Training Log Archive: WartiIn the 29 days ending Feb 29, 2016:
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Monday Feb 29, 2016 #
Cycling/Hometrainer 30:00 [2]
Strength 1:03:00 [3]
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]
Strength 19:45 [3]
Note
Sunday Feb 28, 2016 #
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [1]
Strength 34:15 [3]
Saturday Feb 27, 2016 #
Cycling/Hometrainer 31:00 [1]
Strength 1:01:00 [3]
Cycling/Hometrainer 1:45:00 [1]
Friday Feb 26, 2016 #
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [1]
Strength 30:00 [3]
Hab die Übungen bei Thea gemacht und sie hat zugeschaut und einiges ausgebessert bzw. mir Tipps gegeben! :)
Das war richtig gut und hilfreich!
Thursday Feb 25, 2016 #
Note
Das Gute ist, dass ich jetzt weiß was ich habe - Das Schlechte ist, dass "bonebruise os naviculare ped sin", was am MRT zu sehen ist, bedeutet, dass ich ein Knochenmarksödem im linken Kahnbein (Fuß) habe.
Daraus wiederum ergibt sich folgendes: 6 Wochen kein Laufen, kein MTB, keine Kniebeugen mit Gewicht, keine Intervalle am Rad - that sucks!!
Deshalb auch keine LM u. ÖSTM Cross, kein Oster-TL, keinen 5.000er, vmtl. keine EM-Qualiläufe, keine LM u. ÖM 10km, usw.... Die Liste ließe sich noch beliebig ergänzen.
Tja, jetzt heißts Ergo fahren, Krafttraining, Schwimmen und Aquajoggen!
Cycling/Hometrainer 33:00 [1]
Strength 1:02:00 [3]
Wednesday Feb 24, 2016 #
easy jog 26:50 [1] 6.02 km (4:27 / km)
Cycling/Hometrainer 9:00 [1]
Strength 32:30 [3]
Orienteering Training 41:25 [2] 5.98 km (6:56 / km)
Gut gegangen bis plötzlich - bammmm - Ein unachtsamer Schritt auf einen kleineren Baumstamm und ich hab' einen Stich in den Fuß bekommen, sch*** das hat schon ordentlich wehgetan, verkrampft noch ein bisschen weitergelaufen (auf ebenem Untergrund normale Schritte und über die Ferse abrollen geht) dann abgekürzt und zurück.
Morgen gleich Termin beim Sportarzt ausgemacht... :|
Tuesday Feb 23, 2016 #
warmup/cooldown 29:00 [1] 5.68 km (5:06 / km)
Tracktraining 52:25 [3] 12.88 km (4:04 / km)
3:20, 3:21, 3:28, 3:29, 3:29, 3:29, 3:31, 3:30, 3:28, 3:28, 3:29, 3:23 (12k 41:25 min.)
Monday Feb 22, 2016 #
Cycling/Hometrainer 50:00 [1]
Strength 1:22:30 [3]
easy jog 24:30 [1] 4.85 km (5:03 / km)
Hockey/Spiele 47:20 [3]
Sunday Feb 21, 2016 #
easy jog 48:00 [1] 10.55 km (4:33 / km)
Note
Saturday Feb 20, 2016 #
warmup/cooldown 20:00 [1] 4.14 km (4:50 / km)
Orienteering competition 19:01 [3] 4.71 km (4:02 / km)
Lustige Version mit normaler Bahn und 3 zusätzlichen Posten, die 1-3 Bonusminuten einbringen - zahlt sich der Umweg aus?
Friday Feb 19, 2016 #
Cycling/Hometrainer 35:00 [1]
Strength 56:45 [3]
easy jog 32:00 [1] 6.79 km (4:43 / km)
Thursday Feb 18, 2016 #
easy jog 36:00 [1] 7.75 km (4:39 / km)
Fühlt sich relativ gut an, kann schon relativ kraftvolle Schritte machen.
Strength 29:45 [3]
Wednesday Feb 17, 2016 #
easy jog 28:00 [1] 5.26 km (5:19 / km)
Tuesday Feb 16, 2016 #
easy jog 29:00 [1] 5.5 km (5:16 / km)
Danke Thea! :)
Monday Feb 15, 2016 #
Note
(rest day)
Sunday Feb 14, 2016 #
Strength 46:20 [3]
Saturday Feb 13, 2016 #
Cycling/Hometrainer 3:03:00 [2] 112.6 km (1:38 / km)
Manchmal etwas fad :D ;)
Strength 41:20 [3]
Note
Mal sehen was meine Eigendiagnose dann taugt...
Friday Feb 12, 2016 #
Cycling/Hometrainer 2:00:00 [2] 67.7 km (1:46 / km)
Zu 90% die gleichen Leute wie gestern :D
Strength 46:30 [3]
Thursday Feb 11, 2016 #
Cycling/Hometrainer 1:30:00 [1]
Orienteering Training 32:45 [1] 4.7 km (6:58 / km)
Jetzt kauf i ma an 10er-Block im Fitnesscenter :D
Wednesday Feb 10, 2016 #
Note
(rest day)
Deshalb vermutlich: ein ganzer Ruhetag :|
Tuesday Feb 9, 2016 #
warmup/cooldown 33:00 [1] 5.57 km (5:55 / km)
Orienteering Training 21:44 [3] 4.57 km (4:45 / km)
Ziemlich abgebissen und überfordert gwesn...
warmup/cooldown 25:00 [1] 4.1 km (6:06 / km)
Orienteering Training 19:08 [3] 3.9 km (4:54 / km)
um kein bisschen besser als am VM, wieder 3 min. auf die schnellste Zeit verloren :/
Ich bin einerseits überhaupt nicht mit dem Vorlesen mitgekommen und andererseits habe ich festgelegte Pläne nicht korrekt durchgezogen. Dass ich physisch noch nicht 100%-ig fit bin, macht die Sache nicht besser...
Monday Feb 8, 2016 #
Orienteering Training 45:20 [2] 7.71 km (5:53 / km)
Strength 30:45 [3]
easy jog 20:00 [1] 4.58 km (4:22 / km)
Sunday Feb 7, 2016 #
Orienteering Training 1:00:00 [2] 9.22 km (6:30 / km)
warmup/cooldown 26:45 [1] 5.0 km (5:21 / km)
Orienteering Training 22:28 [3] 5.22 km (4:18 / km) +90m 3:58 / km
Saturday Feb 6, 2016 #
Note
(rest day)
Friday Feb 5, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 4, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 3, 2016 #
easy jog 43:30 [1] 10.0 km (4:21 / km)
easy jog 41:15 [2] 10.78 km (3:50 / km)
Tuesday Feb 2, 2016 #
easy jog 41:00 [2] 10.25 km (4:00 / km)
easy jog 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Strength 23:30 [3]
Monday Feb 1, 2016 #
Cycling/Hometrainer 40:00 [1]
Strength 49:00 [3]
easy jog 40:00 [2] 10.0 km (4:00 / km)