Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Feb 15, 2010:
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Monday Feb 15, 2010 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3
Orienteering (Race) race 1:29:28 [5] *** 16.91 km (5:17 / km) +320m 4:50 / km
spiked:23/29c shoes: VJ Integrator silver 3
Technisch super anspruchsvolles Gelände. Man musste die ganze Zeit auf der Höhe sein. Ist mir ganz gut gelungen.
Etwa geschätzte 4 Minuten Fehler.
Karte
Sunday Feb 14, 2010 #
Rennen 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3
Orienteering (Race) race 38:51 [5] *** 7.9 km (4:55 / km) +120m 4:34 / km
spiked:22/30c shoes: VJ Integrator silver 3
Leider habe ich einen Posten nicht gestempelt. Bin etwa 10 Meter daran vorbei gelaufen. Deshalb mp. Trotzdem happy, guter Speed. Gute Technik.
Karte
Saturday Feb 13, 2010 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3
Orienteering (Race) race 1:08:43 [5] *** 14.17 km (4:51 / km) +220m 4:30 / km
spiked:23/29c shoes: VJ Integrator silver 3
HE, 51./20
Streckenangaben: 12.8km und 220hm.
Teilweise ziemlich technischer Küstenwald.
Einige Posten in den Dünen. Karte wir nicht ganz einfach zu lesen (1:15000).
Lauf war sehr gut. Etwas mehr als 3 Minuten Fehler. 11 Minuten Rückstand auf Chlöde.
Beine waren ziemlich gut. Gegen Schluss kämpfte ich etwas gegen den Konzentrationsverlust und kassierte noch ein paar kleine Fehler.
Einige der Stars liefen den Wettkampf trainingshalber. So konnte ich immerhin Nordberg, Föhr, Haldin und Hertner schlagen :-) Das wird morgen am WRE wohl etwas anders sein.
Karte
Rangliste
Stretching 5:00 [0]
Friday Feb 12, 2010 #
Orienteering (Race) 35:00 [3] ** 6.5 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
spiked:13/16c shoes: VJ Integrator silver 3
Hatte keine grossen Schwierigkeiten mit dem Gelände.
Wednesday Feb 10, 2010 #
Kraft 40:00 [3]
Tuesday Feb 9, 2010 #
Rennen 52:44 [2] 9.32 km (5:39 / km) +120m 5:19 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei
mit Katja, eisig.