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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running (25% road 75 % trail)16 17:04:56 125.6(8:10) 202.14(5:04) 3010
  Running (100% trail)3 3:51:57 21.28(10:54) 34.24(6:46) 1850
  Running (50% road 50 % trail)2 2:59:21 21.56(8:19) 34.7(5:10) 1050
  Running (100% road)2 54:20 7.0(7:46) 11.26(4:50) 110
  Strassenlauf1 35:07 6.09(5:46) 9.8(3:35) 60
  Kraft1 15:00
  Total24 25:40:41 181.53 292.14 6080
  [1-5]23 25:25:41

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2:12
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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 31, 2014 #

11 PM

Running (100% trail) warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Aufwärmen für den Halbmarathon & Schuhtest.
Ziemlich eisige Angelegenheit. Da sind die Dobb-Spikes klar erste Wahl.

Tuesday Dec 30, 2014 #

Kraft 15:00 [0]

Monday Dec 29, 2014 #

11 AM

Running (25% road 75 % trail) 55:41 [1] 11.21 km (4:58 / km) +40m 4:53 / km
ahr:140 shoes: Salomon Speedcross 3

mit Thomas den vereisten Limmatwegen entlang.

Sunday Dec 28, 2014 #

Note

OLG Galgenen - Rückblick 2014:
https://www.youtube.com/watch?v=syKI_S3T_-4
10 AM

Running (25% road 75 % trail) 59:54 [1] 9.95 km (6:01 / km) +320m 5:11 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Schneestampfen in Bäretswil

Saturday Dec 27, 2014 #

11 AM

Running (25% road 75 % trail) 1:07:57 [1] 13.7 km (4:58 / km) +80m 4:49 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Eigentlich wäre ein Intervall auf dem Programm gestanden.
Angesichts des vielen Schnees und den widrigen Umständen, dann aber 'nur' ein lockerer Lauf gemacht.
Kempten - Pfäffikersee - Kempten ; mit Katja

Friday Dec 26, 2014 #

2 PM

Running (25% road 75 % trail) 54:53 [1] 10.08 km (5:27 / km) +350m 4:38 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Kurze Runde im Schnee

Wednesday Dec 24, 2014 #

10 AM

Running (50% road 50 % trail) long 2:06:30 [1] 23.9 km (5:18 / km) +650m 4:40 / km
ahr:138 shoes: Salomon Speedcross 3

Weihnachtslongjogg mit Hambi & TraktorE
Schöne Chatrunde; die Zeit verging wie im Flug!
Danach noch nach Siebnen gerannt zur Family-Weihnachten

Monday Dec 22, 2014 #

11 AM

Running (25% road 75 % trail) 56:14 intensity: (10:00 @1) + (46:14 @3) 13.04 km (4:19 / km) +40m 4:15 / km
shoes: on cloudsurfer

mit Thomas der Limmat entlang (Strava Iron Run); anschliessendes lockeres Auslaufen auf der Josefwiese.

Sunday Dec 21, 2014 #

10 AM

Running (25% road 75 % trail) long 2:12:51 [1] 21.2 km (6:16 / km) +920m 5:09 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

OLCW-Longjogg; da niemand bis auf's Hörnli wollte, machte ich der Töss entlang nach ein Extra-Loop.

Friday Dec 19, 2014 #

Note

Platz 1484! Wow! Aber das muss noch besser werden...
http://www.olv-zug.ch/images/files/senior/2014_Sen...
1 PM

Running (25% road 75 % trail) 1:00:51 [1] 10.7 km (5:41 / km) +400m 4:47 / km
ahr:131 shoes: Salomon Speedcross 3

Bäretswil - Hinterburg - Neuthal - Stoffel - Bäretswil

Thursday Dec 18, 2014 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 52:15 [1] 10.68 km (4:54 / km) +40m 4:48 / km
shoes: on cloudsurfer

Limmatrun mit Katja

Wednesday Dec 17, 2014 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 1:21:59 [3] 19.3 km (4:15 / km) +60m 4:11 / km
ahr:151 max:162 shoes: on cloudsurfer

Hardbrücke - Schlieren - Hardbrücke
gutes Laufgefühl

Monday Dec 15, 2014 #

11 AM

Running (25% road 75 % trail) 54:49 [2] 11.67 km (4:42 / km) +40m 4:37 / km
shoes: on cloudsurfer

Limmatrun mit Bruno, Stefan, Roman
Gut erholt von gestern

Sunday Dec 14, 2014 #

2 PM

Running (100% road) warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: on cloudsurfer

Strassenlauf race 35:07 [5] 9.8 km (3:35 / km) +60m 3:29 / km
shoes: on cloudsurfer

