Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Dec 31, 2013:
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Tuesday Dec 31, 2013 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas adizero Racer
Strassenlauf race 25:59 [5] 7.53 km (3:27 / km) +20m 3:24 / km
shoes: Adidas adizero Racer
http://services.datasport.com/2013/lauf/gippingen/
Abschnittszeiten:
3.24
3.24
3.27
3.29
3.33
3.30
3.27
(3.16)
Bin zufrieden mit der Pace und dem Dezember-Trainingsmonat.
Sunday Dec 29, 2013 #
Rennen 1:12:42 [2] 13.05 km (5:34 / km) +430m 4:47 / km
shoes: VJ Bolt Spain
Friday Dec 27, 2013 #
Langlauf 54:20 [3] 11.08 km (4:54 / km) +180m 4:32 / km
Verhältnisse waren eher weich.
Thursday Dec 26, 2013 #
Rennen 1:06:51 [2] 9.62 km (6:57 / km) +400m 5:45 / km
shoes: VJ Bolt Spain
Bäretswil - Greifenberg - Hinterburg - Neuthal - Hohenegg (von Norden her) - Tännler - Bäretswil
Tuesday Dec 24, 2013 #
Rennen 1:47:15 [2] 17.14 km (6:15 / km) +600m 5:20 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Sunday Dec 22, 2013 #
Rennen 1:34:52 [2] 14.51 km (6:32 / km) +700m 5:16 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Saturday Dec 21, 2013 #
Orienteering (Training) 1:19:34 [3] ** 13.86 km (5:44 / km) +480m 4:54 / km
12c shoes: VJ Bold 2013
Riemen zum 1.Posten: >5km
Thursday Dec 19, 2013 #
Note
Rennen 38:23 [2] 8.16 km (4:42 / km) +110m 4:24 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Tuesday Dec 17, 2013 #
Langlauf 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +40m 4:46 / km
Rennen 46:42 [2] 9.0 km (5:11 / km) +180m 4:43 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Monday Dec 16, 2013 #
Rennen 50:15 [2] 10.2 km (4:56 / km) +40m 4:50 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Sunday Dec 15, 2013 #
Langlauf 42:30 [3] 9.8 km (4:20 / km) +80m 4:10 / km
Thursday Dec 12, 2013 #
Rennen 50:09 [2] 10.2 km (4:55 / km) +40m 4:49 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Wednesday Dec 11, 2013 #
Rennen 1:00:33 [3] 14.35 km (4:13 / km) +40m 4:10 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Monday Dec 9, 2013 #
Rennen 49:23 [2] 10.2 km (4:50 / km) +40m 4:45 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Saturday Dec 7, 2013 #
Rennen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +40m 4:41 / km
shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Strassenlauf race 22:29 [5] 6.61 km (3:24 / km) +30m 3:20 / km
shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Viiiiel zu schnell angegangen. Nach der Hälfte des Rennens schon harte Wade und irgendwie durchgebissen. Reine Willensleistung => total verhärtete Waden- & Oberschenkelmuskulatur.
KM-Zeiten
3.08
3.18
3.25
3.32
3.29
3.36
(3.16)
Thursday Dec 5, 2013 #
Rennen 49:47 [2] 10.2 km (4:53 / km) +40m 4:47 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Tuesday Dec 3, 2013 #
Note
Monday Dec 2, 2013 #
Rennen 51:17 [2] 10.2 km (5:02 / km) +40m 4:56 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Sunday Dec 1, 2013 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Strassenlauf race 36:13 [5] 10.25 km (3:32 / km) +50m 3:27 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Landschaftlich unspektakuläres Rennen mit einigen Auf- und Abs. Ca. 40% auf Kiesel. War am Anfang auf Position 10 und dann länger in einer Dreiergruppe (Rang 7 - 9). Nach ca. 6km konnte ich die beiden langsam distanzieren. Für weiter nach vorne reicht die Form jedoch nicht.
Bin aber sehr zufrieden mit der Zeit.
Lauf ist mit 10.5km ausgeschrieben, GPS zeigte jedoch nur 10.25 an.
http://mobile.raceresult.com/details/results.php?l...