Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Apr 18, 2014:
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Friday Apr 18, 2014 #
Event: JK 2014
4 PM
Rennen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +30m 4:46 / km
shoes: Asics GEL - Fuji Trainer 2
Orienteering (Race) race 16:05 [5] *** 3.7 km (4:21 / km) +65m 4:00 / km
25c shoes: Asics GEL - Fuji Trainer 2
JK Trophy auf dem Campus und dem umliegenden Park der Universität Swansea, Wales
M21E, 16./90
Tricky Bahn mit vielen Geländewechseln bei schönstem Wetter.
Hatte bis auf einen Posten (ca. 15s Fehler) einen guten Lauf. Allerdings fehlte es nach dem langen Reisetag etwas an Speed.
http://www.siresults.co.uk/2014/JK/day1/m21e.html
M21E, 16./90
Tricky Bahn mit vielen Geländewechseln bei schönstem Wetter.
Hatte bis auf einen Posten (ca. 15s Fehler) einen guten Lauf. Allerdings fehlte es nach dem langen Reisetag etwas an Speed.
http://www.siresults.co.uk/2014/JK/day1/m21e.html
Thursday Apr 17, 2014 #
6 PM
Rennen 43:00 [2] 8.0 km (5:23 / km) +180m 4:50 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
Mit Katja ab Bäretswil
Wednesday Apr 16, 2014 #
11 AM
Rennen 56:29 [2] 11.6 km (4:52 / km) +40m 4:47 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
mit Stefan. Er hatte Intervall auf dem Plan (2x 15min (4:20/km) mit 7min Pause).
7 PM
Tennis 30:00 [1]
Tennis mit Schwieger-Papa
Monday Apr 14, 2014 #
12 PM
Rennen 52:35 [2] 10.2 km (5:09 / km) +40m 5:03 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
mit Bruno der Limmat entlang.
Sunday Apr 13, 2014 #
3 PM
Rennen 48:50 [3] 9.53 km (5:07 / km) +280m 4:28 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
Saturday Apr 12, 2014 #
9 AM
Rennen 41:44 [2] 8.32 km (5:01 / km) +140m 4:38 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
langsame Runde um den Jakobsberg. Nicht sehr prächtig gefühlt.