Training Log Archive: WartiIn the 30 days ending Jun 30, 2019:
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Sunday Jun 30, 2019 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:17:50 [2] 74.81 km (1:51 / km) +805m 1:45 / km
Saturday Jun 29, 2019 #
warmup/cooldown 14:30 [1] 2.49 km (5:49 / km) +45m 5:20 / km
shoes: Nimbus 23
Berglauf race 27:04 [4] 5.0 km (5:25 / km) +435m 3:46 / km
shoes: INOV X-Talon orange
warmup/cooldown 24:40 [1] 4.71 km (5:14 / km) +10m 5:11 / km
shoes: Nimbus 23
Cycling/Hometrainer 1:47:00 [2] 44.65 km (2:24 / km) +675m 2:14 / km
"Beine auslockern" mit Stefan
Friday Jun 28, 2019 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 41:00 [2] 2.0 km (20:30 / km)
Cycling/Hometrainer 25:00 [1]
Strength 14:20 [3]
Thursday Jun 27, 2019 #
easy jog 54:45 [2] 9.96 km (5:30 / km) +300m 4:47 / km
shoes: Nimbus 23
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:51:00 [2] 56.89 km (1:57 / km) +505m 1:52 / km
Wednesday Jun 26, 2019 #
Sportmed 50:00 [4] 8.0 km (6:15 / km) +80m 5:57 / km
Start 8 km/h, alle 3 min. 1 km/h Steigerung, 1% Steigung.
Distanz geschätzt.
Bin super zufrieden; 1 min. 21 km/h :)
Tuesday Jun 25, 2019 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 59:35 [1] 24.02 km (2:29 / km) +130m 2:25 / km
Monday Jun 24, 2019 #
Cycling/Hometrainer 30:00 [1]
easy jog 23:40 [1] 4.91 km (4:49 / km) +10m 4:46 / km
shoes: Nimbus 23
Sunday Jun 23, 2019 #
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [2]
Saturday Jun 22, 2019 #
warmup/cooldown 26:40 [1] 5.96 km (4:28 / km) +10m 4:26 / km
shoes: Nimbus 23
Road Race race 35:32 [4] 10.0 km (3:33 / km) +25m 3:31 / km
ahr:181 max:195 shoes: RoadHawkFF
Friday Jun 21, 2019 #
Cycling/Hometrainer 45:00 [1]
Thursday Jun 20, 2019 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 1:02:55 [1] 20.43 km (3:05 / km) +120m 3:00 / km
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 45:35 [1] 19.18 km (2:23 / km) +110m 2:19 / km
warmup/cooldown 17:00 [1] 2.11 km (8:03 / km)
shoes: DS Trainer 22
Tracktraining 32:40 [4] 6.32 km (5:10 / km)
shoes: DS Trainer 22
1:14, 1:15, 1:15, 1:14, 1:15 und 1:13, 1:13, 1:13, 1:12, 1:12
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 37:45 [1] 18.35 km (2:03 / km) +20m 2:03 / km
Wednesday Jun 19, 2019 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:17:40 [2] 104.3 km (1:54 / km) +585m 1:51 / km
Pöttsching-Zemendorf-Siegendorf-St. Margarethen-Schützen-Donnerskirchen-Hof-Pottendorf-Ebenfurth-WN
Tuesday Jun 18, 2019 #
easy jog 56:45 [1] 11.05 km (5:08 / km) +260m 4:36 / km
shoes: Nimbus 23
Cycling/Hometrainer 20:00 [1]
Strength 1:00:00 [3]
Monday Jun 17, 2019 #
Cycling/Hometrainer 30:00 [1]
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:52:25 [1] 52.52 km (2:08 / km) +730m 2:00 / km
Sunday Jun 16, 2019 #
Note
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:01:30 [1] 55.82 km (2:11 / km) +620m 2:04 / km
Saturday Jun 15, 2019 #
warmup/cooldown 19:50 [1] 3.39 km (5:51 / km) +25m 5:39 / km
shoes: Nimbus 23
Berglauf race 34:34 [4] 8.4 km (4:07 / km) +250m 3:35 / km
ahr:179 max:186 shoes: New Balance 1500 T2
Gesamtsieger, Vereinsmeister und Gewinner Downhill-Wertung :D
Friday Jun 14, 2019 #
Cycling/Hometrainer 20:00 [1]
Strength 26:58 [4]
Thursday Jun 13, 2019 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 53:20 [1] 26.21 km (2:02 / km) +65m 2:01 / km
warmup/cooldown 41:10 [1] 7.24 km (5:41 / km) +40m 5:32 / km
shoes: Nimbus 23
Road Race race 15:55 [4] 4.7 km (3:23 / km) +15m 3:20 / km
shoes: New Balance 1500 T2
Wednesday Jun 12, 2019 #
easy jog 17:30 [1] 3.31 km (5:17 / km)
shoes: Nimbus 23
Cycling/Hometrainer 17:00 [1]
Cycling/Hometrainer 13:40 [2]
Strength 20:00 [4]
Tuesday Jun 11, 2019 #
Note
(sick) (rest day)
Monday Jun 10, 2019 #
Note
(sick) (rest day)
Sunday Jun 9, 2019 #
Orienteering Training 31:30 [2] 4.3 km (7:20 / km) +140m 6:18 / km
shoes: INOV X-Talon orange
Saturday Jun 8, 2019 #
Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Klettersteig) 45:00 [2]
Friday Jun 7, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 6, 2019 #
warmup/cooldown 25:00 [1] 4.45 km (5:37 / km)
shoes: Nimbus 23
Road Race race 15:12 [4] 4.55 km (3:20 / km)
shoes: New Balance 1500 T2
Ein Skandal am Ende eines bis dahin eigentlich schönen Laufes: es gab keine Siegerehrung (die Pokale standen auf einem kleinen Tisch ABSEITS der Bühne im Finstern), mit der Begründung, dass “die Leute Party machen wollen und nicht für 20 Hanseln da jetzt eine Ehrung gemacht wird.“ Sportlich völlig wertlos, der Moderator ein Arschloch und reine Abzocke. Der Wiener Neustädter Firmenlauf ist keinem (mehr) zu empfehlen - echt traurig für den Sport, leider.
Der Schlusskommentar war so ca. “wer will kann sich den Pokal da unten holen und jetzt gibt's Party“.
Anscheinend war dieses Vorgehen seit längerem so geplant; unterste Schublade falls dem so ist. Leider kenn ich das Stinkefinger-Emoji nicht...
Hoffentlich wird es ein Nachspiel dafür geben!
Wednesday Jun 5, 2019 #
Cycling/Hometrainer 45:00 [1]
easy jog 8:00 [1] 1.27 km (6:18 / km)
easy jog 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
Tuesday Jun 4, 2019 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:11:20 [1] 36.16 km (1:58 / km) +105m 1:57 / km
ahr:127 max:148
Monday Jun 3, 2019 #
Cycling/Hometrainer 30:00 [1]
Sunday Jun 2, 2019 #
warmup/cooldown 18:00 [1] 2.9 km (6:12 / km)
shoes: Nimbus 23
Orienteering competition race 42:00 [4] 7.12 km (5:54 / km) +295m 4:53 / km
shoes: INOV X-Talon orange
Cycling/Hometrainer 30:00 [1]
Saturday Jun 1, 2019 #
warmup/cooldown 12:30 [1] 2.12 km (5:54 / km) +20m 5:38 / km
shoes: Nimbus 23
Orienteering competition race 32:53 [4] 5.51 km (5:58 / km) +195m 5:04 / km
shoes: INOV X-Talon orange