Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Oct 31, 2016:
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Monday Oct 31, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 49:30 [2] 10.2 km (4:51 / km) +40m 4:46 / km
ahr:129 shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Sunday Oct 30, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 49:00 [2] 8.4 km (5:50 / km) +180m 5:16 / km
Saturday Oct 29, 2016 #
Trekking 1:30:00 [0]
Wenn die Kinder so weitermachen, müssen wir die Downhill-Wanderungen schon fast joggen...
Thursday Oct 27, 2016 #
Running (50% road 50 % trail) 50:30 [2] 10.2 km (4:57 / km) +40m 4:51 / km
shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Wednesday Oct 26, 2016 #
Running (50% road 50 % trail) 1:00:30 [2] 13.0 km (4:39 / km) +20m 4:37 / km
shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Monday Oct 24, 2016 #
Note
Sunday Oct 23, 2016 #
Orienteering (Race) race 1:04:07 [5] *** 9.7 km (6:37 / km) +205m 5:59 / km
15c
Gar nicht mein Tag. Obwohl eigentlich liebe ich solches Wetter. Aber nach dem Samstag war irgendwie die Spannung/Luft weg. Schade um die tolle Laufanlage, welche eigentlich etwas mehr Einsatz/Leidenschaft meinerseits verdient hätte.
Schlechte erste Hälfte. Auf der zweiten Hälfte dann etwas stärker...
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Karte:
http://my-maps.ch/show_map.php?user=daniel&map=247
Saturday Oct 22, 2016 #
Running (100% trail) warm up/down 45:00 [1] 7.1 km (6:20 / km) +120m 5:51 / km
Orienteering (Race) race 15:00 [5] *** 3.0 km (5:00 / km) +75m 4:27 / km
20c
Leider gegen Schluss etwas unkonzentriert und 90s Fehler gemacht.
Für den Tages- und Punktelisten-Sieg hätte es zwar so oder so nicht gereicht, aber trotzdem ärgerlich und entsprechend unzufrieden :-/
Karte:
http://my-maps.ch/show_map.php?user=daniel&map=246
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Thursday Oct 20, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 1:19:00 [2] 11.7 km (6:45 / km) +550m 5:28 / km
Tuesday Oct 18, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 1:08:00 [2] 9.85 km (6:54 / km) +250m 6:08 / km
Monday Oct 17, 2016 #
Trekking 4:00:00 [1] 16.4 km (14:38 / km) +600m 12:22 / km
Sunday Oct 16, 2016 #
Running (100% road) warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Orienteering (Race) race 13:45 [5] *** 3.12 km (4:24 / km) +40m 4:08 / km
ahr:163 20c
Ziemlich guter Lauf technisch.
Note
Saturday Oct 15, 2016 #
Running (50% road 50 % trail) warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +150m 5:16 / km
Orienteering (Race) race 51:30 [5] ** 9.9 km (5:12 / km) +200m 4:43 / km
ahr:165 17c
Hatte physisch am Anfang etwas Mühe, dann aber im Rennverlauf zunehmend besser in die Gänge gekommen. Technisch einfacher Lauf, einzig im Postenraum galt es sauber zu navigieren, auch weil es praktisch noch keine Spuren hatte...
Karte:
http://my-maps.ch/show_map.php?user=daniel&map=245
Thursday Oct 13, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 42:39 [3] 10.2 km (4:11 / km) +40m 4:06 / km
ahr:151 shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Tuesday Oct 11, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km) +400m 5:00 / km
Sunday Oct 9, 2016 #
Running (100% trail) 1:30:00 [3] 11.0 km (8:11 / km) +700m 6:12 / km
Friday Oct 7, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 42:00 [2] 8.2 km (5:07 / km) +200m 4:34 / km
ahr:139 shoes: Asics Gel DS Trainer
Thursday Oct 6, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) 53:17 [2] 11.6 km (4:36 / km) +10m 4:34 / km
shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Monday Oct 3, 2016 #
Running (50% road 50 % trail) 35:12 [2] 7.2 km (4:53 / km) +15m 4:50 / km
shoes: Asics Gel Kayano bluew/yellow
Sunday Oct 2, 2016 #
Running (25% road 75 % trail) warm up/down 24:00 [2] 3.5 km (6:51 / km) +150m 5:39 / km
Orienteering (Race) race 1:09:00 [3] *** 11.3 km (6:06 / km) +300m 5:23 / km
25c
Nach ein paar schlechten Tagen auch heute mit einem dicken Kopf aufgewacht und mit Aspirin lauftauglich gemacht.
Wäre der OL nicht gleich nebenan gewesen, wär ich wohl nicht dabei gewesen. Entsprechend nie am Limit gelaufen, erst auf den letzten 7 Posten ist so etwas wie OL-Feeling aufgekommen. Ansonsten war's eher ein abwechslungsreiches Jogging.
Nachdem OL den ganzen Nachmittag im Bett verbracht (danke Katja)... :-/