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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 31 days ending Aug 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer12 21:00:55 390.97 629.2 5140
  Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung2 3:51:50 6.47(35:48) 10.42(22:15) 1130
  Schwimmen/Aquajogging4 3:04:05 5.65(32:33) 9.1(20:14)
  warmup/cooldown8 2:46:05 16.5(10:04) 26.56(6:15) 345
  easy jog4 2:13:00 16.74(7:57) 26.94(4:56) 240
  Strength3 1:50:00
  Hilltraining2 1:21:40 10.27(7:57) 16.53(4:56) 570
  Berglauf4 1:01:40 6.14(10:03) 9.88(6:14) 1032
  Tracktraining1 39:30 6.09(6:29) 9.8(4:02)
  Crosstrainer1 7:00
  Intervals1 2:06 0.28(7:31) 0.45(4:40)
  Total33 37:57:51 459.12 738.88 8457

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Saturday Aug 31, 2019 #

10 AM

warmup/cooldown 30:00 [1] 4.27 km (7:02 / km) +85m 6:23 / km
shoes: DS Racer

Berglauf race 47:52 [4] 8.83 km (5:25 / km) +657m 3:57 / km
shoes: DS Racer

LM Berglauf in Annaberg, so was von zach!!

7. im Einzel, 4. im Team
3 PM

easy jog 26:00 [1] 4.45 km (5:51 / km) +10m 5:47 / km
shoes: Nimbus 23

Nach Siegerehrung & Tombola wieder runter

Friday Aug 30, 2019 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 59:45 [2] 3.0 km (19:55 / km)

ES, Technik, Tempowechsel, 5x300 PB/P, AS

Thursday Aug 29, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 28, 2019 #

7 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 22:00 [2] 1.1 km (20:00 / km)

11 AM

easy jog 27:20 [1] 5.47 km (5:00 / km) +10m 4:57 / km
shoes: Brooks Ravenna

Tuesday Aug 27, 2019 #

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:47:00 [1] 52.45 km (2:02 / km) +470m 1:57 / km

Auto zum Service und dann Bad Fischau-Winzendorf-Maiersdorf-Höflein-Würflach-Raglitz-NK-Seebenstein-Bad Erlach

Monday Aug 26, 2019 #

warmup/cooldown 29:00 [1] 5.14 km (5:39 / km) +45m 5:24 / km
shoes: Nimbus 23

Tracktraining 39:30 [3] 9.8 km (4:02 / km)
shoes: Nimbus 23

20 x 400 in 1:20, Start alle 2'. Mit Matthias.

Sunday Aug 25, 2019 #

Note
(rest day)

Lang schlafen, faulenzen, spazieren gehen, Eis essen, Karten spielen :D

Saturday Aug 24, 2019 #

1 PM

warmup/cooldown 21:35 [1] 3.38 km (6:23 / km) +40m 6:02 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 5:03 [4] 0.35 km (14:26 / km) +125m 5:11 / km
shoes: INOV X-Talon orange

RB 400 - Männer Heat 10.

10. Platz und somit Semifinale :)
3 PM

warmup/cooldown 18:00 [1] 2.57 km (7:00 / km) +40m 6:30 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 4:34 [4] 0.35 km (13:03 / km) +125m 4:41 / km
shoes: INOV X-Talon orange

RB400 - 2. Semifinale.

Platz 6 inkl. Einzug ins Finale :P
5 PM

warmup/cooldown 21:45 [1] 3.2 km (6:48 / km) +50m 6:18 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 4:11 [4] 0.35 km (11:57 / km) +125m 4:17 / km
shoes: INOV X-Talon orange

Finale mit einem 20. Platz! :) War heute eine Erfahrung der anderen Art, aber hat mir schon getaugt!

Danke #ebsterbau !!

