einlaufen, 8x800m mit 2 min. Pause, auslaufen
Zeiten: 2:35, 2:33, 2:31, 2:32, 2:32, 2:32, 2:32, 2:29
Zeiten: 2:35, 2:33, 2:31, 2:32, 2:32, 2:32, 2:32, 2:29
3 PM
easy jog 40:00 [1]
Monday May 5, 2014 #
9 AM
easy jog 1:14:30 [2] +240m
ahr:144 max:155
Rehgartlkreuz-Thann-Scheiblingkirchen-Gleißenfeld
3 PM
Crosstrainer 15:00 [1]
Strength 40:00 [3]
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]
Ergo