Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
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Sunday Jan 5, 2014 #
1 PM
Cycling/Hometrainer 1:02:00 [1] 32.5 km (1:54 / km)
Koppeltraining Rad/Lauf -> Rad
2 PM
easy jog 1:07:50 [1]
ahr:138 max:152
Koppeltraining Rad/Lauf -> Lauf
Saturday Jan 4, 2014 #
10 AM
Tracktraining 1:13:45 [4]
ahr:161 max:197
10er Training in Wr. Neustadt mit Schani :)
7x2 Runden A3 mit 5x2 Runden + 1x1 Runde A1; Zeiten:
2:40, 3:26, 2:39, 3:19, 2:39, 3:23, 2:41, 3:26, 2:43, 3:27, 2:45, 1:45, 2:39 = 37:32 min.
Ist gut im Vergleich zu Dienstag, da 2 schnelle Runden weniger waren heute :)
7x2 Runden A3 mit 5x2 Runden + 1x1 Runde A1; Zeiten:
2:40, 3:26, 2:39, 3:19, 2:39, 3:23, 2:41, 3:26, 2:43, 3:27, 2:45, 1:45, 2:39 = 37:32 min.
Ist gut im Vergleich zu Dienstag, da 2 schnelle Runden weniger waren heute :)
7 PM
easy jog 42:45 [1]
ahr:131 max:139
Friday Jan 3, 2014 #
11 AM
Tracktraining 1:04:30 [3]
ahr:147 max:173
warmup, 40x100 in around 17'' with 34'' break in between, cool down
4 PM
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1] 32.8 km (1:50 / km)
Thursday Jan 2, 2014 #
11 AM
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]
Strength 37:30 [3]
Maxkraft
easy jog 20:00 [1]
mit 3 Steigerer
4 PM
easy jog 51:30 [1]
Wednesday Jan 1, 2014 #
easy jog 1:00:00 [1]
Tuesday Dec 31, 2013 #
12 PM
Tracktraining 1:10:00 [4]
10er Training, 4x4 Runden mit 3x3 dazwischen.
5:24, 5:21, 5:23, 5:14, 5:22, 5:18, 5:23 = 37:25 min.
5:24, 5:21, 5:23, 5:14, 5:22, 5:18, 5:23 = 37:25 min.
6 PM
Cycling/Hometrainer 45:00 [1] 23.3 km (1:56 / km)
Monday Dec 30, 2013 #
10 AM
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]
warmup
Strength 45:00 [3]
Maxkraft-Training bei 3 Stationen (Oberschenkel Vorder- und Rückseite, Wadln)
easy jog 20:00 [1]
erstes Mal laufen seit meinem Sturz; ist gut gegangen :)
inkl. 3 Steigerer
inkl. 3 Steigerer
5 PM
easy jog 43:00 [1]
etwas länger probiert, klappt auch gut!