Friday Aug 23, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:28:10 [1] 45.07 km (1:57 / km) +455m 1:52 / km

Gemütliche Runde rund um Hdf-Nmkt-Egdf

Thursday Aug 22, 2019 #

1 PM

Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Bergwanderung) 2:14:40 [1] 5.88 km (22:54 / km) +1130m 11:41 / km
shoes: Nimbus 23

Mit Gisa auf den Untersberg (Dopplersteig). Herrlichstes Wetter oberhalb der Nebeldecke :)
4 PM

Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Bergwanderung) 1:37:10 [1] 4.54 km (21:24 / km)
shoes: Nimbus 23

Abstieg über den Reitsteig

Wednesday Aug 21, 2019 #

easy jog 50:00 [1] 11.13 km (4:30 / km) +145m 4:13 / km
shoes: Nimbus 23

3-Eichen-Runde

Tuesday Aug 20, 2019 #

12 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 42:20 [2] 2.0 km (21:10 / km)

6 PM

Strength 40:00 [3]

2 x 20 x 45/15

Monday Aug 19, 2019 #

Hilltraining 45:10 [4] 9.17 km (4:56 / km) +145m 4:34 / km
shoes: Nimbus 23

6 x 50 sec. Hügelsprint

Sunday Aug 18, 2019 #

9 AM

easy jog 29:40 [1] 5.89 km (5:02 / km) +75m 4:44 / km
shoes: Nimbus 23

Morning jog
6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:02:10 [2] 63.64 km (1:55 / km) +615m 1:50 / km

Haslach-Neumarkt-Mattsee-Obertrum-Salzburg-Eugendorf-Fischtaging

Saturday Aug 17, 2019 #

2 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:04:30 [2] 34.48 km (1:52 / km) +360m 1:47 / km

Eugendorf-Seekirchen-Obertrum-Seeham-Mattsee-Köstendorf
4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:24:00 [2] 46.2 km (1:49 / km) +395m 1:45 / km

Nach der Besprechung mit Jonas wieder heim.

Über Straßwalchen-Mondsee-Thalgau

Friday Aug 16, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Hometrainer) 1:00:00 [1] 31.2 km (1:55 / km)

Ca. 160 Watt

Thursday Aug 15, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 14, 2019 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

Paddles und PB

Tuesday Aug 13, 2019 #

9 AM

warmup/cooldown 13:45 [1] 2.54 km (5:25 / km) +5m 5:22 / km
shoes: Nimbus 23

Beim Einlaufen ist's dann auch geblieben... komisches Ziehen/leichter Schmerz auf der Innenseite des rechten Knies :/ Und das seit dem Rad fahren am Samstag... da sollst dich mal auskennen.

Strength 40:00 [3]

2 x 20 x 45/15

Monday Aug 12, 2019 #

11 AM

Strength 30:00 [3]

Rumpfstabi 2 Durchgänge

Crosstrainer 7:00 [1]

Sunday Aug 11, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 4:22:45 [2] 128.8 km (2:02 / km) +1350m 1:56 / km

Bäääämm!!

St. Corona-Kirchberg a.W.-Ramssattel-Gloggnitz-Ternitz-Puchberg a. Sch.-Miesenbach-Waldegg-WN-Katzelsdorf

Saturday Aug 10, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:02:20 [2] 94.0 km (1:56 / km) +775m 1:52 / km

Schleinz-Howodo-Forchtenstein-Mattersburg-Sigleß-Steinbrunn-Eggendorf-Felixdorf-WN-Bad Erlach

Geil wors! =)

Friday Aug 9, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Studio) 1:30:00 [2] 49.0 km (1:50 / km)

Thursday Aug 8, 2019 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:50:00 [2] 52.86 km (2:05 / km) +720m 1:57 / km

Seit Tagen mal wieder ein vernünftiges Training!

Howodo-Runde über Bad Sauerbrunn-Forchtenstein-Bromberg-Bad Erlach

Wednesday Aug 7, 2019 #

3 PM

Cycling/Hometrainer 30:00 [3]

Kurze Intervalle, 8 x 30“

Tuesday Aug 6, 2019 #

warmup/cooldown 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

Intervals 1:13 [4] 0.3 km (4:03 / km)

Pendellauf

Intervals 53 [4] 0.15 km (5:53 / km)

Achterlauf

Monday Aug 5, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 4, 2019 #

Note
(rest day)

Saturday Aug 3, 2019 #

Note
(rest day)

Friday Aug 2, 2019 #

7 PM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [2] 31.5 km (1:54 / km)

Nicht mehr Zeit heute...

Thursday Aug 1, 2019 #

9 AM

warmup/cooldown 26:00 [1] 4.46 km (5:50 / km) +80m 5:21 / km
shoes: Nimbus 23

Hilltraining 36:30 [4] 7.36 km (4:58 / km) +425m 3:51 / km
shoes: Nimbus 23

5 x 4 min. Hügelintervalle mit Matthias

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