Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer20 19:16:30 293.05 471.62 2885
  warmup/cooldown12 4:53:30 30.6(9:35) 49.25(5:58) 360
  easy jog5 2:44:00 20.38(8:03) 32.8(5:00) 195
  Schwimmen/Aquajogging3 2:35:10 5.03(30:50) 8.1(19:09)
  Strength4 2:20:00
  Berglauf3 1:44:28 14.12(7:24) 22.73(4:36) 1365
  Tracktraining3 1:43:45 12.51(8:17) 20.14(5:09) 40
  Orienteering competition3 1:24:00 10.04(8:22) 16.16(5:12) 300
  Road Race2 1:21:40 13.48(6:03) 21.7(3:46) 270
  Crosslauf1 49:55 4.72(10:34) 7.6(6:34) 30
  Crosstrainer1 7:00
  Total38 38:59:58 403.95 650.1 5445

«»
3:06
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 31, 2018 #

10 AM

warmup/cooldown 24:15 [1] 3.92 km (6:11 / km) +60m 5:45 / km

Berglauf 44:05 [4] 8.41 km (5:15 / km) +710m 3:41 / km

Muckenkogel-Berglauf in Lilienfeld, Gesamtsieg! :)

Bin jetzt zum dritten Mal hier gelaufen und dreimal eine andere Strecke :D

lt. Ausschreibung hättens ca. 9 Km und 850 Hm sein sollen...
5 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 57:30 [1] 28.9 km (1:59 / km) +105m 1:57 / km

Beine auslockern

Wednesday May 30, 2018 #

7 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 44:00 [1] 20.35 km (2:10 / km) +120m 2:06 / km

To work - ziemlich fertig irgendwie...
9 AM

Strength 35:00 [3]

Rumpfstabi, 6x5 min mit 1 min Pause
12 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 36:30 [1] 19.5 km (1:52 / km) +40m 1:51 / km

Wieder heim

Tuesday May 29, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 21:30 [1] 9.06 km (2:22 / km)

Werkstatt-Bahntraining-einkaufen-Werkstatt

warmup/cooldown 26:50 [1] 4.65 km (5:46 / km)

Tracktraining 36:55 [4] 6.79 km (5:26 / km)

200-300-400-600-800-1k-retour

Mit Ursl, Reini, Georg & Mani
7 PM

easy jog 41:45 [1] 7.7 km (5:25 / km) +15m 5:22 / km

ASKÖ Breitenau Lauftreff

Monday May 28, 2018 #

9 AM

Crosstrainer 7:00 [1]

Strength 40:00 [3]

4x10x45/15, hauptsächlich Oberkörper

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

5 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 56:30 [1] 22.84 km (2:28 / km) +140m 2:24 / km

Lockeres ausfahren

Sunday May 27, 2018 #

warmup/cooldown 28:00 [1] 4.19 km (6:41 / km) +100m 5:58 / km

Orienteering competition race 31:58 [4] 6.31 km (5:04 / km) +150m 4:32 / km

4. AC Mitteldistanz in Obertilliach mit einem Sieg :D

Tim und Robi sind beide öfters über den Bach drüber (verbotenerweise lt. Läuferinfo), da sie eben diese vorher nicht gelesen haben. Schlechtestenfalls dritter wäre ich sowieso geworden, ev. sogar zweiter. Bin jetzt 58'' hinter Robi, was in etwa der Zeitersparnis seiner Bachquerungen entspricht.

Also war mein Lauf eigentlich ganz gut! ;)

Saturday May 26, 2018 #

8 AM

easy jog 30:00 [1] 5.72 km (5:15 / km) +120m 4:45 / km

Morning jog in St. Lorenzen im Lesachtal, nice! :)
6 PM

warmup/cooldown 32:30 [1] 4.53 km (7:10 / km) +55m 6:46 / km

Orienteering competition race 16:02 [4] 3.75 km (4:17 / km) +120m 3:41 / km

ÖSTM Sprint in Obertilliach, Bronzemedaille!!!! Yeeeahhh!! :) =) Einfach nur saugeil!!

War ein anspruchsvoller und physisch fordernder Sprint. Das Gelände war ziemlich lässig! Bin die zweite Rennhälfte “etwas“ eingegangen...

Friday May 25, 2018 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 47:00 [2] 2.5 km (18:48 / km)

KAD mit Paddles

Thursday May 24, 2018 #

11 AM

Cycling/Hometrainer (Rolle) 30:00 [1]

Easy Koppler

easy jog 28:30 [2] 6.26 km (4:33 / km) +30m 4:27 / km

Inkl. 4x30“ Sprint
6 PM

easy jog 12:30 [1] 2.5 km (5:00 / km)

Bissl joggen beim Kindertraining

Wednesday May 23, 2018 #

8 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:16:30 [1] 61.85 km (2:12 / km) +680m 2:06 / km

Mit Wolfgang, war a lässige Runde
2 PM

warmup/cooldown 13:45 [1] 2.43 km (5:40 / km)

Orienteering competition 36:00 [3] 6.1 km (5:54 / km) +30m 5:46 / km

NOLV-Cup in Lichtenwörth; Auwald - teilweise ganz schön grün

Tuesday May 22, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 35:00 [1] 16.22 km (2:09 / km) +50m 2:08 / km

Zur Bahn und wieder heim

warmup/cooldown 29:30 [1] 5.4 km (5:28 / km)

Tracktraining 31:20 [4] 6.14 km (5:06 / km) +40m 4:57 / km

Mit Christoph, Michi, Mani.

