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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 31 days ending Dec 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Rennen11 9:54:52 50.84(11:42) 81.82(7:16) 3465
  Langlauf9 6:24:50 44.38(8:40) 71.42(5:23) 770
  Snowboard1 3:00:00
  Orienteering (Race)4 2:02:00 13.36(9:08) 21.5(5:40) 510
  Total23 21:21:42 108.58 174.74 4745

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Friday Dec 31, 2021 #

Note

Das war ein gutes Jahr. Keinerlei körperliche Beschwerden an Hüfte und Rücken während dem Sport. Letzte Kortisonspritze ist 360 Tage her. Hoffe fest, es bleibt so :-)

Thursday Dec 30, 2021 #

11 AM

Orienteering (Race) race 30:40 [5] 4.23 km (7:15 / km) +130m 6:17 / km

GCOM 4. Etappe Middle
Tolles gut belaufbares Gelände mit Fels/Stein-Partien.
Dazwischen immer wieder etwas unübersichtliche Buschpartien. Insgesamt perfektes Middle Gelände.
Bei mir war der Ofen aus heute. Schwache physische Leistung. Technisch war‘s immerhin solide.

Rennen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

12 PM

Rennen 54:41 [2] 6.36 km (8:36 / km) +280m 7:03 / km
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Längeres Auslaufen mit CS

Wednesday Dec 29, 2021 #

11 AM

Rennen 1:42:55 [2] 10.17 km (10:07 / km) +1000m 6:47 / km
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Toller Run zum abgelegenen Güi Güi Beach.
2.5 und 450 rauf und 2.5 und 550 runter zum Beach und zurück.

Tuesday Dec 28, 2021 #

5 PM

Rennen warm up/down 12:00 [1] 1.7 km (7:04 / km) +40m 6:19 / km
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Orienteering (Race) race 23:08 [5] 5.09 km (4:33 / km) +70m 4:15 / km
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Toller Sprint in Agüimes. Verwinkelte Angelegenheit. Leider etwas Mühe mit dem Bahneindruck, konnte nur die Posten-Zahl eindeutig erkennen und dann mit genauem Hinschauen den Postenkreis evaluieren. Hat mich aber nicht zu viel Zeit gekostet…
Heute bester Platz bisher (8./22).
https://drive.google.com/file/d/1eBDdfsSRr6wwMtOBP...

Monday Dec 27, 2021 #

1 PM

Rennen 1:02:38 [2] 7.4 km (8:28 / km) +400m 6:40 / km
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Zum Roque Nublo, beeindruckender Fels!!
6 PM

Orienteering (Race) race 46:12 [5] 8.16 km (5:40 / km) +200m 5:03 / km

GCOM 2. Etappe
Gelände an der Küste. Alles offen. Staubige steinige Angelegenheit. Hat mir nicht gefallen. 10 Minuten hinter Simon Hector.
Müde, brauche morgen eine Pause. CSs Trainingsvolumen kann ich nicht mitgehen :-)

Sunday Dec 26, 2021 #

12 PM

Rennen 1:49:29 [2] 14.0 km (7:49 / km) +750m 6:10 / km
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Von Cruz Grande nach Pico de la Nieves und zurück mit CS
Super schön via Säumerpfade durch die Pinienwälder.
8 PM

Orienteering (Race) race 22:00 [5] 4.02 km (5:28 / km) +110m 4:49 / km
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Sprint Night Race Ingenio
C • Event 2

Saturday Dec 25, 2021 #

6 PM

Rennen 36:50 [1] 6.73 km (5:28 / km) +30m 5:21 / km
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Kurzer Run ans Meer mit CS nach der Ankunft

Friday Dec 24, 2021 #

Rennen 55:36 [2] 8.76 km (6:21 / km) +380m 5:13 / km
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Obersaxen auf Winterwanderwegen

Thursday Dec 23, 2021 #

Langlauf 57:24 [3] 15.27 km (3:46 / km) +180m 3:33 / km

Flond, viele kleine Runden gedreht, um an der Sonne zu bleiben :-)

Tuesday Dec 21, 2021 #

Rennen 1:17:00 [3] 12.67 km (6:05 / km) +460m 5:09 / km
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Auf Winterwanderwegen in Obersaxen mit Katja

Monday Dec 20, 2021 #

Langlauf 48:10 [3] 11.11 km (4:20 / km) +190m 4:00 / km

LL Flond

Sunday Dec 19, 2021 #

Snowboard 3:00:00 [1]

Friday Dec 17, 2021 #

1 PM

Langlauf 46:24 [2] 11.1 km (4:11 / km) +120m 3:58 / km

Maiwinkel #8

Thursday Dec 16, 2021 #

2 PM

Langlauf 35:00 [1] 5.15 km (6:48 / km) +70m 6:22 / km

Amslen mit Minna und Leena

Wednesday Dec 15, 2021 #

12 PM

Langlauf 48:59 [2] 11.59 km (4:14 / km) +160m 3:57 / km

1x die ganze Loipe in Bäretswil, herrlich und knapp über dem Nebel.
6 PM

Langlauf 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)

Mit der ganzen Familie

Tuesday Dec 14, 2021 #

6 PM

Langlauf 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)

Mit Familie

Monday Dec 13, 2021 #

5 PM

Langlauf 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)

Mit Familie

Sunday Dec 12, 2021 #

Rennen 43:43 [1] 7.5 km (5:50 / km) +75m 5:33 / km

Laufband, wenigstens kurz/kurz :-)

Saturday Dec 11, 2021 #

Rennen 30:00 [1] 5.03 km (5:58 / km) +50m 5:41 / km

Auf dem Laufband
Infektion langsam überstanden
C • Corona erwischt? 4

Friday Dec 3, 2021 #

Langlauf 28:53 [2] 5.2 km (5:33 / km) +50m 5:18 / km

Gar nicht fit gefühlt beim Aufstehen. Aber der Märchentag musste genutzt werden.
Dann aber schnell ermüdet und abgebrochen. Am Nachmittag dann 38.2 Grad Fieber.

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