Training Log Archive: WartiIn the 30 days ending Jun 30, 2014:
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Monday Jun 30, 2014 #
easy jog 1:02:00 [1]
ahr:142 max:159
warmup/cooldown 31:30 [1]
Strength 40:00 [3]
Sunday Jun 29, 2014 #
Note
(rest day)
Saturday Jun 28, 2014 #
Note
(rest day)
Alles, alles Gute euch beiden!! :)
Friday Jun 27, 2014 #
Laufschule/Koordinationstraining/Fußgymnastik (Laufschule) 15:00 [1]
easy jog 52:00 [1]
easy jog 33:40 [1]
Thursday Jun 26, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 25, 2014 #
easy jog 40:30 [1]
Cycling/Hometrainer 10:00 [1]
Tuesday Jun 24, 2014 #
warmup/cooldown 29:00 [1]
Orienteering Training 12:05 [4]
Max und Michi haben Posten + SI rausgesetzt, war super!!
warmup/cooldown 20:30 [1]
warmup/cooldown 28:00 [1]
Orienteering Training 25:05 [4]
1.) 4:30, 15 sec. hinter Jakob gestartet
2.) 6:55, 15 sec. vor Jakob gestartet
3.) 5:42, Massenstart; einer verkehrt, einer richtig gelaufen
4.) 7:55, Massenstart
easy jog 12:30 [1]
Note
Monday Jun 23, 2014 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 22, 2014 #
warmup/cooldown 21:30 [1]
Orienteering Training 50:15 [2]
Saturday Jun 21, 2014 #
Orienteering Training 1:08:10 [4]
1. 16:40
2. 17:36
3. 33:54
warmup/cooldown 18:20 [1]
Note
Friday Jun 20, 2014 #
warmup/cooldown 18:00 [1]
Orienteering Training 51:13 [4]
Note
Thursday Jun 19, 2014 #
warmup/cooldown 26:00 [1]
Orienteering Training 45:58 [4]
Anfangs im schönen Teil, dann einen ähnlichen Phi-Loop wie vor 2,5 Wochen; wieder Fehler dort gemacht. Etwa 5,5 min. hinter Kerschi, ca. 30 Sek. hinter Robi und 6 min. vor Heli...
warmup/cooldown 23:00 [1]
Orienteering Training 12:58 [4]
easy jog 12:30 [1]
Orienteering Training 7:33 [4]
1.) 3:58 min.
2.) 3:35 min.
Wednesday Jun 18, 2014 #
Note
warmup/cooldown 35:05 [1]
easy jog 12:06 [1]
Orienteering Training 30:41 [4]
8:23, 6:16, 16:02
Tuesday Jun 17, 2014 #
Tracktraining intervals 1:03:30 [4]
ahr:134 max:194
67, 68, 67, 67, 69, 69, 70, 68
Cycling/Hometrainer 45:00 [1]
Monday Jun 16, 2014 #
Cycling/Hometrainer 30:00 [1]
Strength 40:00 [3]
Sunday Jun 15, 2014 #
warmup/cooldown 17:00 [1]
Orienteering competition race 1:34:34 [4]
Knapp 7,5 min. Vorsprung ;) Das Gelände war halt - naja - etwas fad. Zumindest nach etwa 30 min... Der Rest war dann eher nur mehr laufen und schauen, dass kein Krampf kommt. Hab gegen Ende noch Wolfi eingeholt und wir sind gemeinsam fertig gelaufen.
Meine ganzen Füße sind voller Blasen... und das alles für 1 Liter Traubensaft :X
Das beste war aber, dass ich nichts mehr zu essen bekommen habe bzw. es hätte noch Würstel mit Würstel gegeben. Und darauf kann ich mehr als verzichten!!!
Vorher hats halt noch Brot dazugegeben und Kuchen. Aber keine Pasta oder Ähnliches.... DAS ist wirklich schwach! Nach einem Halbmarathon will ich was gscheites zu essen....
Saturday Jun 14, 2014 #
easy jog 27:30 [1]
warmup/cooldown 47:00 [1]
Orienteering competition race 15:26 [4]
Gut ins Rennen gestartet, die tricky parts sehr gut gelöst. Einzig mit der Geschwindigkeit war ich nicht ganz zufrieden; wollte schneller laufen oder dachte mir zumindest, dass es schneller gehen müsste.
1. Platz vor Bindi und Franzi
Friday Jun 13, 2014 #
Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung 1:57:23 [2]
easy jog 1:02:00 [1]
Thursday Jun 12, 2014 #
Rowing/SUP 1:05:00 [2]
Wednesday Jun 11, 2014 #
Cycling/Hometrainer (MTB) 32:50 [1]
Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Wandern) 42:30 [1]
Cycling/Hometrainer (MTB) 14:20 [1]
Cycling/Hometrainer (MTB) 25:10 [2]
easy jog 30:30 [1]
Tuesday Jun 10, 2014 #
Note
(rest day)
Note
(vielleicht ein bisschen weniger Training in den nächsten Tagen ;)
Monday Jun 9, 2014 #
warmup/cooldown 33:05 [1]
Orienteering Training 14:58 [4]
einige Fehler gemacht, aber coole Bahn von Schani!
Sunday Jun 8, 2014 #
easy jog 43:40 [1]
Saturday Jun 7, 2014 #
warmup/cooldown 32:00 [1]
Crosslauf 32:01 [4] 8.4 km (3:49 / km) +240m 3:20 / km
Lässige Strecke und super gegangen!! Nach etwa 1,5 km die Führung übernommen und nicht mehr aus der Hand gegeben. Gesamtsieg mit ca. 30 Sekunden Vorsprung! :)
Geile km-Zeiten: 3:25, 3:35, 3:40, 3:40, 4:35, 3:01, 5:45, 2:46, 1:34
Die Form ist momentan super; jetzt gilt's, diese bis zum 5. Juli zu halten bzw. noch abschießen, gscheit erholen und dann 'Smash it'!! ;)
easy jog 29:15 [1]
Friday Jun 6, 2014 #
Fahrtspiel 1:26:40 [4]
ahr:144 max:179
mit Jakob
Puls wollte irgendwie nicht rauf gehen, obwohl ich sehr schnell unterwegs war...
Thursday Jun 5, 2014 #
warmup/cooldown 40:50 [1]
Orienteering Training 14:33 [4]
warmup/cooldown 33:15 [1]
easy jog 8:00 [1]
Orienteering Training 28:07 [4]
1. gegen Heli, gaaanz knapp gewonnen, 6:17 min.
2. gegen Wolfi, knapp gewonnen, 4:33 min.
3. gegen Jakob, gewonnen, 3:50 min.
4. gegen Franzi, knapp verloren, 5:07 min.
5. Massenstart, 3. Platz, 8:20 min.
Wednesday Jun 4, 2014 #
Note
I'm in the team! :)
easy jog 35:00 [1]
Strength 20:00 [3]
warmup/cooldown 29:00 [1]
Orienteering competition race 37:07 [4]
Dann noch gemütlicher weiter ins Ziel.
Tuesday Jun 3, 2014 #
Tracktraining 55:50 [3]
ahr:141 max:180
1:19, 1:16, 1:13, 1:14, 1:14, 1:14, 1:15, 1:15, 1:16, 1:15, 1:15, 1:16
Monday Jun 2, 2014 #
warmup/cooldown 12:30 [1]
Orienteering competition race 2:09:10 [4]
Sunday Jun 1, 2014 #
warmup/cooldown 21:20 [1]
Orienteering competition race 39:19 [4]
warmup/cooldown 20:40 [1]