Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Apr 22, 2014:
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Sunday Apr 20, 2014 #
Rennen warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Orienteering (Race) race 1:18:21 [5] *** 13.0 km (6:02 / km) +200m 5:36 / km
21c shoes: Inov-8 Oroc 280
Verliere immer wieder im minutentakt durch unsauberes Laufen auf der Route und vorallem durch kleine Bogen um die (versteckten) Postenstandorte.
Wiederum sehr tolles Gelände. Der Kurztrip nach Wales hat sich 100 % gelohnt :-)
Resultate und Routegadgte hier:
http://www.siresults.co.uk/2014/JK/
Saturday Apr 19, 2014 #
Rennen warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +50m 4:42 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Orienteering (Race) race 38:50 [5] *** 7.3 km (5:19 / km) +130m 4:53 / km
24c shoes: Inov-8 Oroc 280
Gelände wie bei uns über 2000 Meter, jedoch voll von V-Löchern und Senken. Um den Posten zu sehen musste man sehr Nahe beim Loch sein. Manchmal waren 5 Meter nicht nahe genug... :-/ ...Aber seeeehr cool!
Ziemlich schwierig. Zudem auch kräftezehrend mit den Stauden und teils weichem Boden. Konnte die beiden vor mir gestarteten aufholen, wäre gerne am 4 Min vor mir gestarteten dran geblieben, aber der war mir einfach zu schnell (und bis ins Ziel fast wieder so schnell wie ich am Schluss). Der junge Belgier (2 min vor mir) lief auch 3 Gänge schneller, hatte es aber mit der Laufrichtung nicht sonderlich im Griff.
Schlussendlich wohl etwa 4 min Fehler. Da fehlen auf den Sieger jedoch immer noch 5 Minuten läuferisch. :-)
Morgen laufe ich zum ersten Mal M35, da ich mir die 17km bei M21E nicht antun möchte... :-)
http://www.siresults.co.uk/2014/JK/day2/m21e.html
Friday Apr 18, 2014 #
Rennen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +30m 4:46 / km
shoes: Asics GEL - Fuji Trainer 2
Orienteering (Race) race 16:05 [5] *** 3.7 km (4:21 / km) +65m 4:00 / km
25c shoes: Asics GEL - Fuji Trainer 2
M21E, 16./90
Tricky Bahn mit vielen Geländewechseln bei schönstem Wetter.
Hatte bis auf einen Posten (ca. 15s Fehler) einen guten Lauf. Allerdings fehlte es nach dem langen Reisetag etwas an Speed.
http://www.siresults.co.uk/2014/JK/day1/m21e.html
Thursday Apr 17, 2014 #
Rennen 43:00 [2] 8.0 km (5:23 / km) +180m 4:50 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
Wednesday Apr 16, 2014 #
Rennen 56:29 [2] 11.6 km (4:52 / km) +40m 4:47 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
Tennis 30:00 [1]