4x400, 2000, 1000, 4x 20“ uphill
3 PM

Cycling/Hometrainer 25:00 [1]

Strength 30:00 [3]

KAD

Monday May 21, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:30:00 [1] 75.21 km (2:00 / km) +370m 1:57 / km

Mit Peter, Christoph, Tom und Wolfgang; very nice!!

Sunday May 20, 2018 #

easy jog 51:15 [1] 10.62 km (4:50 / km) +30m 4:46 / km

Saturday May 19, 2018 #

Note
(rest day)

Friday May 18, 2018 #

Note

Es nervt... Habe mich entschieden morgen in Riegersburg nicht zu starten :/

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Thursday May 17, 2018 #

warmup/cooldown 23:15 [1] 4.18 km (5:34 / km)

Road Race race 18:53 [3] 5.6 km (3:22 / km) +10m 3:21 / km

Business-Challenge Neufeld/See, Gesamtdritter und klarer Sieg im Mixed mit Nadine & Sebi. Knapp schneller als letztes Jahr trotz angezogener Handbremse.

Wollte nicht starten, da ich Halsweh hatte/habe, aber Christoph hat keinen Ersatz gefunden. Es ist ganz gut gegangen, kein Husten während dem Rennen.

Wednesday May 16, 2018 #

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Tuesday May 15, 2018 #

Note
(rest day)

und noch einer... :/

Monday May 14, 2018 #

Note
(rest day)

noch ein Ruhetag...

Sunday May 13, 2018 #

Note
(rest day)

Leichtes Halskratzen und etwas Husten - hoffe, dass nicht schlimmer wird.

Hab extra das RR mitgenommen, weil ich auf den Gaisberg fahren wollte...

Saturday May 12, 2018 #

4 PM

warmup/cooldown 20:45 [1] 3.34 km (6:13 / km) +35m 5:54 / km

Berglauf race 26:45 [4] 5.5 km (4:52 / km) +375m 3:38 / km

St. Veiter Stafflauf light, Sieger! :)

HM lt. Ausschreibung 400.

Friday May 11, 2018 #

9 PM

warmup/cooldown 22:00 [1] 3.81 km (5:46 / km)

Crosslauf race (Spartan Race) 49:55 [4] 7.6 km (6:34 / km) +30m 6:26 / km

Spartan Race Night-Sprint in der MilAK mit Franzi. War eigentlich ziemlich geil, aber zu viele Hindernisse mit Armkraft -> die hob i ned :D. Deshalb: Burpees...

Wurde dann nur Platz 4 am Ende, ca. 6 min. hinter dem Sieger...

Thursday May 10, 2018 #

10 AM

warmup/cooldown 17:50 [1] 2.73 km (6:32 / km) +40m 6:05 / km

Road Race race 1:02:47 [4] 16.1 km (3:54 / km) +260m 3:36 / km

Kurstadtlauf in Bad Vöslau (1h-Rennen); wenn man vor 60 min. noch eine Runde beginnt, darf man sie fertig laufen. Offiziell 1.290m pro Runde, die Uhr sagt etwas kürzer... dafür ein guter Hügel mit etwa 20 Hm drinnen. Bin 13 Runden gelaufen in 1:02:47 - wurde von Markus überrundet :D

Gesamt-Platz 2 sowie AK auch 2.

Wednesday May 9, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:24:40 [2] 75.07 km (1:56 / km) +680m 1:51 / km

Lanzenkirchen - Grünbach/Puchberg am Schneeberg - Waldegg - WN - Lanzenkirchen

Tuesday May 8, 2018 #

9 AM

warmup/cooldown 30:30 [1] 6.08 km (5:01 / km)

Tracktraining 35:30 [3] 7.21 km (4:55 / km)

10x400 (45“) + 10x200 (45“), SP 3'

1:18 und 35

mit Christoph, Michi, Mani und Georg
1 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:30 [2] 2.6 km (19:48 / km)

7 PM

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Monday May 7, 2018 #

9 AM

Strength 35:00 [3]

3x5' Rumpfzirkel + 2x10' KH-Session

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

3 PM

Cycling/Hometrainer 1:31:15 [2] 47.71 km (1:55 / km) +280m 1:51 / km

Großteils mit Georg & Mani

Sunday May 6, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:35:00 [1] 45.41 km (2:06 / km) +270m 2:02 / km

Mit Patrick

Saturday May 5, 2018 #

warmup/cooldown 24:20 [1] 3.99 km (6:06 / km) +70m 5:36 / km

Berglauf race 33:38 [4] 8.82 km (3:49 / km) +280m 3:17 / km

Drei-Hügel-Lauf in Zöbern

Tagessieg mit neuem Streckenrekord! :)
Harter Kampf mit Stefan!!

Friday May 4, 2018 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 56:40 [2] 3.0 km (18:53 / km)

Thursday May 3, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 44:15 [1] 21.01 km (2:06 / km) +60m 2:05 / km

Nach WN zum Kindertraining und retour

Wednesday May 2, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday May 1, 2018 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 58:50 [1] 28.49 km (2:04 / km) +90m 2:02 / km

gemütliches Ausrollen bei herrlichem Wetter

« Earlier | Later »