Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Oct 31, 2013:
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Thursday Oct 31, 2013 #
Rennen 50:07 [2] 10.2 km (4:55 / km) +40m 4:49 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Monday Oct 28, 2013 #
Rennen 50:39 [2] 10.2 km (4:58 / km) +40m 4:52 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Sunday Oct 27, 2013 #
Rennen warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
shoes: VJ Bold 2013
Orienteering (Race) race 49:06 [5] **** 6.1 km (8:03 / km) +300m 6:28 / km
23c shoes: VJ Bold 2013
Trin ist immer eine Reise wert. Coole Bahnanlage in tollem Gelände.
Wohl nicht so schnell wie Stone vor 10 Jahren unterwegs, jedoch technisch ziemlich sauber durchgekommen...
http://www.olg-chur.ch/index.php?option=com_rokdow...
Saturday Oct 26, 2013 #
Rennen 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +50m 4:37 / km
shoes: VJ Bold 2013
Orienteering (Race) race 49:30 [5] *** 8.4 km (5:54 / km) +290m 5:02 / km
21c shoes: VJ Bold 2013
Hatte am Vormittag einen Projekteinsatz im Büro, so war der Weg nach Zofingen nicht mehr weit um noch ein gutes OL Training zu machen.
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Thursday Oct 24, 2013 #
Rennen 51:59 [2] 10.2 km (5:06 / km) +40m 5:00 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Monday Oct 21, 2013 #
Note
Sunday Oct 20, 2013 #
Rennen 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +30m 4:46 / km
shoes: VJ Bold 2013
Orienteering (Race) race 43:58 [5] *** 5.81 km (7:34 / km) +250m 6:14 / km
28c shoes: VJ Bold 2013
Alle 100s ein Posten. Dadurch sehr kurzweilig. Hatte TraktorU 2 Minuten vor mir. Sah ihn beim 4. Posten zum ersten Mal und lief beim 6. Posten auf. Das erste mal an ihm vorbei dann erst bei ca. Posten 21! Er lief einfach zu zügig und zu fehlerfrei, als dass ich ihn hätte passieren können. Danach trennten sich unsere Wege wegen unterschiedlicher Routenwahl.
Wald war wie immer stellenweise ein Traum, allerdings hatte es doch immer wieder ordentlich ein paar Dornen. Die habe ich so nicht in Erinnerung gehabt...
Karte von TraktorU (meine Route war bis auf seine Hacken am Schluss die gleiche :-)
http://traktore.se/maps/show_map.php?user=TraktorE...
Thursday Oct 17, 2013 #
Rennen 52:27 [2] 10.25 km (5:07 / km) +40m 5:01 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Tuesday Oct 15, 2013 #
Rennen 47:48 [2] 9.33 km (5:07 / km) +240m 4:32 / km
shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Monday Oct 14, 2013 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 13, 2013 #
Rennen 1:17:32 [3] 14.76 km (5:15 / km) +600m 4:22 / km
weight:71.6kg shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Ein wunderbarer (letzter?) schöner warmer Tag. Tolle Beine.
Thursday Oct 10, 2013 #
Rennen 44:00 [2] 8.8 km (5:00 / km) +20m 4:57 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Monday Oct 7, 2013 #
Rennen 51:34 [2] 10.2 km (5:03 / km) +40m 4:58 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Sunday Oct 6, 2013 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold 2013
Orienteering (Race) race 59:56 [5] 10.74 km (5:35 / km) +260m 4:59 / km
shoes: VJ Bold 2013
Denkbar schlechter Start mit einem 1.5 Minüter zum ersten Posten.
Ab da hatte ich das Gefühl ein gutes Rennen gehabt zu haben mit sehr guten Beinen. De Zwischenzeiten sprechen jedoch eine andere Sprache,
habe immer wieder kleine Fehler und auch keine schnellen Beine.
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Saturday Oct 5, 2013 #
Rennen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold 2013
Orienteering (Race) race 36:58 [5] *** 5.96 km (6:12 / km) +135m 5:34 / km
17c shoes: VJ Bold 2013
Bahn mit Route:
http://www.swiss-orienteering.ch/binperl/reitti.cg...
Bis Posten 6 gut und in Führung.
Erster Fehler bei Posten 7, folge entweder zu lange dem kleinen Weg oder oben herum wäre besser gewesen, auf alle Fälle verliere ich da eine halbe Minute.
Nächster Fehler bereits zum Posten 9, welchen ich überlaufe (+15s).
Bis Posten 14 bringe ich mich wieder in Front um die Führung dann bei Posten 15 (+50s) wieder zu verlieren.
Schade, hätte das Rennen gerne gewonnen. :-/
Rangliste:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Thursday Oct 3, 2013 #
Rennen 51:05 [2] 10.2 km (5:00 / km) +40m 4:55 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Tuesday Oct 1, 2013 #
Note
http://attackpoint.org/discussionthread.jsp/messag...
Rennen 40:01 [2] 7.64 km (5:14 / km) +170m 4:43 / km
shoes: Asics Kayano 17 red