Zürcher Silvesterlauf. 38./4828 (Overall Männer) ; 10./1427 (M30)
Deutlich zu schnell angegangen. Schon nach der ersten Runde platt. Danach durchgereicht worden. Hätte mir eigentlich mehr erhofft; allerdings beunruhigt mich die Leistung auch nicht. Fühlte mich wohl auch zu wenig erholt.
Item.
Dafür haben wir uns heute für den Rom Halbmarathon anfangs März angemeldet und die Kinder sind zum ersten Mal den ganzen Tag ohne Nuggi :-) Samichlausbesuch von gestern sei Dank...
C • Nuggi 3
C • Schuhwahl 4

Saturday Dec 13, 2014 #

1 PM

Running (100% road) 34:20 [1] 7.26 km (4:44 / km) +110m 4:24 / km
shoes: on cloudsurfer

kleine Runde um Bäretswil, lief gut.

Friday Dec 12, 2014 #

Note
(rest day)

Müde nach 8 Trainings in den letzten 9 Tagen.
Hoffe, das ich am Sonntag am Silvesterlauf erholt bin. Danach muss ich unbedingt wieder mehr längere Trainings machen. Mit 2 Wochen Weihnachtsferien sollte dies wohl gelingen...
C • Well deserved! Gute Erholung! 1

Thursday Dec 11, 2014 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 57:18 [1] 12.17 km (4:42 / km) +40m 4:38 / km
shoes: on cloudsurfer

mit Katja der Limmat entlang.

Wednesday Dec 10, 2014 #

Note

Weltklasse:
http://etel-tuning.eu/
Mein Favorit: http://etel-tuning.eu/sonstige-artikel/132-schnurl...
C • Zu geil :) 4
11 AM

Running (25% road 75 % trail) 56:02 [1] 11.7 km (4:47 / km) +40m 4:43 / km
shoes: on cloudsurfer

mit Stefan und Roman der Limmat entlang.
C • 4:47 bei Intensität 1 4

Tuesday Dec 9, 2014 #

1 PM

Running (50% road 50 % trail) 52:51 [3] 10.8 km (4:54 / km) +400m 4:08 / km
ahr:145 max:176 shoes: Salomon Speedcross 3

Bäretswil - Hinterburg - Neuthal - Rosinli - Bäretswil
Mir wurde am Weekend ein Strava-CR weggenommen. Deshalb musste ich heute doppelt zurückschlagen... :-)

Monday Dec 8, 2014 #

12 PM

Running (25% road 75 % trail) 49:59 [1] 10.2 km (4:54 / km) +40m 4:48 / km
shoes: on cloudsurfer

mit Bruno der Limmat entlang.

Saturday Dec 6, 2014 #

10 AM

Running (100% trail) 1:31:50 [2] 14.4 km (6:23 / km) +850m 4:55 / km
shoes: on cloudsurfer

Davos - Lochalp - Davos
Wiederum mit Thomas Rusch
2 PM

Note

Wellness

Friday Dec 5, 2014 #

Note

Sehenswerte Doku über flächendeckende Doping-Praktiken in Russland:
https://m.youtube.com/watch?v=FKaiY9y7Gxg
10 AM

Running (100% trail) long 2:00:07 [2] 15.84 km (7:35 / km) +1000m 5:46 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Davos - Strelapass (2346müM) - Schiawang - Dorfberg - Meierhofer Berg - Davosersee - Davos mit Thomas Rusch
Aufstieg auf den Strelapass und danach bis Meierhofer Berg im Schnee; jedoch bei stahlblauem Himmel.
3 PM

Note

Wellness

Thursday Dec 4, 2014 #

10 AM

Running (25% road 75 % trail) 1:24:00 [1] 15.2 km (5:32 / km) +520m 4:43 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Davos Dorf - Davosersee - Wolfgangpass - unter Laret - Litziwald - Drusatscha - Davosersee - Davos Dorf Anfangs mit Joggingtruppe. Allerdings war mir dieses Tempo koordinativ zu anspruchsvoll, worauf ich mich ausklinkte... :-)
C • GPS Track 4

Wednesday Dec 3, 2014 #

2 PM

Running (25% road 75 % trail) 47:52 [1] 10.1 km (4:44 / km) +40m 4:39 / km
shoes: Salomon Speedcross 3

Jogging um Davos bei schönstem Wetter
C • Viel Spass! 2

Tuesday Dec 2, 2014 #

Note

Blick Langlaufplausch kann nicht als LANGLAUFplausch durchgeführt werden. Auch die Flüelaloipe hat zu stark gelitten. Nun stellen sie ein Alternativprogramm auf die Beine; u.a. mit Joggen... In diesem Jahr voll ok für mich :-) :-) :-)
Morgen geht's los!

Monday Dec 1, 2014 #

11 AM

Running (25% road 75 % trail) 52:21 [1] 11.24 km (4:39 / km) +40m 4:35 / km
ahr:132 shoes: on cloudsurfer

mit Thomas der Limmat entlang.

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