Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Aug 31, 2014:
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Sunday Aug 31, 2014 #
Rennen 2:00:50 [1] 11.8 km (10:14 / km) +700m 7:54 / km
Mit Katja bei Teils nebligem aber trockenem Wetter
Saturday Aug 30, 2014 #
Rennvelo tempo 1:00 [5]
Friday Aug 29, 2014 #
Rennen 58:59 [2] 10.51 km (5:37 / km) +300m 4:55 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Wednesday Aug 27, 2014 #
Rennen 49:11 [2] 11.35 km (4:20 / km) +40m 4:15 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Monday Aug 25, 2014 #
Note
http://www.grischatrailride.ch/
...quasi Score Bike-O, aber es müssen keine Posten passiert werden, sondern möglichst viele Trails (welche unterschiedlich viele Punkte abwerfen) abgefahren werden...
Note
(rest day)
Sunday Aug 24, 2014 #
Orienteering (Race) race 1:17:50 [5] **** 10.14 km (7:41 / km) +200m 6:59 / km
21c shoes: VJ Bolt 2013
Leider einen rabenschwarzen Tag erwischt. Schade! Die ersten beiden allerdings ausser Reichweite.
Rennen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +40m 6:49 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Friday Aug 22, 2014 #
Note
Start scheint ausserhalb der bisherigen Karte zu sein und zwar auf dem Klausenpass (Mälchbödemli, Pkt. 2044). Ziel für die langen Bahnen oberhalb vom Urnerboden (Pkt. 1728). So sind auch die moderaten Steigungsmeter erklärbar.
Note
http://www.omika.ch/wcms/ftp//o/omika.ch/uploads/a...
Thursday Aug 21, 2014 #
Rennen 51:06 [1] 10.2 km (5:01 / km) +40m 4:55 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Wednesday Aug 20, 2014 #
Rennen 54:00 [1] 11.55 km (4:41 / km) +40m 4:36 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Orienteering (Race) race 58:00 [0] 2.0 km (29:00 / km) +40m 26:22 / km
Mit Fynn, Leena und Minna, Aani & Katja
Monday Aug 18, 2014 #
Note
Rennen 51:20 [1] 10.2 km (5:02 / km) +40m 4:56 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Sunday Aug 17, 2014 #
Rennen warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Orienteering (Race) race 58:11 [5] *** 8.74 km (6:39 / km) +220m 5:55 / km
24c shoes: VJ Bolt 2013
Alu machte eine super Startstrecke und kam zusammen mit der olnorska und knapp vor Cordoba und UBOL zurück.
James hatte im Anfangsteil ein paar grössere Fehler, kämpfte sich aber zurück ins Rennen und übergab mir als Erster, 2s vor der OL Regio Wil und 8 Sekunden vor Kapreolo.
Von Alu wusste ich, wie heikel einige der Posten standen, so drückte ich zwar von Anfang an auf's Tempo, machte aber immer wieder Sicherheitsstopps und nahm tendenziell die sicheren (Umlauf-)Routen.
Irgendwie konnte ich mich bereits auf den ersten beiden Posten von KS (OL Regio Wil) und CM (Kapreolo) absetzten, sah sie aber immer wieder etwas weiter hinter mir. Auf dem Weg zum 7. Posten fiel ich über eine kleine Nagelfluh-Wand direkt & flach ins Bachbeet. Habe mir dabei ziemlich den rechten Arm verstaucht, weiterlaufen war jedoch kein Problem (zum Glück sind die OL-Karten wasserdicht). Trotz einigen Unsicherheiten, Sicherheitsrouten und Abbremser konnten die anderen Teams nicht mehr aufschliessen und wir konnten die Staffel gewinnen.
Meine Zeit ist vergleichsweise bescheiden, jedoch war dies nicht oberestes Primat, es galt einzig die anderen in Schach zu halten und in diesem teilweise doch sehr schwierigen Gelände die Fehler zu vermeiden. Insofern bin ich sehr zufrieden.
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Thursday Aug 14, 2014 #
Rennen 37:02 [3] 8.64 km (4:17 / km) +40m 4:11 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 17 blue
Monday Aug 11, 2014 #
Rennen 52:45 [1] 10.2 km (5:10 / km) +40m 5:04 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Sunday Aug 10, 2014 #
Rennen warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Orienteering (Race) race 51:52 [4] ** 7.96 km (6:31 / km) +280m 5:32 / km
18c shoes: VJ Bolt 2013
"Jagdstart" mit 10 Minuten Vorsprung. Da konnte echt nichts mehr schief gehen. Entsprechend etwas gelangweilt unterwegs und offenbar auch etwas unkonzentriert, schlichen sich dich ab und zu ein paar kleine Fehler ein.
Dafür einen der wohl sinnvollsten Preise gewonnen: Einen Unihockey-Schläger. Tiptop für Fynn :-) :-)
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Dank dem 3-Tage-OL eine gute Trainingswoche. Selten, dass ich die 50k (fast) erreiche...
Saturday Aug 9, 2014 #
Rennen warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km) +50m 5:27 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Orienteering (Race) race 58:52 [5] ** 9.15 km (6:26 / km) +380m 5:20 / km
20c shoes: VJ Bolt 2013
War der erste H35-Läufer auf der Startliste, als dann nach ein paar Posten plötzlich Wittensöldner auf mich auflief (starker Triathlet, 2:00h am Züri-Triathlon), dachte ich schon, dass er mich aufgeholt hat. Hatte läuferisch kein Brot gegen ihn; genauso wenig wie er technisch Brot gegen mich hatte :-) So liefen wir eine Weile dahin und ich malte mir schon aus, wie hart es morgen auf dem Jagdstart gegen ihn werden würde... Irgendwann gegen Schluss quatschte ich ihn dann an und meinte mit einem Lachen, dass ich es mir morgen einfacher vorgestellt hätte mit der Konkurrenz und fragte ihn, wann er dann gestartet sei (ich bin Senior, ich darf nun im Wald plaudern....). Als er mir dann mitteilte, dass er 8 Minuten VOR mir gestartet sei, war ich ehrlich gesagt schon etwas erleichtert... Durch das quatschen machte ich dann prompt noch einen 80s - Fehler. War aber egal resultatmässig im schwach besetzten H35-Feld.
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Friday Aug 8, 2014 #
Orienteering (Race) race 22:32 [5] 5.22 km (4:19 / km) +85m 4:00 / km
shoes: Adidas adizero Racer
Herausfordender Sprint. Hatte ein paar Mal die falsche Routenwahl erwischt, das Rennen sonst aber gut durchgezogen.
Drückende Hitze, hoffentlich ist's morgen nicht ganz so heiss...
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Rennen warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas adizero Racer
Wednesday Aug 6, 2014 #
Rennen 47:32 [2] 10.21 km (4:39 / km) +40m 4:34 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Monday Aug 4, 2014 #
Rennen 51:54 [1] 10.2 km (5:05 / km) +40m 4:59 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Sunday Aug 3, 2014 #
Rennen 56:40 [2] 11.67 km (4:51 / km) +200m 4:28 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1
Saturday Aug 2, 2014 #
Rennen 41:30 [1] 8.02 km (5:10 / km) +180m 4:39 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 20 red 1